Rollerem działam, ale to może być brak ruchomości w mostku - on jest w sumie takim trochę stawem i boli od przeciążeń. Może też być stan zapalny (kiedyś pytałem lekarza, to mi dał NLPZ - może pomogły, a może samo przeszło). S&S jest OK jako program i treningi są spoko (nieco ponad pół godziny z prysznicem), tylko uderzam pod sylwetkę, dlatego go [...]
[...] Co do Long Cycle to już wkrótce stanie się moim faworytem. :) 1swing1snatch = zaj**ista kombinacja czujesz przy tym KETTLA , choc na poczatek przy snatchu zaproponowal bym half snatcha , wydaje sie latwiejszy ,ale to tylko pozory |-) brak rozpedu ,czyli musisz mocno pociagnac z bioder i plecow , potrafi zmeczyc /-)_ https://youtu.be/-oXHYWdt7ck
[...] ile wynosiły? 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. Zadziałało u Ciebie - graty!! U mnie: 1. z aktywnością u mnie ciężko. - brak czasu - jak już robię trening to jest to raczej coś siłowego niż stricte pod redukcję. Pot płynie, ale smalec raczej się nie topi.. 2. ważenie codziennie nieco zaburza [...]
[...] pokazała, że się zaraz wyczerpie, więc jest nieco szybciej niż byłoby normalnie. Źle wykadrowałem, jakoś tak blisko i taki biały jestem - nieprawda!! Najważniejsze i tak widać :-) Fail lewą z 28 - brak magnezji... Mistrzyni drugiego planu - Szefowa - zareagowała pozytywnie, co słychać :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-08-05 20:21:07
[...] już na trzęsących się rękach była. W ostatniej serii to już przy 6. powtórzeniu ledwo się ruszałem.. Spróbowałem się potem podciągać, ale z 2 powt. już był problem (pompa + brak sił) Jejku, tyle można napisać o jednej drabince!! Pompki po powrocie, to już tak dla ataku klaty z innej strony. Przypadkiem nauczyłem się falować mięśniami klatki [...]
Poprzednio z kettlami ćwiczyłem 5.09.. Wychodzi mi jedna sesja na tydzień. Cienizna... Niby syn w przedszkolu, a jakoś na wszystko brak czasu! S&S miało przynajmniej krótkie treningi. 30min z prysznicem.. Łatwiej było je wcisnąć w plan dnia. Aktualnie 40-50min to minimum. Weszło: Rwania (20) - 4,6,6,6,6,6,6,6 /stronę Wyciskanie pochylone (20) - [...]
Próbowałem kiedyś rozjazdu ze stójki.. Z rozjazdem nie było problemu (poza tym, że rąbnąłem łokciami o podłogę jak już pojechałem milimetr za daleko i straciłem kontrolę). O zjeździe nie było mowy! :-) Drazekm - rozumiem. Nie potrafię ani jednego ani drugiego. O ile jakieś elementy MU jestem w stanie wykonać, to kółko robię - tyle, że sporo [...]
[...] - luźniejsze :-) Sprawdziłem - to 7. trening w ciągu miesiąca. Wychodzi niecałe 2 tygodniowo. Cienko.. Wg ciężarów to jestem na 20. sesji a nie na 7. :-) No i wyłazi brak adaptacji.. Ferriss poleca rumble roller: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/41r%2BYQ6NuBL._SY355_.jpg Ktoś używał? Mam gładką rolkę i raczej do [...]
Od czerwca kettli prawie nie dotykałem. 24kg to raczej nie rwałem na dłuższą metę. Także jest brak praktyki, bo ani lżej nie rwałem przez długi czas. Ciągle tylko jakieś pressy.. :-) Tak to sobie tłumaczę. Za mocno pojechałem, czuję w kościach..
Tak a propos tego, że "nie ma nic na nogi". Od rwania mam tył ud potwornie spompowany. A jak w ramach rozgrzewki zrobisz kilka serii pompek i przysiadów, to załatwisz i brak pompek i czegoś na nogi. :) Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-08 19:28:59
[...] Wyniki takich testów na mnie byłyby przynajmniej wartościowe :-) Konkretnie czuję górę grzbietu (przy kręgosłupie) po tych kółkach. Jeszcze stawy nadgarstkowe też... Wylazł brak porządnej rozgrzewki i trening na szybkiego - 3x, 5x, i niemal na maksa.. Zainwestuję w ten wałek: https://fizjosklep.pl/userdata/gfx/88570e18a436125fc5a584d58c2158ea.jpg
Przy następnej okazji - jak będę cisnął kettle, to będzie próba :-) Najwyżej będę trzepał single.. Nie chcę sobie zrobić krzywdy.. 2 hands anyhow prawdopodobnie będzie kolejnym ćwiczeniem z arsenału dawnych siłaczy, za które się zabiorę. W wyciskaniu pochylonym nie będę przecież ciągle dokładał (dokupywał kettli!!), a w 2HA jest spore pole do [...]
[...] ciągnie. Nie smakowała mi bez masła, a potem z masłem też już mi nie smakowała.. Piję herbatę zieloną, pu-erh i yerba mate - pewnie tyle tego wypijam, że mam ciągle pełny żołądek i stąd brak ssania wieczorem :-) Fotka dla mojego Mistrza 8-) /SFD/2018/1/10/a52e7566376445bebe6263d1b09d974f.jpg Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-01-10 11:14:43
Mięśnie mnie bolą po LCCJ. Właściwie, to nie wiem, czy LCCJ bardziej uderza w mięśnie (jak klasyczne ćwiczenia kulturystyczne), czy raczej w płuca i serce, bo zakwasów jako takich nie mam. Mam zakwas na brzuchu - podwójne kółka na brzuch - 5x5 zrobiłem kilka dni temu i do dziś jeszcze czuję. Tak samo zakwasy w tricepsach - mam raczej od kółek niż [...]
[...] do klaty, to dałbym ze 3-4rodzaje pompek po 2-4serie. Siłka nie wchodzi w grę. Latem nie było możliwości pokettlowania i w sumie to się nie zmieniło. Teraz doszedł jeszcze brak możliwości poćwiczenia w plenerze. Akurat, tak około 3 miesięcy będę mógł skupić się na pompkach i drążku. LCCJ z kettlami robię, ale ciężko jest, bo treningi są zbyt [...]
Rozstawem dłoni na razie bym sie nie przejmował.Skoro zrobiłes 10 serii i każdą w 17-20sek.to zdecydowanie brak wiary w siebie :-) Ja bym się skupił na 6 seriach po 18 x i zaczął skracanie przerw tak jak Ci napisałem. Wynik faktycznie dobrze rokuje.Zacznij wpisywać wyniki na SFD Challenge - pompki tylko systematycznie :-)
[...] poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej powtórzeń. Sylwetkowo klata słabo stoi, a z powyższego widać - brak mi sił do podciągania. Fajnie jakby udało się dołożyć po 2-3 powt. w każdym ćwiczeniu na drążku. Gdybym doszedł w podciąganiu nachwytem do 5x8, to w obwodach te 8-7powt [...]
Jak nie jem, to mi waga nie spada. Byłem kilka dni w szpitalu z dzieckiem tydzień temu - niemal nic nie jadłem w tym czasie (stres, brak apetytu) i waga ani drgnęła.. Ciężka sprawa z tym zrzucaniem kilogramów, ale już nawet nie poruszam tego tematu w dzienniku.. Tak 10kg i 10cm mniej w pasie - wziąłbym. 2x nawet wykupiłem dietę z potreningu.pl - [...]
[...] Plan pozostaje: - pompki - 3x tygodniowo (albo co 3 dni) wg Wycwiel'a, co 5-6treningów skracam przerwę o 5s. - podciąganie na drążku - 2x tygodniowo (już nie FPP, tylko od 5x5 wzwyż :-) ) - kółko - 1-3x tygodniowo (tutaj brak jakiegoś sztywnego planu) - przysiady - raczej nie przewiduję póki co Dzień jeszcze długi i może jeszcze coś poćwiczę :-)
DT - Kettle i inne :-)
