[...] siła 5x5, w DNT aero lub interwały Odżywianie : dieta zbilansowana 2gB 1-1,5gT reszta WW = ok 3100-3200 na zero Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kretka, bcaa, o3,magnez, cynk, wit C, białko, [...]
[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, fitness, joga, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : staram się zdrowo odżywiać od około 3 lat, jednak długo walczyłam z jedzeniem kompulsywnym (kilka lat temu). Kiedyś tydzień kopenhaskiej ( [...]
[...] domator, sztangielki 10kgx2 7kgx2, drązek, ekspander. Dieta: jest, może nie jakas wybitna ale jest. Staram się nie jest byle czego, coli i chipsów juz nie wiem kiedy ostatnio jadłem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna universal micronized 500g Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-02-11 18:12:15
[...] wszystko szło za szybko a ja nie czułem jakiegoś większego zmęczenia. Ciężary mam (tak myślę) dobrane dobrze - po serii mam jeszcze zapas na 2-3 powtórzenia. Diety brak i na razie jej nie będzie. Więc proszę mnie nie męczyć w tej kwestii :P Jak na razie postanowiłem się całkiem inaczej odżywiać. Wywaliłem jakieś batoniki, chipsy. Napoje [...]
[...] najbliższy miesiąc, zaczęłam go wdrażać wczoraj. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jakieś wspomagacze typu asystor slim - raczej nigdy dłużej niż tydzień (brak systematyczności) Stosowane wcześniej diety : dawno temu ograniczenia kalorii, ostatnio starałam się trzymać zbilansowaną w miarę dietę - ale często mi się to rozpadało [...]
[...] miecz o zgiętym, rozszerzającym się w kierunku sztychu ostrzu o długości około 50 cm.; charakterystyczną cechą tej broni jest długa rękojeść będąca przeciwwagą ostrza i brak gardy. Krabi Krobong starożytna tajlandzka sztuka walki posługiwania się bronią. kris sztylet o charakterystycznym falistym kształcie ostrza o długości od 15 do 60 [...]
[...] wielką słabość do słodkiego Ograniczenia żywieniowe : tylko finansowe Stan zdrowia: bardzo dobry, możliwe lekkie skrzywienie kręgosłupa. kiedys problemy z tarczycą, obecnie brak, ostatnie wyniki bardzo dobre. czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: jak na razie nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] Od czasów szkolnych nie uprawiałem sportu. Moja kariera z tym związana zakończyła się w klasie maturalnej na lekcji w-fu. Zależy mi po prostu na wyrazistych mięśniach, braku brzucha. Lepszym samopoczuciu i świadomości, że nie marnuję życia. I teraz moje pytania które myślę, że posłużyły by mi na jakiś najbliższy rok. Dalej myślę, że trochę [...]
Witam. Na wstępie mam prośbę do: moderatorów - nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, jeżeli zły dział to z góry przepraszam, jestem pierwszy raz na tym forum. użytkowników - nie chcę hejtów, kłótni ani nic w tym stylu, po prostu spróbujcie mi pomóc. :) Na dzień dzisiejszy nie wiem co mam ze sobą robić, chodzi o to, czy cisnąć na masę, a [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Staż na siłowni : Rok Planowana suplementacja : BCAA Hi tec, OSTROWIA WPC 80,OMEGA3, Spalacz UNS FAT OFF Forma Treningu : 3x Trening silowy a po nim od razu HIIT Witam [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - 3x trening siłowy i 3x cardio Odżywianie : poniżej przedstawiam szczegóły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie biorę nic, oprócz białka serwatkowego , zielona [...]
1. Staz: miesiac Waga - 62,5kg wzrost - 1, 70cm 2. trening ACT 3 razy w tygodniu (czwartek,sobota poniedzialek) Brzuch - abs II Lydki - Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń z obciazeniem Uda - nie moge robic tego cwiczenia ze wzgledu na kolano grzbiet - Drazek - 4-5 powtorzen ;/ klatka piersiowa - Pompki klasyczne przez pierwsze dwa tygodnie [...]
[...] chwilowo interesuje mnie tylko poprawienie definicji i znaczne poprawienie kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: czasem coś ze stawami głownie staw łączący prawy bark z obojczykiem i teraz prawa kostka lekko spuchła ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
[...] moimi doswiadczeniami i zapytam, co sadzicie o rezultatach. Musze dodac jednak ze mieszkam od ca. 3 lat w niemczech i tam wlasnie zostala zrobiona moja operacja, brak kosztow, wszystko przejela "krankenkasse"-kasa chorych. Lezalem w szpitalu 4 dni po operacji i mialem przez ca. 2 doby dreny ponizej klatki piersiowej. Musze powiedziec [...]
[...] Staram sie uregulowac posilki, bo to moj glowny problem i zwiekszyc ilosci bialka, bo z tym przez dlugi czas bylo slabo. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: od dziecinstwa slabe stawy skokowe, ostatnio doszly bole kolan Preferowane formy aktywności fizycznej: w ciagu dnia mam miedzy 11-13 ok ok 2h czasu jak [...]
[...] albo 45min basenu, albo 30min marszo-biegu Odżywianie: nieregularne posiłki, mało ruchu, za dużo shitowego jedzenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 7x1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tight [...]
[...] Pojedynek trwa trzy rundy, których bynajmniej nie ogranicza czas. Runda może zostać zakończona z trzech powodów - na prośbę jednego z walczących lub jego opiekuna, z powodu braku działań w ringu (pasywność) oraz dotknięcia kolanem lub ręka ziemi, na której toczona jest walka. Pojedynek trwa aż do wyłonienia zwycięzcy (nie ma w "dambe" remisów). [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2,5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): to nie dokładnie to samo ale coś w tym stylu http://www.allegro.pl/item877119886_marbo_5_lawka_stojaki_3w1_sztangi_modlitewnik.html Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostatnio Amino 2222
[...] odżywianie się powoduje, że ludzie... głupieją. Ograniczanie spektrum bodźców jakie odbiera nasz umysł zmniejsza zdolności postrzegania świata. Podobnie jak z mięśniami, brak treningu powoduje regres. Autor stwierdza: - Ustaliłem, że ludzie, którzy jedzą więcej śmieciowego żarcia charakteryzują się niższym poziomem inteligencji. Może to [...]
[...] 6 miesięcy, ale raczej było to bardziej dla zabawy i samym zapoznaniem się z osprzętem, i samym tym miejscem. Po tych około sześciu miesiącach zrezygnowałem na niestety brak czasu wtedy ( nauka ). Teraz postanowiłem wrócić, i potraktować już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, skarbnica wiedzy. Po przeczytaniu [...]
