brak

[...] dnia: praca siłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak wyżej opisałem Odżywianie: tak jak wyżej opisałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wporządku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej opisałem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ultra Ripped i L-karnityna Czy [...]

[...] s.2 x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od września 2010roku Uprawiane inne sporty: Koszykówka(16h tygodniowo) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Białko

[...] warzywa *10 g oliwy z oliwek ***aminokwasy (przed posiłkiem) 6 Posiłek 22.00 - 23.00 *150 - 200 gram twarogu pół tłustego *10 g oliwy z oliwek Dni nie treningowe Różnice *brak mono po treningu *brak carbo a WPC będzie przyjmowane z ryżem i piersią 100g które są zastąpione posiłkiem na wiadomości tylko ze jest on o wcześniejszej porze

[...] trening w piłkę nożną i piłkę siatkową Odżywianie: codziennie jogurt i 2 bułki na śniadanie obiad różnie i kolacja różnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak przeciwwskazań Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu 2godz max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tak [...]

[...] I POMOZCIE MI Z LB Seri z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93-94 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mieśięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: własna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] klaty: 103-105 Obwód uda: nieistotne Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna, siłka (4xtyg), aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: skolioza i kifoza - walczę Preferowane formy aktywności fizycznej: każda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] formy aktywności : 4x w tyg. trening FBW z hantlami Odżywianie : dieta redukcyjna, słabość do piwa (trzeba odstawić) Cel : skuteczna redukcja fatu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu (brak funduszy na siłownie), rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] deca + oma Trening: typowa masowka Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6-7 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]

[...] słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja tkanki tłuszczowej głównie z okolic ud i brzucha, powiększenie klatki i mięśni ręki. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : zacisze domowe niestety bez przyrządów- Rocky też musiał improwizować w rzeźni i z drewnem :P Stosowane [...]

Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami,aktualnie1.5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2500kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :witaminy.zma.glutamina.bialko [...]

[...] ) 8. TRENING: P&P 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomofrik brak problemow z tyciem 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3mc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jakaś jest, chociaż mółgbym ułożyc nową z czyjąś pomocą Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ranna :zadnych zakwasow. to zle czy dobrze? czuje sie ze jestem w takiej fazie ze masa nie idzie, sila idzie bo czuje i podnosze wieksze ciezary. ale masa nic. no i brak zakwasow czy to normalne? moze zmiana trenningu? ( na kazdym trenningu daje z sieibe wszystko , wycisk miesniom, od zawsze mialem ten sam trenning na mase) ale jakos [...]

[...] Tylko ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: Kolarstwo Górskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Przebyty uraz głowy który daje o sobie znać przy dżwiganiu bardzo ciężkich przedmiotów Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Nemo7 w [...]

[...] zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - [...]

[...] na siłowni: 4lata z przerwami Ilość spożywanego białka: aktualnie diety nie posiadam jestem w trakcie ukladania dopiero zamierzam wrocic Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle po 15 strzalow omki Trening: dopiero wracam Cel cyklu: szybki powrot i sila i dobrej [...]

[...] od ok.roku 6. DIETA: -białko: na razie ok.170 gr,na cyklu podbije do 200 -węglowodany: na razie ok.300 -tłuszcz: ok.80 ml 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok.12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92kg 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: -biceps 44 cm -Klatka 115 cm -udo 67 cm -talia 85-90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6.DIETA białko 2,5g/kg Weglowodany 2g/kg Tluszcze 0,6g/kg 7.CYKLE Brak 8.TRENING Split 9. CEL CYKLU Masa i sila, potem rdukcja 10.OSTATNI CYKL I ODSTEP Brak 11. Poziom bf: 12% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] spacery z psem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 40 min x3 jazda rowerem Odżywianie: kawa bułki parówki itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]

[...] że na poważnie i wytrwale Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, drążek Dieta: 4-6 posiłków dziennie w miare możliwości i czasu Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wassup92 w dniu 2009-07-09 15:58:17