Cd powrotu Ogolnie miałem do przejechania ok 250 km przez Szwajcarię. Pogoda była trochę chłodniejsza,temperatura ok 28 st C i co najwazniejsza brak korków i mały ruch. W ten piatek jakoś tak trafiłem pewnie na jakis bardzo uczęszczny odcinek i do tego piątek. Teraz spokojnie,przyjemna jazda-szybkości do 120 km/h lub czasem było do 130 km/h [...]
Na mnie wywiad z Karasiem zrobił fatalne wrażenie. To nie jest podejście sportowca do sportu i rywali,kompletny brak fair play. Może zwrociliście uwagę na jego niektóre wypowiedzi : 1 - Karaś wystartował w 10 krotnym IM bo chciał dać nauczkę Adrianowi Kozyra Powód też jest kuriozalny-bo jakięś fan Karasia dostał od Kozyry wpis,że Karaś nie [...]
[...] m npm. Co do treningu to słabo-tu gdzie jestem właściwie nie ma siłowni,jedna jest podobno w sali gimnastycznej szkoły ale nie wiem czy nawet jest otwarta. A druga sprawa-turystyka mnie mocno eksploatuje-brak wiecorem energii na treningi. Poza tym i tak robię reset,bo już za długo trenuje bez żadnej przerwy regeneracyjnej i to zaczynam odczuwać.
[...] i niedzielę nie pracowałem. Stąd przewidywałem dziś dobra forme w tych cięższych ćwiczeniach-szczególnie w martwym ciagu. A tu niespodzianka: było nawet lekkie załamanie i brak wiary w swoje siły :) Ale udało mnie się to opanować i wykonać planowane powtórzenia. A tych o których myślałem przed treningiem(o powtrzeniach) na razie mogę [...]
[...] mnie grypa A. Waga spadła 4 kg,całe święta prawie bez jedzenia ale jest plus-lodówka pełna jak przed świętami(małżonke też to chwyciło ) Trening kompletnie rekreacyjny,bo brak siły i motywacji-samopoczucie nadal słabe. Ale stwierdziłem,że trzeba się ruszyć i forma wróci,powoli też wraca apetyt-na razie do 1200 kcal dochodzę :) Jakoś spadek [...]
[...] po 10 osób. /SFD/2023/2/9/2dd23ab6c09c443ebbfec22a3d236d07.jpg /SFD/2023/2/9/0089ddeb74ab4d91aee69de132e8e4a4.jpg /SFD/2023/2/9/699eb4cd2eca420db2548977cc1785bf.jpg /SFD/2023/2/9/3f51ecc76e754b72b9f0e536795fafbf.jpg Ja sie zabieram jak sojka za morze , na razie brak czasu a jak jest to jest inne zajęcie ;-) Ale na pewno zobacze ten program :-))
[...] - z Orbitowskim i z Nagabło. Jechaliśmy z Venlo,z noclegiem w Liege. Pokój w prywatnym domu-zaskoczył nas bardzo niemile,biorąc pod uwagę cenę :) Ale my lubimy bunkry (brak okien w pokoju :) Trochę zdjęć pokoju,kuchni i z Liege-musiałem pokazać moje ulubione niektóre miejsca,nie wszystkie,bo czekała nas podróż do Alb-ok 700 km a lało [...]
Trening za treningiem,praca i tydzień zleciał. Jutro zupełnie wolne,może coś nagram do 3 cześci Carpe diem ? Pogoda upalna ale brak słońca,zastanawiam się czy rano popływać a potem aeroby w lesie,czy w odwrotnej kolejności to zrobić :)
[...] - ładnie czuć już lepiej niż ostatnio Pompa: 8/10 - pompa nie była zła Koncentracja: 10/10 - no dziś idealnie Wytrzymałość: 7/10 - spodziewałem się lepszej Zejście: brak Ocena ogólna: po 3 porcji 8/10 lepiej już wchodzi z taką dawka myśle że przy 10g będzie jeszcze lepiej Dziś dałem kumplowi także spróbować tego wynalazku jego odczucia [...]
2 porcje - 10g nogi Pobudzenie: 9/10 Pompa: 10/10 Koncentracja: 8/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak, jak zawsze nie mam zjazdow Ogólna ocena: 9/10 podtrzymuje ostatnia ocene:-)) bylo konkretnie, po schodach wchodzenie po treningu bylo katorga ##################################################################### ponad 2 porcje - okolo 12g nogi [...]
[...] na na forum, za miesiąc matura ^^ Z poniedziałku: ok 2,5 porcji - 12,5g Trening Nogi-Barki Pobudzenie: 7/10 Pompa: 8/10 Koncentracja: 9/10 Wytrzymałość: 9/10 Zejście: brak Ogolnie 8/10 Cały dzień w sumie byłem wtedy troche zyebany, ale postawiło mnie to troche na nogi, chociaż bez wielkiego szału. Ćwiczyło się w miare przyjemnie, ale [...]
Tu nie ma co komentowac, bo słów brak. 800 kcal to na obiadbmozna zjesc, a nie przez caly dziéń. Tu sa niedobory wszystkiego. Zaniast jedzenia 90 g białka ( jeszcze takiej ilości w diecie nie widzialam). Calkowity brak tłuszczy (miesiączkujesz jeszcze?)
Magnezu na telewizor nie położę, bo mi obraz zepsuje (obok opaski i glukozamiany) - ta taki żart dla wybranych . Ja rozumiem, że brak pierwiastków w tym magnezu powoduje zwiększenie podatności na skurcze. Tylko, że w tym przypadku powodem skurczów jest na pewno przeciążenie. Czy brak magnezu? Być może również. Kolega z urazem MCL poszukałbym [...]
[...] razowy,warzywa,owoce,nie jem słodyczy,słodkich napojów,także nie jem ryb. Cel : systematyczny spadek wagi. Ograniczenia żywieniowe : słodycze itp Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej :to co powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety :brak
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : 5-6 KG + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 4 LATA Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu : W TEJ CHWILI SZTANGA HANTLE OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, [...]
Dieta dzis taka średnia ;/ mało byłem w domu i brak apetytu :/ 4 jajka,125g twarogu (skończył mi się dziś :/),Danon Jogurt Pitny 300g,200g piersi z kurczaka,8 kaps Cm1250,4 kaps Bcaa + Eaa,2 x około 40g WPC80 Trening: Plecy Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:5 p:12/10/8/8/6 k:-/5/10/15/20 Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę: s:4 p:12/10/8/6 [...]
[...] mi to a wręcz dobrze się czułem.Właściwie apetyt miałem wilczy,ale chęć do ćwiczeń też.Po 3 miechach apetyt wyhamował ale tez chec do ćwiczeń(szybkie męczenie)ewidentnie brak powera,brak pompy mięśniowe.No i wymyśliłem gainera,po 4 dniach zmiana diametralna wręcz,chęć do ćwiczeń i niekończąca się napinka,ale na 4 dzień te mega [...]
Płeć : CHLOP Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA MIESNIOWA Staż treningowy na siłowni : 3 MIESIACE Uprawiane inne sporty : ROWER Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZET W DOMU Dieta : CUD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
