brak

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy ( ławeczka, gryf, obciazenie 45 kq, sztangielki, drazek) + normal siłownia blisko domu ;d Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak (mam zamiar kupic OLIMP Super Whey Gainer badz OLIMP Gainer MCT) Zmieniony przez - Excusem3 w dniu [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna codziennie w klubie Dostęp do sprzętu : planuję wykupić karnet na siłowni więc sprzęt raczej nie będzie dużym problemem Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : brak W związku z wyżej wymienionymi informacjami chciałbym zapytać się o ułożenie [...]

[...] surowej diety?? Zależy mi na ok 5-8 kg wagi oraz poprawieniu siły, choć głównym celem jaki chce osiągnąć jest waga obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: rugby stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak. Zmieniony przez - ded1 w dniu 2009-12-14 01:33:00

[...] część klatki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 52 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Rzeźba Staż treningowy na słowni: mniej niż miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,laweczka prosta,skosna, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak [...]

Tak jak w temacie. Czy ten plan jest dobry na rzeźbę?? PONIEDZIALEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie X 15-12 powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4 serie X 15-12 powt. 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4 serie X 18-15 powt. I na koniec 1 SUPERSERIA na [...]

[...] wiosło barki stojąc drążek podchwytem pompki na poreczach zalezy mi na sile glownie klatki piersiowej chce pokonac najlepszy wynik jeszcze jedno diety niestety nie mam (brak czasu) jak chociaz troche zastapic cala diete? bo wiem ze to wazne ale co zrobic pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

Witam! Szukam jakiegoś boostera do 60zł. Chodzi mi o małe pudełko tak jak np. N.O - Xplode Co polecacie oprócz tego N.O - Xplode? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel cyklu: Masa i Siła stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna Uprawiane inne sporty: Brak, tyle co W-F w [...]

[...] Mężczyzna Waga: 82,5 Wzrost: 1.79 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, łamana, 2 hantle,drążek,ławka(skos/poziom) Dieta: co popadnie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 86 Wzrost: 178 Cel treningowy: dobra sylwetka ;) Staż treningowy na słowni: 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga łamana, modlitewnik, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 181 Cel treningowy: na początek masa, oczywiście wzrost siły i rzeźba też mile widzana ; ) Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Czasem pływanie (1h na tydzien) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, Para Hantli 5-kilowych Dieta: Jest, na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, gryf prosty i łamany, maszyna do wiosłowania Dieta: staram się trzymać [...]

[...] Staram sie wystrzegac wszystkiego co niezdrowe. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 3,4 po 90 minut. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : . Stosowane wcześniej diety : Brak

[...] PT. barki plecy SOBOTA I NIEDZIELA wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i jak ulozyc plan trreningowy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła+masa Staż treningowy na słowni: 0,5 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas+sztanga łamana + sztangielki Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła, po drodze schudnąc 5 kg Staż treningowy na słowni: 8-9 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztangi (brak kratownicy), sztangielki, dopasowane obciążenie Dieta: redukcyjna [...]

Witam cie Karolu , jestem twoim wielkim fanem . Podziwiam cie za to że przy takim wzroście i ciężką pracą można osiągnąć takie efekty . Pytanie jest do ciebie czy jest możliwość rozpisania planu na masę z twojej strony ponieważ ważę zaledwie 70 kg , mój cel jest 85 np . Wiem że dieta jest to 70% sukcesu więc prosił bym o plan . Dzięki i Pozdrawiam [...]

[...] DZIEŃ PIERWSZY Pierwszy dzień niskich węgli , nie odczułem żadnego zmęczenia, dieta się trochę zmieniła także brak monotonności, jest dobrze. Na treningu miałem aż ZA DUŻO energii..a myślałem ,że będzie słabo więc ciężary trochę mniejsze i więcej powt przez to wchodziło . Rano [...]

[...] w Biurze Zawodów, zawodnicy niepełnoletni startują wyłącznie za pisemną zgodą rodziców lub opiekunów, zawodnicy powinni posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach. W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie (do pobrania w Biurze Zawodów) o zdolności do udziału w [...]