brak

[...] czego zacząć, na pierwszy cykl metanabol czy coś innego, jakie stosować osłonki na wątrobę i witaminy, po jakim czasie widać efekty. Mam 22 lata, waga ok 62kg pracuje na kurierce czasami po 11h i żywię się śmieciowym jedzeniem przez brak czasu nie chodzę też na silke, głównie chciałbym nabrać trochę masy żeby nie wyglądać jak pi*da w tym wieku

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * powyżej 24 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, [...]

Mam pytanie do osób które stosowały No-explode czy w waszych o pod nakrętką była membrana ochronna? Czy folia na nakrętce była klejąca? Wczoraj dostałem ten produkt z sfd i brak membrany wydaje mi się dość dziwny, pozatem nie spotkałem się z czymś takim żeby foliowa osłonka na nakrętce była klejąca. Wygląda to tak jakby ktoś to otwierał a potem [...]

[...] zakola, teraz jednak widzę,ze włosy zaczynają mi wpadać również na czubku głowy co wygląda bardzo kiepsko. Czy mozecie mi polecić jakiegoś dobrego specjalistę od wypadania włosów w okolicy? Ewentualnie jakieś zabiegi? Aktualnie biorę tabletki na wypadnaie włosów ale nie wiem czy są złe czy takie rzeczy nie działają bo po miesiącu efektu brak.

[...] Wzrost : 189/190 cm Waga : 80kg Aktywny fizycznie : Bardzo aktywny Cel : Przyrost masy mięśniowej(klatka,biceps,brzuch) , siły. Sylwetka : Lekko szczupły , o rozbudowanych górnych mięśni brzucha. Suplementy : brak (łatwy dostęp do suplementów ) Warto dodać , ze mój trening na siłowni będzie obejmował 5dni w tygodniu. Dziękuję za pomoc.

[...] też wiele niestety tłuszczu przybrałem na wcześniejszej masie. Startowałem z pułapu oscylującego koło 25%-30%. Chciałbym usłyszeć Waszą opinię, co do aktualnego % bfa, bo mi brak obiektywizmu (przez to się tak zalałem). I żeby ktoś się wypowiedział, czy te boczki to faktycznie taka skaza genetyczna i da się ich pozbyć? [...]

[...] ale trochę ćwiczeń by nie zawadziło. Mam 176 centymetrów wzrostu, ważę 64 kilogramy i pojutrze kończę 16 lat. Uprawiam muay thai, żeglarstwo i jazdę konną. O siłowni zapomnieć, bo po prostu brak mi czasu. Do dyspozycji mam drążek, jednego hantelka 4kg i jednego 9kg. Byłbym wdzięczny za rozpisanie czegoś w rodzaju planu. Z góry dziękuję za pomoc.

Od paru lat gram w hokeja na lodzie. Do tego staram sie ćwiczyć FBW 3x w tygodniu lecz nie zawsze się udaje (zmęczenie , brak czasu itp.) Chciałbym sie dowiedzieć jakie odżywki moge brać aby polepszyć efekty na siłowni jak i na lodzie. Chodzi mi o zwiekszenie siły , rozbudowanie tkanki mięsniowej.

[...] te dystanse, bo wydaje mi się, że mam na nie niezłe czasy, jak na bieganie bez treningu. Wiem, że było troche treningów tutaj podanych ale mi chodzi, żeby ułożyć trening do mnie, do moich czasów. A więc tak na : 400m - 60 sekund (bloków startowych) 100m - 12,6 sekund (ze startu górnego) Wydaje mi się, że są niezłe, jak na brak treningów :)

siema, skończyłem cykl na winie, efekty takie jakich się spodziewałem, fajna definicja, przyrosty dobrej jakości i brak odczuwalnych skutków ubocznych - ogólnie jestem zadowolony. Na jesieni chcę zrobić kolejny cykl. Cel - kilka kilko dobrych jakościowo mięśni i minimum skutków ubocznych. Nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów, bardziej mi zalezy [...]

[...] zdrowie wymusiło na mnie przerwę od siłowni na 3 tygodnie. dostałem zapalenia zatok, przez 2 tygodnie gorączka prawie 39 stopni, zero siłowni i zero diety - apetytu totalnie brak. z wagi spadło 5 kg i sporo z obwodów (-4cm w udzie przykładowo). aby skutecznie wrócić do formy sprzed choroby po prostu dopiąć dietę i ćwiczyć czy dorzucić do tego [...]

[...] ok. to czy jest adekwatna do jakości ilości sprzętu 2 Czy tym zestawem (drążek mam) jestem w stanie wykonać kompleksowy trening całego ciała bez wychodzenia na siłownie (brak możliwości) 3 Największe wątpliwości budzi u mnie wyciąg a mianowicie czy po czasie się nie zepsuje - wasza opinia? [...]

[...] siebie zabrac na powaznie wię licze na powazne odpowiedzi wiem ze podobnch pytan jest miliony ale tu chodzi o indiwidualne pokierowanie mnie. Wiek 21 waga 61 wzrost 184 Staż brak jak widac jestem drobnej postury i spora niedowaga ale problem polega na tym ze zrzucic kilogramy to dla mnie nie problem znowu z nabraniem masy to juz jest klopot. [...]

[...] czy zastosować ten sam protokół i powtórzyć badania w poniedziałek lub wtorek za tydzień. Prolka wywalona z npp z poprzedniego cyklu. Teraz leci 1g test chce dorzucić mastera e i tren e w dawkach po 200mg Sajdow brak wszystko si z żołnierzem. /SFD/2024/1/23/fbfdcdba90e74cb4b2e90dc763b1922c.jpg Zmieniony przez - mydows w dniu 23/01/2024 23:58:02

[...] treningową , suplementacje , diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,rzezba Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: szukam

Suplementacja, + dobra dieta Cos o mnie: Lat:18 staz:6 miesiecy waga:76 kg wzrost:173 Cel: byc duzym ;) Dieta: brak wyznaczonej, jem co sie da. Staz supli: -1 pucha x-pand, ( druga mam na chacie nieotworzana, ale ta jedna na mnie niezadzialala wiec chyba sprzedam te) -elite whey protein 2250 g Prosze kogos o jakas propozycje supli, ( dokladna [...]

[...] jakie mialem z ta odzywka weglowodanowa i chcialem sie spytac czy podobne doswiadzczenia mieli inni uzytkownicy. Chodzi mi o rozpuszczalnosc specyfiku, a w zasadzie jej brak. ilekroc mieszalem bx w shakerze z woda pozostawaly naprawde duze grudki nie rozpuszczonego proszku o konsystencji ktora uniemozliwiala proby ich dalszego rozpuszczania. [...]

[...] kilo jeszcze 8 tygodni temu całkiem nizle wyrzezbiony.teraz czas na siłę i masę a suplement juz kupione i troche ciezko mi to ogarnąć. Nawet z 3 letnim doświadczeniem treningowym i suplementacyjnym. Dodam tylko ,że to bedzie moja najsilniejsza suplementacja dotychczas. Z góry dziekuje i wiem - czytałem sporo juz - ale wciaz brak mi doswiadczenia.

Czasami jak siedzie albo leże to pojawiają mi się przed oczami tak 2-3m od głowy jasne świecące, przezroczyste kulki. Kiedy ruszam oczami to troszke się rozmazują i po kilku sekudnach znikają.Nigdy wcześniej tego nie miałem.Wiecie od czego to ?? Moze brak witamin ale w sumie witaminki to biore.Moze co innnego ???

Co o takim polaczaniu sądzicie: - Whey Protein Complex 100% 1000gram - Cell Pump Orange - HMB - Carbo Cel= Czysta masa mieśniowa Waga= 64 kg (brak tuszczu ) Wzrost= 180 Starz= ponad 6 miesięcy Dieta= jest ale poprawie ją podczas cyklu Przez pierwsze 2 tygodnie chce jechać na samym bialku i HMB a potem dożucić reszte bo mam już to zamówione a [...]