brak

Dzień 03.12.2019 - Dzisiaj jakiś dziwny i męczący dzień , rano zrobione 25min. Cardio potem uczelnia od 8:30 do 14 i trening pleców , totalnie zero motywacji , brak chęci itp. Myslalem ze zejdę dzisiaj , nie mogłem w ogóle się zebrać za ćwiczenie , miałem chęć iść do domu , ale się zawróciłem i dokończyłem xd , Co dziwne mimo to siła do góry [...]

Dzień 04.12.2019 - Dzisiaj off od treningu i od cardio , potrzebny ten dzień odpoczynku bo ledwo żywy jestem , dwa dni treningowe z grubej rury były i brak odpoczynku daje popalić :/ , odliczam dni tylko na wolny weekend :) no i godziny do końca pracy dzisiaj i wleca naleśniki dzisiaj na ostatni posiłek <3 chodzą za mną długi czas Dieta: 1.50b [...]

[...] na lody bo taka była chęc a na koniec trafiliśmy do sklepu i tak jedni poszli w bombkę a ja x Mariem jedliśmy kleik jak dzieci haha , Potem przygody z Apartamentem ale to brak słów dosłownie ... dziękuje ślicznie wszystkim za miło spędzony czas i najbardziej dziękuje mojej Zosi za czas spędzony ze mną <3 , Czekam na więcej takich ustawek w [...]

Dzień 14.12.2019 - Siemanko , dzień zacząłem od 15min. Cardio , potem się ogarnalem zjadłem i pojechałem robić nogi , totalnie brak chęci dzisiaj był , nie odpowiada mi totalnie siłownia na która chodzę i się zmuszam już do treningów tam , słaby klimat i jakaś atmosfera dziwna mimo ze i tak zawsze ćwiczę w słuchawkach .. no ale jak zacząłem [...]

[...] :( Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 380x8/340/300 2. Front sq r10 85x7 / 75/70 3. Wykroki krotki ze sztanga - 10/10/10/12/15 21/22.5/23.5/18.5/16 4. Mcnpn r10 - brak 5. Uginanie stojąc 10/10/12/15 36/37.5/31/30 6. Hip thrust r10 - 180 / 160/145 7. Przywodzenie 10/10/12/15 - 86/91/68/59 Dieta : 1. 40g B + 125g WW + 5g T TRENING 25g [...]

[...] dzisiaj Push , niestety mniejsza ilość snu i od razu spadek mocy , tydzień temu hantle x6 a dzisiaj x3 ledwo co szarpnalem ... od razu nerwy i myśli po co to robię , ze brak genu i takie tam ... ale trening dokończyłem i tyle w sumie :) jak widać dodane 25g ww , po 5g do posiłku i 10g Tłuszczy do ostatniego Trening : 1. Wyciskanie hantli [...]

[...] Rano zrobione 15min. Cardio , potem uczelnia i trening nóg , poszło dosyć ok , natomiast mam dziwne myśli oststnio że to co robię to nie dla mnie chyba , przybija mnie ten brak genu i słaby progres mimo ciągłej pracy ale co tu dużo gadać. 1. Sq r8 115x6+1/105/90 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 95/80/75 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 - [...]

[...] Cardio , potem szamka i trening nóg , no i co ? Raaaaakieta znowu , co za ogień był , na suwnicy zamaist 10kg dodałem aż 20 przez pomyłkę i zrobiłem x8 wiec mega xd , przez brak czasu nie zdążyłem hipów :( , Apetyt jak wir w baku w mocnym aucie i ostrej jeździe , jem z uśmiechem na twarzy i na luzie to przejadam :) Trening : 1. Wyciskanie [...]

[...] masy xd , Rano zrobiłem 15min. Cardio , potem musiałem ogarnac garaż i po południu trening nóg , jakoś były chęci a co do czego jak przyjechałem na siłownie to nagle brak XDD , choć poszło git , praktycznie wszędzie dołożone i ledwo żyje , Jedzenie cały czas przeze mnie przelatuje , nie czuje w ogóle jakbym jadł tyle szamy haha Trening : [...]

[...] - Okropny ranek , wstałem taki przybity jakiś , dosłownie jakbym miał zdechnąć XDD chciał czy nie wskoczyłem na rowerek 25min. , później pora na trening Pull , totalnie brak chęci i motywacji , no ale coś tam w torbie jakiegoś pw zawsze mam to poszła ciut większa porcja , jak mi się wkręciło to mamma mia , taki ogień poszedł że ledwo [...]

20 tygodni masy i brak problemów z apetytem. Szacun :D

20 tygodni masy i brak problemów z apetytem. Szacun :D Z jednej strony sam dziwie , a z drugiej czasami mi mało XDD

20 tygodni masy i brak problemów z apetytem. Szacun :D Ma przemiał kolega :D haha Ale to dobrze :D

Tu chyba nikt źle nie chce, bardziej chcemy pomoc bo najmniejszy problem to chyba brak progresu, kontuzja to jest problem największy

[...] jest gotów do zdrady albo uległości to sam byś ja w dupe kopnął ee tam, beirzesz znwou skrajność trwały związek = równowaga atrakcyjności lub blisko tej równowagi. Jesli brak równowagi to wchodzi w gre kasa %-) ja porponuje, żeby było nie 10:10 względem siły uczuć kobieta:mężczyzna tylko dla Ginduska: 11:9, bo jego uczuciowosc i ta kto z [...]

Dzień 28.05.2020 - Dzisiaj dobrze rozpoczęty dzień , wstałem wyspany , off od cardio i siłowego , rano wizyta u fizjo , dowiedziałem się że mam totalny brak przywodzicieli i mięsień się nie aktywuje dobrze , trzeba się nad nimi mocniej skupić. Później poleciałem do mechanika wymienić listwę od gazu XDD , Teraz praca i tak dzień leci :) Dieta : [...]

[...] i na tym się skończyło , zaczalem się rozgrzewać , 1sze ćwiczenie ok , zacząłem robić fronty i dosłownie mnie odcięło z sił , zaduch dzisiaj w tej piwnicy , powietrza brak , zbierało się na burze ... także dzisiaj trening jeden z najgorszych. Choć dzisiaj 4ty trening pod rząd i może przez to tak odcięło :/ Dieta : 1. 50g B + 65g WW [...]

Rutkow ja właśnie jestem na urlopie ;-) wczoraj w kratkę, raz słońce raz ulewa %-) wystarczy mi brak deszczu, bo i tak opalać się nie mogę, do wody nie wejdę. A dla dziecka mam piankę, więc też nie musi być upałów. Zobaczmy, ale tak to jest nad naszym morzem z tą pogodą. Spacery po plazy tez fajne , ja sie nuz kapalem , ale tydzien temu byl mega [...]

Dzień 13.07.2020 - Dzisiaj to wstałem dosłownie lewą noga i od rana jakiś taki nie swój byłem :/ 20min. Cardio poleciało i później trening nóg , na treningu zamula i brak sił , od tamtego tygodnia coś dokucza z noga i okropny ból czułem przy siadach :( mam nadzieje że jutro będzie lepiej :) , W tym tygodniu podbijamy węgle o 30g :) Dieta : 1. 50g [...]

A powiedział chociaż co się dzieje z ta dwójka? Może bpc przybij? Tyle że mięsień naciągnięty , także wiele nie powiedzial , pierwszy raz byłem u tego fizjo i pewnie oatstni , a do tego co ja chodzę brak terminów ... Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-07-14 20:36:19