[...] kwaszona /SFD/Images/2015/12/31/39109a20dba84648bd5809c8f96de8b9.jpg Pójdzie jeszcze dziś porcja białka Hi Anabol, kazeina, i może jakieś mięcho jak będzie apetyt TRENING brak Od jutra zabieram się w 100% za robienie formy :-D koniec nauki, koniec egzaminów i stresów :-) Będzie można się skupic na przerzucaniu żelastwa :-D :-D Zmieniony przez [...]
[...] 3. Filet z indyka~150g+ ryż brązowy+ warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/31/fec66ab664534bad84b07bb74446c1b9.jpg 4. To samo 5. Twaróg chudy z jogurtem ~150g /SFD/Images/2015/12/31/82afedd7608f4532a5f41440f389162e.jpg TRENING: Niestety brak, choc checi były mega. Jutro zgodnie z planem bedzie
[...] 2. Imitacja wyc. francuskiego na maszynie 3x 15-10 3. Ściąganie drążka wyciągu 3x 15-10 Aero 30min Ciągnie mnie już do wolnych ciężarów...niby na treningu pompa jest bardzo dobra, niby trening szybszy ale pomachałbym już sobie sztangą czy hantlami :-) i brak mi już niektórych cwiczeń. Ale mam nadzieje, że do piątku wszystko się wyjaśni z palcem.
Solaros-zrobiłem na śniadanie jak mówiłeś- 50ml mleka+100ml wody+białko. Problemów jelitowych narazie brak :-) i smak białka jeszcze lepszy:-) 1. Mliko 50ml :-) /SFD/Images/2015/12/31/88c4b131bcec44ac818e690b66497d3f.jpg 2. Gotowy szejk /SFD/Images/2015/12/31/b75cb1246d4a4be48d2c2b716e3c122c.jpg Jak widac rozpuszczalnośc Hi Anabol Protein wzorowa. [...]
Solaros-robiłem, relacja na stronie 40 :-) po 50ml brak problemów. Nie wiem, jak z np.z 75ml ale już ok 150ml robi sajgon A wszystkim ćwiczącym kulasy w poniedziałem gratuluje :-) i szczerze podziwiam, ja nigdy nie lubiłem z pełnym, napchanym brzuchem treningów robić :-P A tak to w święta zwykle jest %-) Jak wiadomo, w Polsce nieumiarkowanie w [...]
15.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY DIETA 1.Placek, jak codzień :-) /SFD/Images/2015/12/31/ac9b09c9a5c647f3bc6f4e87d59392c9.jpg 2.Rolada z mięsa mielonego (z łopatki i woła)z grzybami+ziemniaki+sałata z mazarellą i octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/70416b6d377a4fe38eaa019baeb12663.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2c63237b008946c1921003385d398bd2.jpg [...]
[...] efekty mojej codziennej wielogodzinnej pracy nad ciałem i duchem. Pierwszy raz otrzymałbym szansę konsultacji i obiektywnej oceny od osoby kompetentnej. Motywacji mi nie brak, sam chcę się nią dzielić. Dyscyplina to moja codzienność. Ten styl życia to moja choroba, codzienność , uzależnienie i bardzo bym chciał , żebyście "nie pomagali mi [...]
Plan przeładowany... Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Suplementy to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak. Nogi słabo, brak drążka w plecach i martwego, poręczy w klatce/tricepsie. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 17:53:11 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 17:53:38
[...] ;D Wiek :18 Waga :67 Wzrost :178 Cel treningowy :masa siła żeźba Staż treningowy na siłowni :9 miesięcy Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg drążek ławka do brzuszków poręcze do pompek Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
[...] 39 -klatka: 111 -udo: 67 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: okolo 5 -tłuszcz: ponizej 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x/week 9. CEL CYKLU: siła +niewielka ilosc masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 174 Staż treningowy na siłowni : poł roku z przerwa 2 miesieczną Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: masa
Godny podziwu trening i podejście. Czy trudno wyszukać Ci partnerów do takich sparingów na maxa? Masz może namiary na jakieś filmik w necie gdzie można zobaczyć dobre Bagua? lub Twój system? Z góry dzięki za odpowiedź. ps. rozumiem Twoj brak chęci do nauczania:)
[...] (modliszka) - Wuxia, Chuojiaofanziquan - taaigihk yiqaun - na 18 się nie wyrobię, pracuję zwykle do 18, a na zaawansowaną to chyba bez sensu, bo ja nic nie wiem o kung fu. Dacheng - macie tam jakieś konfrontacje, sparingi itp.? Tangland - nie mogę znaleźć żadnych treningów na stronie. Chuojiaofanziquan - brak sensownego wyniku w Google.
[...] drzemek po 3 razy i od samego rana jakos z lepszym nastawieniem do zycia 2) Regeneracja układu nerwowego hmm ciezko powiedziec dlatego bez oceny 3) Regeneracja mięśniowa +2 brak zakwasow i brak skurczow 4) Wzrost siły ciezko do ocenienia 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej 6) Jakość treningu +3 znacznie lepsza niz bez jakiejkolwiek odzywki 7) [...]
W posiłku II brak białka, w większości brak tłuszczy. Warzywa dodawaj możliwie często, do każdego posiłku. Mówisz, że za dużo tłuszczy, ja tu widzę ich niedomiar.
[...] jajka w każdej postaci i owsianka Co lubisz jeść na obiad : porządny kawał mięsa i warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce, lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki hormonalne, w przeszłości miałam poważne problemy z miesiączką [...]
[...] nóg na maszynie siedząc 3x15, 45 kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem tu jestem bardzo zadowolona 2x15 25 kg, 1x15 30 kg ! wyprosty tułowia na maszynie brak dzisiaj uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)3x15, 11,5 kg Unoszenie bokiem w górę sztangielek 3x15 1 kg Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej [...]
Marqz, mistrzu, chyba tracę trochę mięśni. Jestem sflaczały, spadło z 41 do 39,5cm w łapie (170cm wzrostu). Myslisz, że mogę tracić mięcho, czy tylko brak glikogenu? Siła w normie, może nawet lepiej. Bez problemu daję rady 1h rower/orbitrek na porządnych obrotach. Już zaczyna widać po ciuchach i sylwetce, że schudłem. Jutro się zważę - chcę to [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
