brak

[...] 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa rzezba stosowane już wcześniej suplementy : WEIDER MEGA MASS 2000 Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: weider mega mass 2000 ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: 150zl - 200zl uwagi i [...]

[...] ok 200g a;lbo tortilla lub mieso Podiweczorek: jabłko.pomelo albo grejpfrut Kolacja : Wasa z szynka Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: b Obwód talii: b Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b Aktywność w ciągu dnia: codziennie ok godizny na [...]

[...] Cel treningowy: hm.. poprawa efektów Staż treningowy na słowni: Trening jakieś ... 4 miesiące stałego. Uprawiane inne sporty: siatkówka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn :) Dieta: domowe obiady więc wiadomo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] stosowane już wcześniej suplementy : 5lat temu Uprawiane inne sporty: dawno dawno temu ciezary i plka nozna stosowane wcześniej spalacze : kreatyna gainery itp. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 5 lat przewidziane finanse na cykl: tak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: poczatkujacy

[...] formy aktywności : w planach 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero Odżywianie : mam słabość do imprez - alkocholu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : posiadam ławkę prostą , sztange, obciążenie, hantle oraz rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowej roboty Dieta: jest w planach, najpierw chcę zrobić plan Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, gdy będę systematycznie ćwiczył z jakieś 1-2 miesiące przewiduję zakup kreatyny

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: sporadycznie i nieprawidłowo od 1 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka modlitewnik, maszyna do nog,gryf 2 hantle Dieta: nawiazuje do niej Przeciwskaznania [...]

[...] siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : W-F ;) Dostęp do sprzętu : ławka, 2 sztangi, 4 hantle, ciężary (160 kg), Dieta : w trakcie opracowywania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 26,11,2011r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] w miarę ok. Zauważyłem, że generalnie ruch pomaga. Bardziej też boli przy pełnych wyprostach, jak i pełnych zgięciach nogi. No i sam nie wiem. Myślałem, że skoro wkładki pomagają, to jest to kwestia przeciążenia kolan. Ale z drugiej strony brak ruchu, czyli niby brak używania kolan, też szkodzi. Zetknęliście się kiedyś z czymś takim? Pozdrawiam

[...] w diecie i jakiegos treningu na owy brzooszek/poopkę/ew.nooszki Trening w domowych warunkach - ew. male hantelki. ************* Waga - obecnie ~60kg. problemy zdrowotne - brak. problemy trawienne/nie tolerowanie pewnych produktow - brak -> wszystkozerna .....tyle że dziecko 'na stanie' zero aktywnosci fizycznej w przeszlosci zero diety tyle ze [...]

[...] 20 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : amped, białko, na stawy Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: nie [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : taniec, od czasu do czasu basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ograniczenie ilości i jakości posiłków Oto moja krótka historia: Kilka lat temu zwariowałam na punkcie fitnessu, chodziłam na aerobik [...]

[...] 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 posiłki dziennie.Brak smażonek,chleba,słodyczy,słodzonych napojów,fast foodów itd. Tylko zdrowe jedzenie,owoce i warzywa. Chciałbym zbić do 63kg docelowo żeby [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 2 lat Uprawiane inne sporty: wyrywkowo . ; ] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka . sztanga . i hantle Dieta: staram się . ; ] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] aby przytyć bo jestem za chudy !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: BJJ, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainery

[...] gore,modlitewnik,gryfy proste i lamane,hantle ,wyciag gorny,porecze do pompek,porecz do podciagania sie ,lawka do brzuszkow itd itp Dieta: Poki co jem co sie da:P Przeciwskaznania medyczne: Chyba brak:> Zażywane suplementy: Poki co brak :) Zmieniony przez - Siid w dniu 2011-03-29 22:35:43 Zmieniony przez - Siid w dniu 2011-03-30 08:03:49

[...] x3 bieganie po 30 min Odżywianie : no niestety jadłem praktycznie wszystko Cel : zmniejszenie tkanki tluszczowej , poprawa sylwetki , rzeźba. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, jazda na rowerze . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest [...]

[...] uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia full osprzęt 3-4 razy w tyg, praca fizyczna 6x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: 9/10, czasami jestem senny i potrzebuję coś na pobudzenie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower, basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 1,8g/kg WEGLOWDANY: 4-5g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: byłby 4x/tyg split 9.CEL CYKLU: tylko masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF 10-12% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto [...]

[...] :18 Waga :72 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się trzymać 10 zasad żywieniowych + w miarę wymaganą ilość biał/ww/tł. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak