Jak jesteś aktywny fizycznie to mała kaloryczność, wyżej napisane brak chleba a tu jest, nie mówie że źle, dobre pieczywo ok ale się mijasz z tym co wyżej napisałeś, w tym serku truskawkowym pewnie cukry siedzą, ogólnie mało białka spożywasz, brak tłuszczy no w sumie są ale nie z zewnątrz tylko występujeące w produktach i słabej jakośi jak np z [...]
[...] się na nabiale, głównie chudy ser biały (niestety środki pieniężne ograniczały), ale od dzisiaj zmodyfikowałem dietę i część chudego sera zastąpiłem jajkami. Co do kwestii braku przyrostu masy, to może być wiele innych przyczyn niż błędy w diecie, np. za ostre treningi, stres, brak snu itd. Brak przyrostu masy stanowi u mnie pewien problem, tym [...]
Mam kontuzje stad moj brak aktywnosci na SFD a teraz jade na oboz. Nie moglem wczesniej nic napisac. Brak kompa. Wracam 10 lutego Pozdrawiam P.S. Pisze tu bo nie wiem gdzie to wrzucic. Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 184 Staż trenignowy: mały Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 90 Uprawiany sport: bieganie, waveboarding (od czasu do czasu) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności: ćwiczenia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne [...]
OK JUZ DAJE Jest ankieta: prosze o opinie. Potem wpadne jeszcze na forum 1. WIEK: 19 zaraz po nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, [...]
[...] ze mnie klasy mocno slabiutkiej ;) Wisienka na torcie w Sierakowie bedzie bieg. Trasa - typowy cross ! 90% odcinka biegowego wiedzie nieutwardzonymi drogami lesnymi, niemal brak plaskich fragmentow, a pod koniec kazdej petli koszmarny podbieg trawersem dla niepelnosprawnych - analizujac filmy - tam chcialbym zrealizowac kolejny maly cel - po [...]
[...] nie pozwalaja na chwyt posredni za rure pozioma steru. Ludzie jezdza w pozycji czasowej bardzo szybko w dol, ja tez sie naucze ale to wymaga godzin objezdzenia ktorych mi brak - przez maraton nie wyjezdzilem tyle setek ile planowalem. Trudno ;) A moze bedzie padac i bede zarobiony ? W deszczu ludzie tak w dol nie pedza ;) Co do kol - moje to [...]
[...] nie pozwalaja na chwyt posredni za rure pozioma steru. Ludzie jezdza w pozycji czasowej bardzo szybko w dol, ja tez sie naucze ale to wymaga godzin objezdzenia ktorych mi brak - przez maraton nie wyjezdzilem tyle setek ile planowalem. Trudno ;) A moze bedzie padac i bede zarobiony ? W deszczu ludzie tak w dol nie pedza ;) Co do kol - moje to [...]
No tak, pozamiatales temat w sumie w pierwszych zdaniach. Do wody nie, słuchawki nie, głośnik nie, wygoda/rytm...dla Ciebie to racja - brak sensu. Ale dla takich jak ja (10km w 53min, 25-30km w tygodniu, po polach, bez pływania) to moze byc lepsze rozwiazanie, a napewno tańsze;) Na zegarek pewnie przyjdzie czas, a jeśli nie przyjdzie to znaczy, ze [...]
[...] wytrzymalosc miesniowa: 3km lekko na wejscie 6x 1km w tempie startowym na 10km - przerwa miedzy seriami 4 minuty spacer 3km na wyjscie lekko Dwie sprawy. Jak zwykle u mnie brak dyscypliny - tempo startowe na 10km oznacza w moim przypadku obecnie 4:30 min/km - a ja zrobilem tempowki kilometrowe srednio ponizej 4:15 min/km - standard. Za to [...]
[...] sie jeszcze na zawody jakiekolwiek.. Wybiore sie chyba turystycznie na basen wieczorem, sprawdzic, jak wyglada obecnie moja pozycja w wodzie bez wetsuita - ale optymizmu brak.. :) Przyjdzie ryzykowac zyciem, bo przeciez sprzedane sa wszystkie km na Poznan - nie ma sie dokad wycofac ;) W innej sytuacji mialbym dzis nastroj doskonaly - wreszcie [...]
[...] nawet 6.00 bylo nieosiagalne. W efekcie - serce sie nie napracowalo. Na rowerze czeka mnie inwestycja, musze zaczac oszczedzac na glupotach i na wiosne kupic pomiar mocy - brak mi jakiejkolwiek dyscypliny, podpalam sie rywalizacja, gnam jak szalony a pozniej umieram ;) Na calym dystansie tak byc nie moze, bo zwyczajnie nie dobiegne do mety..
[...] zmian całych kadro, nowego młodego pokolenia lub dwóch żeby coś ruszyło. To nie tylko służba zdrowia. Wszędzie. Od biur, urzędów po sklepiki. Zwolnić kilka osób z pracy za brak szacunku do klienta/petenta/pacjenta i zmiany zajdą błyskawicznie. Cały naród jakiś nieszczęśliwy.i na każdym kroku mści się na innych. A na drodze? Ja pier... szkoda [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]
[...] deptania, spokonie. Zalozenie – lece cokolwiek ponizej 5 min/km i ciesze sie tym, ze biegne. Finalnie okaze sie ze to tempo wcale nie bylo dla mnie luzne – pewnie odbil sie brak treningu biegowego w ostatnich tygodniach – i bieg zamkne ze srednia Hr 160 – nie malo, ale zadne to wytlumaczenie, bylem przygotowany na bieg na sredniej 165 przez caly [...]
Wyników oficjalnych brak. Rozrywki czesc 1 ;) Polecam - bez cenzury :) Czesc druga dzis pozni w nocy, kolejne - raczej jutro. Ogien ;) https://www.youtube.com/watch?v=wPyl2IfO16k
[...] dupie w momencie, gdy miala byc realizowana faza najciezszych treningow w roku.. Wczoraj plywalem, wieczorem rowerek - ktory poprawil mi nastroj. Na rowerze dolegliwosci brak, mozna krecic na maksa. W weekend wyjazd rowerowy na minimum 100 km. /SFD/Images/2015/5/8/08b3bbdcb44342788d2cbc9f3aed4f8e.jpg [...]
Super! Niestety nie mogłam być w Gdyni (brak noclegów na tydzień przed, wszystko wykupione!), ale oglądałam całą relację online! Super poszło! Gratulacje i brawa!!
Brak słów. Genialne, fantastyczne, wspaniałe. Motywujesz wielu w tym mnie. Za to ci dziękuję. Relacja wspaniała po przeczytaniu czuje się jak bym tam byl. To czego dokonałeś pobudza do działania. Good job Sir :-)
Lista Obecnosci -dla modow
