[...] : 91 Obwód uda : - Obwód łydki : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : Rozpoczynam pierwszą dietę Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej preparaty : brak Dostępne preparaty : WPC Protein plus, Pure Creatine, Crea [...]
[...] Cel treningowy: redukcja + poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: dodatkowo aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia Dieta: Dieta oparta na zasadach żywienia. Brak ścisłych reguł. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] mi też o ty by się naprawdę wymęczyć podczas treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: brak, trenowałem trochę hantlami ale to tak nie reguralnie Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] które ograniczają mnie sprzętowo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, modlitewnik, sztanga, hantle Dieta: Konkretnej diety nie mam ułożonej, ale staram [...]
[...] nachwytem 4x max Piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak [...]
[...] 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach (omlet,jajecznica...) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: z kondycja żadnego treningu nie było Uprawiane inne sporty: tylko okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rower stacjonarny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - polman w dniu 2010-09-10 15:48:57
[...] energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym dostarczyć na 1kg 2,5g białka, 1,5g tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml płatki kukurydziane 30g musli z rodzynkami i orzechami 30g oliwa z oliwek 20ml WPC 15g 33g b, 17g t, 61g w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy : 0 Obwód pasa : 100 Obwód klatki piersiowej : 102 Obwód uda : 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]
[...] czekolady albo robię sobie naleśniki(może raz w miesiącu), staram się z tym walczyć albo przynajmniej zastępować czymś zdrowszym(owoce itp) Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry, słabe krążenie czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]
[...] ani żadnego innego badziewia, nie sole potraw, unikam sosów pije tylko zieloną herbatę, alkohol- prawie nigdy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: uczulony na kota...to chyba wszystko :P Preferowane formy aktywności fizycznej: dla mnie może to być nawet i dzień w dzień Stosowane aktualnie i [...]
[...] siłownia - FBW Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : podniesienie osiągów wytrzymałości, ogólnego samopoczucia Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] powtórzeń będzie najefektywniejsza. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Mniej więcej. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] we wtorki i piątki po ok. 60min. Odżywianie: lubię słodycze, owoce itp. nie lubię warzyw (oprócz ogórków i pomidorów) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: niezbyt męczące, 3 treningi w tygodniu po 60 minut Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak [...]
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 80 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : 1 posiłek -75 gramów płatków owsianych górskich (Zalewamy wrzątkiem, czekamy aż ostygnie) - 15 [...]
[...] siłowni : 15 miesięców Uprawiane inne sporty : 3x wf /week Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od razu jestem po redukcji, wraz z masą od razu chcę wejść na cykl storm,cytocell, no shotgun, bcaa, białko. Ostatnio przerabiany plan: --- Ciężary [...]
[...] treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Niewiem czy jest ten plan odpowiedni i dlatego daje go tutaj i czekam na wasza pomoc he he ..
[...] Dzięki za pomoc, pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 195 Cel treningowy: ogólna poprawa wyglądu całej sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu, hantle (do 10kg) Dieta: Będzie dostosowana do [...]
