Witam wszystkich Mam 18 lat i moj problem dotyczy klaty - jej rozwojo albo braku rozwojo ;/. Powiem to tak cwicze klate i postepy wizualne sa widoczne ale silowych brak. Na silowni cwicze od 1,5 (- te dni kiedy bylem chory itp to tak z rok i dwa miesiace) roku wszystko idzie do przodu klatka na poczatku tez bo zaczynalem od 47kg 4x5 na plaskiej a [...]
[...] 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks+elementy mma 4 razy w tygodniu. Do tego siłka też 4 razy w tygodniu Odżywianie: obecnie - mało wegli, dużo warzyw i [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka z mozliwoscia skosu,modlitewnik,sztanga,hantle,drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, w niedalekiej przyszlosci mutant mass Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-09-06 21:42:12 Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-09-06 [...]
[...] owoce, Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, może jakiś ryż lub makaron Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : coś słodkiego Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa / nie biorę tabletek hormonalnych chyba, że castagnus / miesiączkuję [...]
[...] Odżywianie: praktycznie wchłaniałem wszystko poza mięsem chociaż czasami zjadłem jakiegoś schabowego. Głównie tylko ser Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy w tyg. hitt 2 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem [...]
[...] Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wydaje mi sie sporo Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: Musze jesc tylko bulki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Mało pieniedzy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: - [...]
[...] moich wyników. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Niestety przez ostatnie 2 miesiące miałam problemy w pracy, a właściwie cały czas byłam w pracy i jadłam byle co przez brak czasu na przygotowanie posiłków. Przytyłam oczywiście. zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące treningu domatora Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławka Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak przeciwskazań Zażywane [...]
[...] łekotki oraz newralgia stawu barkowego Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x tydz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE 2x1 kaps; Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje dojść do TSE 2x2kaps + Omega 3 i białko Stosowane wcześniej diety: brak, przepraszam z brak wymiarów ale nie mam centymetra krawieckiego.
[...] życiu się zmieniło , nabrało sensu i tępa. Jednak chciałbym w tym swoim życiu zmienić jeszcze siebie. Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel do osiągnięcia : masa + rzeźba Staż: brak Aktywność: ze względu na pracę - brak. Dużo czasu spędziłem na forum czytając różne tematy, dlatego postanowiłem teraz dowiedzieć się już w kierunku własnej osoby. [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 66kg Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: reczna, nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): do cwiczen wskazanych u gory jakos sobie radze Dieta: duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: 105 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak info Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie po schodach z obciążeniem, ciągły ruch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks rok silownia 8 miesiecy Odżywianie: [...]
Witam, przepraszam za nowy temat no ale nie mogłem znaleźć starego, i ten już będzie " na stałe ". Otóż wiele czytałem wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan [...]
[...] tygodnie Uprawiane inne sporty : karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam. Napiszę swój plan treningowy i proszę o porady co do niego. Wtorek (Klatka + Triceps + Przedramie) Klatka: 1)wyciskanie sztangi na [...]
[...] 180 Cel treningowy: szybkosc Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka do brzuszkow, sztangielki, sprezyna, dostep do pelnej silowni ew. basen (chociaz nie umiem plywac...) Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1x piłka nożna 1.5h Odżywianie: do teraz opychanie się i 2x siłownia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3x aeroby, ABS Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 lata temu thermo speed extreme, [...]
[...] słowni: od czasu do czasu bywałem Uprawiane inne sporty: piłka nożna/pływanie/siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia/basen no i ćwiczenia na powietrzu i w domu Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak i nie za bardzo chciałbym ale jak będzie trzeba to wezmę
Witam. Mam 17 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią. Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony. PONIEDZIAŁEK Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej - 3x12-8p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10p 1. yciskanie sztangi wąskim chwytem w leżeniu - 4 x 8-12 2. [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
