[...] kazda partia ciała oczywiscie z bcaa itd. i to mi naprawdę dawało efekty. poćwiczyłem tak 2 miesiace osiągi były ponadprzeciętne ale musialem przejsc na innny ze wzgledu na brak czasu ale i tez dobicie ogolne organizmu jednak to wysiłek . Klata i biceps bo to najtrudniej mi rosnie a szczegolnie gora klaty no i biceps jako biceps .. powiecie zły [...]
[...] bodajrze z 2008 roku. Wyglada jak orginal przynajmniej tak mi sie zdaje. Problem jest nastepujacy wbilem juz 4 shoty z susty egipskiej i jak narazie nic. Brak przyrostow, brak skutkow ubocznych brak sily. Te 3 lata temu jak wbijalem to wydawalo mi sie ze efekty byly a teraz nic. Tamten cykl byl bardzo skromy bo bylto pierwszy cykl w zyciu. [...]
Witam :> Pisałem wczesniej na temat dawkowania prolongatum i ustalilismy, że bede szamał 1-6 200mg e5d. Jestem po 3cim strzale i już mija 15 dni. Koledzy mówili, że ruszało ich coś po półtora tygodnia. Towar 100% legit a ja nie widze efektów. Micha dobra, do tego białko i nawet siła mi nie wzrosła : /. Mam jeszcze czekać czy martwić się ? Daje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam, od około 4erech miesięcy regularnie cwicze. NIe dawno postanowilem trzymac diete, przynajmniej teoretycznie. NIestety nic z tego nie bedzie poniewaz od dluzszego czasu mam problemy gastryczne czyli z zoladkiem i spozywanie potraw jak makaron, ryz, owsianka, w wiekszej ilosci aby dostarczyc weglowodanow wiaze sie z tym ze beda dlugo zalegac [...]
witam, kończę szkołę średnią i w związku z tym nasuwa się pytanko; nie mam za bardzo czasu na robienie 3x w tygodni FBW, 2 godzinki dziennie to niestety za dużo. Czy mogę zmienić FBW na trening polecany przez Roberta (4-dniowy, w jeden dzień plecy + biceps itp.) Zajęłoby mi to nieco mniej czasu, mniej tej zmiany ciężaru cały czas (bo dysponuję [...]
Dobra to lecimy z tym gównem. Proszę czytać dalej... Mam problem. Chciałbym przestrzegać dietę itd., ale mama nie może zrozumieć pomimo, że próbowałem jej to wytłumaczyć wiele razy, po co mi to jest... Tłumaczyłem tak, że moja babcia nawet zrozumiała\-) Otóż skoro zbliżają się święta to do paczki chciałbym jej dorzucić książkę, która będzie [...]
Witam wszystkich:) Otóż mam taki problem a mianowicie:moim celem było zrzucenie tkanki tłuszczowej,bo troche jej miałem-nie powiem.Zapodałem sobie na początek 100 tabs Sally a później 100 tabs clena ale jak sie okazało -ZERO efektów,zero spadków tłuszczu Jeśli chodzi o aeroby to robiłem dosyć często(2 razy w tygodniu mocny trening po którym [...]
Witam kiedyś już szukałem ale nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedź na nurtujące mnie pytanie mianowicie jeżeli jestem na redukcji ale nie mam jakichś dużych mięśni i wyników bo muszę najpierw zredukować tłuszcz ponieważ miałem go dużo i sobie pomyślałem że najpierw zredukuję do maximum tłuszcz a potem zacznę budować masę mięśniową i tak jestem na [...]
[...] wiem co robić i czym to może być spowodowane. Nie potrafię siedzieć w domu i nie uprawiać żadnych sportów. Chodzę więc na WF, gram w piłkę, koszykówkę, jeżdżę na rowerze, chodzę na siłownie. Niestety coraz bardziej zaczyna mnie martwić brak poprawy. W dodatku na siłowni denerwuje mnie to, że nie mogę ćwiczyć. Czy miał ktoś z Was podobny problem?
Od ponad miesiąca masa w ogóle nie chce rosnąć. Ćwiczę od września 2009 i do grudnia wszystko było ok. Masa poszła o ok. 4kg (z 65 kg na 69kg). Niestety od grudnia zatrzymałem się na 69kg. Jestem ektomorfikiem. Dieta jest ułożona, ale nie ważę posiłków, stosuję 10 wskazówek żywieniowych. Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Jajecznica z 2 jaj 3. [...]
Dzień dobry, mam 22 lata, ważę 43kg i odkąd pamiętam mam niedowagę (wg. BMI wygłodzenie: 15,8 przy 165cm wzrostu). Wszystkie badania robione i wszystko jest w porządku. Mam ułożoną dietę przez dietetyka, na początek 2100kcal. Jednak problemem jest to, że nie mam aż takiego apetytu żeby to wszystko w siebie wcisnąć. Prowadzę siedzący tryb życia [...]
Witam Mam jedno pytanie na które chciałbym uzyskać szybko odpowiedź. Mianowicie chodzi mi o to ile można mieć ubytków (bo do ubytków zalicza się brak jak i próchnicę zęba o ile dobrze się domyślam) w uzębieniu. Kolega mi mówił że max to 5 ubytków i że brak zęba to nie ubytek ale jakoś mu nie wierze. Gdzieś na forum widziałem info że nie można mieć [...]
WIEK: 22 WZROST: 175 STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 76 suple: bialko, anticatabolix, maxi force nox formuła Mam problem z regeneracja. Ostatnio nic nie moge ruszyc z miejsca. Zmniejszylem ryże, makarony w posiłkach do 65 gram, wczesniej mialem 80gr (ale nie węgli tylko ryzu). Do treningu dodalem aeroby 3x 40 minut. Miesiac temu zrobilem [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś testosteron, tren, wino Teraz susta i wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: ogólnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] zdobyłem tłuszcz . Dodam iz jestem osoba pracujaca na 2 zmianie od 16-24 , a trenuje okolo 12-13 do 15 . Z suplementacji biorę tylko witaminy olimpa vita-min ponieważ mam braki oraz witamine d3 2000j z badan krwi mam niski poziom magnezu i potasu Potas 3,92 mmol magnez 2,1 i wiele nie wzrosly mimo mocnej suplementacji co bylo dziwne i koniec [...]
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tyg silownia Odżywianie: wszystko Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe:brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x w tyg silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - [...]
Witam. Mam problem z brakiem apetytu i częstym chrząkaniem, czasami z mokra plwocina, którą musze czasami odpluwać. Jestem marynarzem i taka sytuacja ma miejsce tylko jak jestem na lądzie, na morzu wraca apetyt a chrząkanie nadal występuje, ale zdecydowanie mniej nasilone i prawie nie uciążliwe. Poprawa następuje od pierwszego dnia wejścia na [...]
Mam dosyc nietypowy problem. Trenuje 2 lata i zaczynalem od prawdziwego grubasa z 95kg wagi i ok 30-40% bf. Przez niecaly pierwszy rok treningow wyrobilem sie do w miare normalnego wygladu czyli ok 20% bf. Po tym czasie kilka razy robilem mase i kilka razy redukowalem. Aktualnie jestem na redukcji po masie na ktorej mnie zalalo do ponad 20% bf. [...]
Cześć, Mam 170cm wzrostu, 76-77kg Przyjmuję w ciągu dnia 1700-1900kcal. Makro rozkłada się mniej więcej tak: białko: ok. 25%, tłuszcze ok. 30% węgle 45%. Staram się pilnować aby białka w diecie było co najmniej 25% a tłuszcze i węgle to różnie bywa. Z suplementów tylko kreatyna i białko. Co do treningów, trenuję regularnie od miesiąca 3x siłowo i [...]
Hey, po ulozeniu diety, po kilku tygodniach zauwazylem, ze jakos brakuje mi energii na treningu. W czym moze tkwic problem? 1.Zbyt niska podaż węglowodanów? 2.Mala ilosc kalorii w ktoryms z posilkow? 3.Zle ulozone btw? 4.A moze za malo witamin(w co watpie bo juz miesiac stosuje kompleks mineralno-witaminowy)? Dodam jeszcze ze btw w calej diecie [...]
