brak

[...] łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu MMA Odżywianie : brak Cel : poprawa siły/wydolności i masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 10. STAN ZDROWIA: dobry, ostatnie badania w tamtym roku, tylko cholestelor ponad norme ale minimalnie, zla dieta i nawyki 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 2105 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110-115 x 8 ( nie robilem nigdy max rep ) wole szanowac stawy i omijac niepotrzebne kontuzje [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat ogolnie sztuki walki 6. DIETA:brak jakiejs kakretnej diety ograniczam tluszcze wcinam bialko i kontroluje z deka wegle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy cykl na enanie 250e4d 8. TRENING:szybkosc sila 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak [...]

[...] 14 Waga : 68 Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawa wyglądu górnych partii ciała, zwiększenie siły , całych rąk oraz klatki piersiowej. Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Koszykówka , czasami bieaganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, w domu 2x handel 3kg 1x 5 kg [...]

[...] ciała : TYP ENDOMORFICZNY 2) wiek :17 3) waga/wzrost : 86/196 4) staż treningowy : 1 rok na boksie 5) cel cyklu : redukcja wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na [...]

[...] zakazanych przez MK0L juz w 1989 roku (klasa E), ale dotad nie bylo testow, ktore pozwalaly na udowodnienie stosowania ich w celach dopingu przez sportowcow. Powodem brak wiarygodnych metod wykrywania oraz identyfikacji syntetycznych hormonow rHuEPO i rhGH. Ostatnio pojawily się doniesienia o nowej formie EPO (wykazuje znacznie dluzsze i [...]

ANKIETY  Zdjęcie sylwetki:  Wiek :21 Waga :76 Wzrost :183 Staż treningowy:0 Obwód pasa 92 Obwód klaty:88 wydech/93 wdech Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen 1 w tygodniu, od października 3xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry + hiperlordozę Preferowane formy [...]

[...] treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na przygotowania :( ) - 15:00 - banan, pomarańcza + gainer - 17:30 - 2 ziemniaki, 300 g kurczaka i sałatka warzywna - 20:30 - naleśnik ze [...]

[...] Unoszenie hantli siedząc: 15 x 10 kg, 12 x 12,5 kg, 10 x 15 kg, 8 x 17,5 kg. - Dipsy ma maszynie: 12 x 100 kg, 10 x 110 kg, 2/ 8 x 120 kg. - Klata na maszynie: 2/ 8 x 55 kg. K.O. Dziś piękne uczucie mi towarzyszy, tęskniłem za zakwasami ;-) Supli ogólnie brak, ale amino 5000 i amino acid dla lepszej regeneracji dziennie wchodzi do posiłków :-)

[...] na zawodach zrobiłem 44 powtórzenia zajmując odległe miejsce :-( myślałem, że te 45 to będzie moje minimum, a nawet do tego nie dobiłem :/ najlepsze jest to, że moje niedawne 60 powtórzeń dałoby mi 3 miejsce ;-) Teraz chwilowy brak planu treningowego, a w październiku muszę zrobić 110 kg w WL na zawodach!! Dzięki za subskrypcję ;-) Powodzenia!

[...] gryf poziomy na ławeczce dodatniej: 3/ 12*20, 2. Modlitewnik - maszyna: 12*17,5, 10*20, 8*22,5 3. Młotek hantlami, siedząc: 12*8, 10*10, 8*12. MC był z lekkim zapasem, ale mimo wszystko ciężko. Zarówno tu jak i przy podciąganiu brak mocy czuję w przedramieniu.. GM też zszedłem do 40 kg bo moja prawa strona lędźwi zaczęła się znowu odzywać.

[...] - Francuz na maszynie: 12*15, 10*17,5, 8*20, 6*25. WL: pierwsze dwie serie wszystko zatrzymane, ale cholernie ciężko, 3 i 4 seria zatrzymany tylko 1 i 4 rep, jakieś lepsze ułożenie na ławce i poszło bardzo dobrze. Sling shoot: dalej się podwija i ciężko wystrzelić z dechy. WW: chyba tak samo ciężkie jak +10 kg ! :/ Dipy: brak mocy, reszta ok!

Czasami to nie glowa, moze brak jakiegos malego eleentu w ukladance.? Jak u mnie mc185*6 200 gleba. Siad 150*5. 165 gleba. Winowajca sie znalazl. Czworoglowy odmawia pracy . pewnie u Ciebie tez jest Taki elemencik Co dewastuje starania

[...] interwały. Wyszło ich chyba z 11, z czego pierwsze 5 po 100 metrów, potem po 200 i na koniec dobiegłem jeszcze do drążka, gdzie niemiło się zaskoczyłem :/ Ilość powtórzeń: 9,7,5,5 kompletny brak mocy. Przerwy między seriami po 1 min, która mijała tak szybko jak nigdy :) Jak dobrze pójdzie to wieczorem jeszcze nogi dobiję frontami. Dobrego dnia!

rion10 "Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak." - mówi Ci to coś? ;) Trza walczyć! btw. Wczoraj piłka. Ostro naginałem :) W końcu! Zrobiłem w tym samym czasie co zwykle o 1,5 km więcej, także dziś ledwo żyję.. Ale na noc wziąłem 2x magnez B6 i nie było skurczy :) noc przepsana, amazing! Zakwasy jeszcze po bench press trzymają. Dość solidnie, [...]

[...] napój izotoniczny i budyń czekoladowy. To był najlepszy budyń na świecie! Dodał trochę energii na jeszcze wcale nie końcową trasę. Tu było więcej terenu leśnego, ale brak buta nie pozwalał nawet na truchtanie, dlatego dzielnie szliśmy dalej. Znowu błoto i to taka ilość, że postawienie dwóch szybkich kroków graniczyło z cudem. Nagle [...]

[...] obiad, a może zbyt krótka regeneracja? Czwartek pokaże czy forma wróci, bo o ile w tym treningu ćwiczenia była na bardzo zadowalającym mnie poziomie, o tyle formy biegowej brak. Kompletne dno. Przejdźmy zatem do ćwiczeń, może po głębszej analizie jak zaraz sam rzucę na to okiem pisząc ten tekst, się okaże że nie miałem prawa szybko biegać.. 2 [...]

[...] słodycze, słodkie napoje, białe pieczywo, olej, masło. Staram się jeść zdrowe rzeczy, generalnie lubię wszystko. Cel : spalenie tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, pompki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] codziennie mam przez to mega napęd do działania podaję rozpiskę z soboty 1 Sciąganie drążka wyciągu górnego z szer uchwytem do karku 2 przyciąganie do klatki na maszynie(brak fachowej nazwy) 3 unoszenie tłowia z opadu 4 przyciąganie drążka stojąc (brak fachowej nazwy) 5 uginanie z nachwytem na modlitewniku 6 prostowanie ramion na wyciagu w [...]

susta i omka to jest to samo,masz pewnie problemy przez brak diety.Brak diety=brak przyrostów.Dopnij diete a potem pomyśl o cyklu test plus metka.enan/cypio 10/12 tyg plus metka 6 tyg