brak

Inga, nie czytam na bieżąco, bo czasu brak, ale wied, że czuwam i dopinguję:-D

Wczoraj DNT Brak siły %-) Koryto: czysto, coś koło 1550 kcal ____________________________ Trening na najbliższe 2 miesiące: Góra 1a. Podciąganie 4x4-6 1b. Dipsy 4x4-6 2a. Wiosło hantlami w leżeniu 4x10-12 + regres 2b. Wyc. hantli skos górny 4x10-12 + regres 3. Wyc. siedząc 3x12 + regres 4a. Unoszenie bokiem 2x20 + 12x 4b. Unoszenie w opadzie [...]

ja w czasie roku akademickiego zawsze na otwarcie siłowni chodziłam bo potem brak czasu i nawet jak teraz mam wakacje to wstaje przed 5, śniadanko i na siłownie %-) lucyferka wybacz spam };-)

:)) Ale masz plecy 8-O Przy takich plecach to nawet nie probuj narzekac na brak talii :-) No i odrazu widac - jak sie zapyerdala, to sie ma %-)

no, łapy wyglądają jakby sztangi na oczy nie widziały haha %-) Czwórki tylko lepiej wyglądaja, dwójek dalej brak, łyda beznadziejna ale na łydki to chyba nie ma rady. ja jestem ciekawa, co by było, gdyby tak zlać z Ciebie nadmiar wody nie wiem czy nie za wysoki %BF żeby było cokolwiek widać po odwodnieniu ;-) No przydałoby się jeszcze co nieco [...]

po tussi apetytu brak:-(%-)

[...] tą jajecznice na jakieś mięcho kolacja2-tawróg+oliwa co do treningu: BRAK NÓG-dlatego marne efekty bez ćwiczenia nóg nie zrobisz masy poćwicz jakąś ogólnorozwojówke FBW. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html bardzo słaby trening za mało na plecy brak mc i drązka. za duzo na bicka. w barkach dublujesz więc ogólnie do wymiany.

Zamykam listę, jest FULL Nie wysyłam już potwierdzeń a brak potwierdzenia oznacz brak wejściówki. Mamy salkę konferencyjną na 40 osób wiec nie ma szans na kolejne zapisy. Dziękuję, zapraszam i do zobaczenia 18-stego. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-01-13 21:38:31

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Aktualnie trenuję 3 miesiąc po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem przez jakieś pół roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu : Full Dieta : Plus minus liczę żeby kalorie się zgadzały Przeciwskazania medyczne : Brak [...]

[...] fitnes i żywienia ale postanowiłem zabrać głos bo poprzez pryzmat podobnych do twoich moich doświadczeń doszedłem do takich wniosków -może coś ci pomogę. studia =sesja =brak ruchu sam wiesz to nie wszystko co jest powodem twojego tycia ?: 1.genetyka( metabolizm ) tu raczej na genetykę nic nie poradzisz. 2.złe nawyki żywieniowe ( żarcie na [...]

Jak zacznie się Mundial mężczyzn to będzie na co popatrzeć. Kobiety owszem, można popatrzeć, ale to nie to samo, brak tej mocy, siły, szybkości. Zwróćcie uwagę, że jak grają kobiety to jest bardzo dużo wybloków, które są podbijane. U mężczyzn rzadko kiedy tak się zadarza. Zazwyczaj po dobrym ataku, jeżeli piłka jest wybiajana po bloku to idzie [...]

[...] tj streaching, brzuszki, pompki skłony przysiady Odżywianie : Jem od 2 do 3 posiłków w ciągu dnia Cel : spalenie tłuszczyku na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : znakomity :)) Preferowane formy aktywności fizycznej : w pobliżu nie mam siłowni i to jedyny problem, moga być aeroby zacząłem także HIIT Stosowane [...]

pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. pozniej brak rozkladu BTW. na koniec nie ma podanej gramatury produktow(przynajmniej nie przy wszystkich). radze poczytac posty podwieszone o ukladaniu diety redukcyjnej.

[...] w rozpisce żywiecką, ale to dlatego, że kupuję żywiecką w lokalnej rzeźni, w której nie stosuje się całej tej chemii, a mięso jest dobrej jakości - niestety oczywiście brak jakichkolwiek informacji o parametrach odżywczych. Tak czy inaczej, raczej będę sam piekł szynkę czy inne mięso na kanapki w miarę możliwości. Czy masz gdzieś może pod [...]

Dokładnie...aczkolwiek nie, że nic się nie dzieje ćwiczeniowo, po prostu brak czasu na pisanki :-) ... Zobaczymy, może w tym tygodniu już świat stanie bardziej na nogi niż na głowie :D :P

[...] Śniadanie: Półbagietka z tuńczykiem i cebulą z oliwą z oliwek Przekąska: Serek wiejski wysokobiałkowy z miodem pszczelim Obiad: Miały być frytki z batatów, ale przez brak czasu znów ta nieszczęsna półbagietka (czy tam półtorej) z grillowaną piersią z kury, szpinakiem i papryką Kolacja: Shake proteinowy z mlekiem i platkami owsianymi [...]

Było 93 kg (redukcja z początkowej setki) i 2800 kcal, wprowadziłem kreatynę codziennie i podskoczyło do 95 kg i teraz obserwuję od 3 tygodni brak ruchów na wadze. W zeszłym tygodniu zszedłem do 2600 kcal ale nadal nic co mnie dziwi. Zobaczymy jeszcze jeden tydzień co będzie się działo...zwłaszcza, że podejrzewałbym powolny spadek jednak przy [...]

[...] regeneracji i raczej dużo spacerów i ogólnego ruchu. Miałem w planie zmniejszony kilometraż, ale z uwagi na baardzo napięty grafik, podróże biznesowe za granicę i kompletny brak czasu tamże, była to pełna regeneracja. Jednocześnie dbałem o żarcie, więc można uznać, że po tych 8-10 tygodniach redukcji taki tydzień to mały, potrzebny odpoczynek. [...]

Brak warzyw - brak przyrostów tak ci mogę to unaocznić. Poczytaj o tym jakie funkcję pełnią witaminy. Co do rutinoscorbitu to taki średni pomysł tym bardziej, że mało tam wit. C. Ale jeśli już bierzesz go to nie przyjmuj go razem z tłuszczami ;-) A warzywa jedz i nie zapomnij dodawac do nich oliwy np, generalnie tłuszczy.

[...] stosowałem, ale nikogo nie przekonuje do tego. ja z własnego przykładu wiem jak jest ona skuteczna i jak dużą redukcje przy tym osiągnołem. Nawiazując do tego co mówiłeś o brak wizualnej różnicy w wyglądzie, jest różnica między traceniem na wadze (chudnięciem) a chudnięciem i redukcją. można schudnąć sporo ale nad mieć sporą ilość tkanki [...]