brak

[...] w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] alergia na czekoladę, truskawki, jabłka Stan zdrowia: ogólnie dobry, doskwiera mi alergia Preferowane formy aktywności fizycznej: planuję biegać codziennie, ewentualnie co drugi dzień Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli konieczne, to tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x na tydzien 1 h fitness, 1 x na tydzien silownia Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa, karmienie piersia Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc 3 razy w tyg wieczorami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] jakiś mięśni brzucha Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : WF w szkole,Trening Boksu (4 mies) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantel obciążenie ok 70 kg, ławeczka do brzuszków Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Pozdrawiam Blazy i czekam na wypowiedzi.

[...] inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : było pare spalaczy, teraz jest [...]

[...] czy odpuścić sobie? Z góry wielkie dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

[...] leżeniu z uniesionymi nogami - 20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle 2x20kg, drążek, ekspander. Dieta: w miarę możliwości Przeciwskaznania [...]

Prosiłbym o korektę mojego planu na siłę i masę (chociaż zależy mi na jak największym przyroście siły, masa nie jest priorytetem). Dzień 1 : Klata+Biceps+brzuch KLATA: Wyciskanie na ławce płaskiej regresywnie 8,10,12 powt. Wyciskanie na ławce skośnej progresywnie 8,10,12 powt. Rozpiętki na ławce płaskiej, stały ciężar 3x 10 powt. BICEPS: Uginanie [...]

[...] 3 lata pływania niedawno zakończone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: domowa mamusi, uzupełniana własnymi posiłkami w zależności od potrzeb (ok 5-6 posiłków dziennie) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, zastanawiam się nad jakimś WPC aby ułatwić sobie uzupełnianie diety

[...] zielona herbata bez cukru 2razy dziennie, zero słodyczy, alko zredukowane, a będzie odstawione. No i nie jadłem po 18stej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowie ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3, 4 razy siłka ( domowa ), dojazd do pracy rowerem, bieganie po siłce. Stosowane aktualnie i [...]

[...] nie za dużo albo za mało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: żonglerka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, ławka Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witajcie :) Chciałbym abyście sprawdzili mój plan. Trenowałem 1,5 roku - teraz miałem pół roku przerwy. Wcześniej trenowałem splitem - partia 2x/tydzień. Teraz, z powodu braku czasu (sesja + praca ;) ) zmieniam na trening raz w tygodniu. Planuję zakupić wyciąg górny (z powodu bardzo słabych pleców, mam drążek ale nawet ciężko mi się z pomocą nóg [...]

[...] mięśniowych Staż treningowy na słowni: minimalny Uprawiane inne sporty: biegam amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ok. 60kg obciążenia, drążek Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 15 lat Waga: 63.1kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: Piłka reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi oraz drążek i skakanka. Dieta: brak (A właśnie potrzeba :D ) Przeciwskaznania medyczne: brak . Zażywane suplementy: brak.

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: brak, wyrzuciłam z jadłospisu fastfoody i słodycze Czytając wątki na forum określiłam swoją sylwetkę jako prostokąt. Oby słusznie. [...]

[...] ale chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny fizycznie - gram w piłke biegam [...]

Witajcie, wiem, że to dział Doping, ale jako że mam (chyba) problem z hormonami, liczę, że ktoś pomoże. Od dłuższego czasu mam niskie libido, brak porannych wzwodów, kłopoty z erekcją. Zrobiłem sobie badania. Wyniki są następujące (wrzucam tylko hormony, krew i mocz były w normie). Testosteron (w sumie robiłem 4 badania w odstępie kilkunastu [...]

[...] Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztangielki, sztanga, jakies 30kg obciazenia (kupie wiecej bo na razie nie mam nawet wiecej niz 2 drazkow do sztagielek) Dieta: nie umiem sobie odmówić smacznego jedzenia :< Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Cel do osiągnięcia:Masa Staż:2 miesiące treningu ogólnorozwojowego Aktywność fizyczna:Bieganie 3x w tygodniu Dieta :w trakcie układania. Przeciwskaznania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak PLAN A Klata: -Wyciskanie sztangi płasko na ławeczce 3 Serie. Plecy: -Martwy ciąg 2 Serie. -Wiosłowanie hantlą [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : nie do konca sprecyzowana, staram sie odzywiac zdrowo, nie jem jakis smieci Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL, brak mozliwosci robienia przysiadu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakis nic nie warty split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]