brak

Niniczka wreszcie mam chwilkę żeby Ci odpisać. Widziałam wcześniej na telefonie że pisałaś ale czasu zbrakło. Na pewno widzę że brak mi cycków, to normalnie gołym okiem widać, poza tym majtki mam luźne na bioderkach a tak to nie widzę ale jakiekolwiek zmiany ciężko wyłapać gołym okiem szczególnie jeśli są powolne. Z wakacjami to jest tak że nie [...]

04.09 - sroda Aktywność brak Miska niedojedzona, policzona, wkleję ją ale mało suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aad35e464c745c499c168d32391e13a.png 05.09 - czwartek Aktywność: zero, bo wypadu do lasu na grzyby nie liczymy Miska też niedojedzona. Nie mogłam spać w nocy i dosypiałam w dzień i w efekcie nie miałam kiedy zjeść [...]

[...] gryfem(gryf koło 6 kg) 8p x 16/ 8p x 18,5/ 8p x 21/ 10p x 23,5 (spoko) 6. uginanie młotkowe hantli siedząc 12p x 8/ 12p x8/ 12p x 8/ 17p x8 (+2kg) Wrażenia po treningu Jakos brak było pary dzisiaj, zamulony jakiś byłem. Ogólnie czuję, że siła idzie do przodu. Staram się na sto procent angażowac klatke, przy wyciskaniu. Mimo wszytko nadal czuje [...]

[...] x 18/10p x 20/10p x 22 (ok) 2. Unoszenie hantli siedząc 15p x 5/ 15p x 5/ 14p x 5 / 12p x 5 (ok) 3. Podciąganie sztangi do szyi 12p x 26/ 12p x 28,5/11p x 28,5/10p x 28,5(brak sił) 4. Szrugsy siedząc 12p x 18/12 x 18/12p x 18/ 14p x18(ok) 5. prostowanie przedramion na wyciągu 12p x 40/12p x 45/12p x 50(nast. razem 3 serie po 45) 6. francuz ze [...]

Ale nie rozumiem, chcesz mnie przekonać do tego, abym jadł po 3 posiłki zamiast 6?%-). Nawet nie dałbym rady zjeść 3200 kcal w 3 posiłkach. Poza tym jest lato i zupełny brak apetytu. Więc zjedzenie pół paczki ryżu i pół piersi to już dla mnie sporo. Na mniejszą liczbę posiłków mogę pozwolić sobie w zimę, kiedy apetyt jest 2x większy. ale poniżej 4 [...]

[...] (ok) wrażenia: trening do dvpy, dlatego że ostatnio mam dużo nerwów związanych z szukaniem mieszkania i nie mogę się na niczym skupić. Trochę wszystko na odwal się, prawie brak rozgrzewki, słabe czucie. Na tricepsie miałem momenty gdy się wczuwałem, ale ogólnie trening z dupy, poza tym ostatnio mam wrażenie, że wyglądam jak g****, chyba woda i [...]

Bardzo dobrze to wygląda. IMO brak spaśnięcia ;-)

[...] x 88kg MC......8p x 100kg......7p x 115 kg.....6p x 122kg WNIOSKI: Cykl bardzo chvjowy. Było dobrze na początku, ale przez ostatnie dwa tygodnie miałem beznadziejny humor i brak chęci do czegokolwiek. mniej więcej od wszystkich świętych do dzisiaj dieta była bardzo śmieciowa. Przez dwa tygodnie doszło mi 2 cm w pasie. Jedno jest pewne. Zima [...]

[...] oburącz hantlą 10p x 20/10p x 24/10p x 29 (nast. razem 24/26/28) 6. wyciąg górny nachwytem 15p x 45/14p x 45/12p x 45(-5kg) 7.przedramiona podchwyt + nachwyt 3 serie po 25p x 17 i 10kg wrażenia: wszystko ok, tylko pompy brak, robiłem regresy i nic to nie dało, w sumie nie wiem dlaczego ;/ dieta: ok,tylko znowu metke podjadałem i dwa irysy.

ale jakoś siły brak, tak jakbym od miesiąca w miejscu stał, może to psychika, nie wiem. W martwym nie wiem czy pociągne tyle bo po pierwsze juz ręce puszczają, a po drugie z tym cieżarem i tak juz nie prostowałem do końca. Ale jak siebie znam to i tak doyebie więcej. Gorzej mam z wiosłem, albo z wyciskaniami. Tutaj siła stoi w miejscu.

[...] 25 minut i będę dodawał po 5 co tydzień 1 tydzień:25 2t:30 3t:35 4t:40 5t:45 6t:50 7t:55 8t:60 suple to standardowo amino, witaminki,minerałki, może wypróbuje zma zobacze jak na mnie działa, ew. arginine, ale to tak tylko do smaku. Białko sfd oczywiście. Notka napisana na szybkości, ostatnio czasu brak, ale od początku redukcji bedzie go sporo.

[...] mniej wegli i białka w dni nietreningowe - aeroby przynajmniej 3 x w tygodniu, a przy większej ilości węgli, albo gdy zaczne się zalewac to do 20-30 dojdę no i juz pomysłów brak, ale mysle że z tymi zasadami zrobię w końcu dobrą masę i dojdę do sporych ciężarów. Moge kombinować z treningiem na różne sposoby, ale wiem dokładnie co jest na mnie [...]

[...] o tłuszczach to na samopoczucie ma ogromny wpływ stosunek o3 do o6. Wyczytałem nawet, że u samobójców o3 było praktycznie niewykrywalne i to właśnie te kwasy (a raczej ich brak) mają wpływ na depresję i złe samopoczucie. Wiadomo, że lniany jak i cała reszta co wymienił Antek to najlepsze źródła tych właśnie kwasów. Starałbym się zbilansowac o3 [...]

to właśnie te kwasy (a raczej ich brak) mają wpływ na depresję i złe samopoczucie. Świeża bazylia jest najlepsza. Powiadomki on :-)

Jw. Tył ciała psuje trochę brak dwugłowych i łydek, ale to już materiał na masę.

Posiłek przedtreningowy = a raczej go brak . Warzyw brak chyba że nie ujęte ? Trening lipny daj podstawy przysiady i czy wykroki z ciężarem robione ? Zajrzyj do działu trening dla początkujących .

[...] nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden obwód, a potem przerwa długości czasu robienia jednego obwodu :) dzisiaj na czczo ok.33 minuty No i w końcu coś ruszyło pas ok.81 cm, czyli -8cm od stycznia, jeszcze pare centymetrów i będzie forma. I tak czuje sie jak gunwo, jakoś brak mi motywacji itd. :D

[...] krokowego z zatrzymaniem moczu. Guz chromochłonny nadnerczy. Jaskra z wąskim kątem przesączania. Nie stosować u dzieci i młodzieży do 18 r.ż., u dorosłych powyżej 65 r.ż. (brak badań klinicznych), a także u pacjentów nadużywających narkotyków, alkoholu lub leków. Ciąża i okres karmienia piersią. Środki ostrożności Leczenie preparatem należy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem troche w domu (4 miesiące) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek,Hantle (od 5 kg do 15 kg) ławeczka Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Split to nieporozumienie, jako trening. A ten w ogóle - brak najważniejszego ćwiczenia MC, brak podstawowych ćwiczeń na trica i klatkę.