brak

[...] -Pompki -35 -koperta -25sek. w tej chwili robię w 24s. -skok w dal z miejsca obunóż -235, mój wynik 195 -skrętoskłony w minutę -43, udaje mi się osiągać takie wyniki, ale brak powtarzalności, -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. 60 dni treningów za mną, na [...]

[...] na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tyg Dostęp do sprzętu : drazek, hantelki, sztanga, gryf lamany Dieta: jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Od razu mowie ze chodzi mi o sylwetke "koszykarska" nie chce byc dzikiem, tylko byc w miare masywny zeby wchodzic pod kosz ale musze zachowac [...]

[...] do spożycia na noc (żeby długo się wchłaniało). Bo słyszałem na razie tylko o twarogu i tuńczyku w oleju. Oto lista produktów z przybliżonymi wartościami odżywczymi (owoce brak bo muszę poważyć): Białko: ser hochland light 100g - białko 18g, ww 6g, tłuszcze, 15g, 231kcal pierś z kurczaka bez skóry100g - białko 21,5g, ww 0, tłuszcz 1,3, 100kcal [...]

[...] lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie w miarę racjonalne, nie przeżeram się Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 0 kalorczyne 2800kcal -białko: 160g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 80-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: aktualnie 15% ~ 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 46 -klatka: 128 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak w ostatnich paru latach, wcześniej metka deca, test - ze 3 cykle 8. TRENING: 3x na tydzień, trening dzielony 9. CEL CYKLU: poprawa jakości, zmniejszenie poziomu bf +leka [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy Animal Cuts pomorze mi zrzucić fat z okolic klatki i brzucha? Od jakiego do jakiego poziomu tłuszczu działa? Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie [...]

Płeć - M Wiek - 26 lat Waga - 68 kg Wzrost - 178 cm Doświadczenie sportowe: od 12 do 18 roku zycia koszykówka, od 20 roku życia sporty walki Dostęp do sprzętu - siłownia jakas okoliczna Cel treningowy - lepsza muskulatura ciała Dieta - Staram sie jak moge Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Gainer kiedys, aktualnie Glutamina, Omega 3, [...]

Witam Co powiecie na to ? Trzeba tu jeszcze cos poprawic ? PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4 serie (12,10,8,6) - wyc. hantli na skosie 4 serie (12,10,8,6) - rozpietki 4 serie (12,10,8,6) 2.Triceps - wyciskanie francuskie hantla jednorącz w siadzie 3x (12,10,8) - - francuskie leżąć 3x (12,10,8) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie [...]

[...] na modlitewniku 2x15/12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest na mase, działa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (mam małe dziecko i siłownia nie wchodzi w grę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta Montignaca Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Moim celem jest zrzucenie [...]

[...] wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8 miesięcy przewidziane finanse na cykl: 200- 300zł uwagi i sugestie: brak przeciwwskazań medycznych Staż treningowy: rok [...]

[...] lecz dość lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w planach 4 x w tygodniu siłownia SPLIT + areoby po treningu  HIit i szybki spacer na zmiane Odżywianie : brak problemów  Cel : redukcja  Ograniczenia żywieniowe : brak  Stan zdrowia : zdrowy  Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia  Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja gryf prosty i lamany 2 gryfy ktotkie Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak na wakacje jakas kreatyna

Witam. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 23 3) waga/wzrost ~100/184 4) staż treningowy 18+ 5) cel cyklu masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, boostery, aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba? Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu kultury (full osprzęt to to nie jest ;) Dieta: duże ilości białka Przeciwskaznania medyczne: -brak Zażywane suplementy: -brak

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa,rzezba Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wczesniej biegalem, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,lawka Dieta: jem duzo wszystkiego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] piłka nożna, 2 razy w tygodniu cardio, 1 w tygodniu interwały 2/3 razy w tygodniu trening siłowy (kalistenika, street workout, czasem siłownia) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: fenomenalny Preferowane formy aktywności fizycznej: w/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3. witaminy i minerały Stosowane wcześniej [...]

[...] Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa ale proporcjonalna Staż treningowy na słowni: zero startuje Uprawiane inne sporty: piłka nożna ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga sztangielki drążek 6 chwytowy i gryf łamany Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] już wcześniej suplementy : 5lat temu Uprawiane inne sporty : dawno dawno temu ciezary i plka nozna stosowane wcześniej spalacze : kreatyna gainery itp. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 5 lat przewidziane finanse na cykl : tak uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : poczatkujacy