brak

[...] (typ budowy): JA chudne nie tyje. Budowa szczupla 0 5 tluszczuw sobie/kuzyn posiada tedencje do tycia-troche zalany. Stan zdrowia: zdrowy-kuzyn zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg - kuzn 90kg Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

Wiek 32 Waga 85 Wzrost 170 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 115 Obwód uda 68 Obwód talii 93 Staż na siłowni Całe życie Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest. Aktualnie redukcja. B20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od celu treningowego Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ostatni cykl w zeszłym roku. [...]

[...] 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piła nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: TAK Przeciwskaznania medyczne: skolioza, częste bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Zażywane suplementy: brak

[...] łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: masa Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trzymam wage Stan [...]

[...] sie 3 razy). Prosze rowniez o uwagi na temat treningu. Jak myslicie skad wynika moja slaba wytrzymalosc miesni (na wzrost sily absolutnej nie narzekam) ? Rowniez na brak kondycji nie narzekam - probowalem trenowac kolarstwo i 200 km rowerem na dzien nie bylo problemem (teraz nie wiem jak, ale chyba dalbym rade :P Zmieniony przez - [...]

massdrol + oxnavar + clomed czy massdrol + clomed? mdrol 10mg caps ox 10mg clomed 50mg kuracja na massdrolu 5 tyg. 1tydzien 1caps 2tydzien 2x1caps 3tydzien 2x1caps 4tydzien 2x1caps 5tydzien zostaje 11caps więc 2x1 i ostatni dzień 1caps jesli z ox'em to 3tydzien 3caps 4tydzień 3caps 5tydzień 3caps Po końcu kapsułek clomed przez 2-3tyg w zależności [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tydzień aeroby 3 x tydzień Odżywianie: obecnie dieta redukcyjna Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo cut Czy możliwe jest [...]

[...] poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 Barki 118 Teraz [...]

[...] odpowiednie posiłki oraz ile ich powinno być. Sprzęt jakim dysponuje jest ubogi ponieważ w domu są zaledwie dwie hantelki + 12kg, wiem że to mało lecz na aktualną chwilę brak funduszy na poważniejszy sprzęt poza tym nie wiem czy jest w sumie wymagany na mój aktualny "stan". Sąsiad za to nieco więcej sprzętu, gdzieś 100kg obciążenia, ławeczka, [...]

[...] ;) Stosowane aktualnie preparaty BCAA do aerobów + chrom + zestaw witamin + Thermo Speer extreme + Tricreatone Malate pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak kasy na dodatki Stosowane wcześniej diety : od ponad miesiąca na minusie z drobnymi przerwami (przerwałem na około 10 dni w z powodu nauki i braku czasu na [...]

[...] : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : minimalny (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem przerwać) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : 6:00 - 3 jaja kurze, 3 kromki chleba (graham) 10:00 - twaróg półtłusty 250g, płatki owsiane ~100g 13:30 - pierś z kurczaka [...]

[...] Uprawiane inne sporty: amatorsko siatkówkę, biegi przełajowe,czasem piłeczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,sztanga,sztangielki,drążek,obciążenie Dieta: w około 50% Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+białko Zmieniony przez - kamil0713 w dniu 2011-03-24 18:55:58

1. Mężczyzna 2. 26 3. 71 4. 176 5. Ładna sylwetka/redukcja 6. Rok czasu 7. brak 8. Aktualnie w domu. Ale mam sporo sprzętu tj ławka regulowana, stojaki do siadów, drążek, wyciąg górny, hantle, sztangę i dużo obciązenia :D 9. Trzymam tradycyjne makro czyli redukcja 2.5 b 0.8-1 t reszta wegle 10. Ból kolana 11. kreatyna, cytrulina 12. push pull [...]

[...] niewiele znalazłem. Prosiłbym o produkty, których spożywanie mogłoby przyśpieszyć przemianę materii. Chociaż linki do stron gidze mógłbym znaleźdź takowe produkty. Jem mało dziennie (brak czasu, szkoła itp.) i boje się aby moja przemiana materi nie pogorszyła się. Bardzo proszę i dziękuje wszystkim, którzy zainteresuja się tematem. NEMEZIS

[...] dawki na cykl ktory bedzie trwal 6 tygodni. Dieta jaka posiadam nie jest typowo wyliczona ale jest taka abym przytyl. Dieta jest wysoko weglowodanowa lecz bialka jej tez nie brak ;] Do tego Pije Oliwe z Oliwek by miec troche tluszczy. Jesli chodzi o ten cykl to chce abyscie zkomentowali czy na pewno dobrze wybralem i czy bede mial efekty jakich [...]

[...] z trawieniem węglowodanów (może jakies propozycje odnosnie jakiegos suplementu ktory moze pomoc mi w tym, jakies enzymy ? ) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej dobra (przy tluszczówce, przy węglach wzdęcia itp.) 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam takich rzeczy W skrócie Mam [...]

[...] sporty : sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wyciąg/sztanga/sztangielki/lawka Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Plan A Nogi: - przysiady ze sztangą 3s - lydki, wspiecia na palce 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą - 3s - wzniosy barków "Szrugsy" - 3s Klatka piersiowa: - [...]

Witam , posiadam plan z tematu o FBW . I dążę do poprawy wytrzymałości , trochę schudnąć i najważniejsze zbudować jakąś podstawę mięśni aby w przyszłości przejść na mocniejsze treningi aby jak najwięcej cm przybyło ;) Dodam że tłuszcz w większości znajduje się na brzuchu. Jeżeli będzie to konieczne dodam zdjęcia . Plan na PON/ŚR/PT 0. [...]

[...] chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). Drugim problemem jest to ze nigdy tez nie kupowalem zadnych odzywek -brak wiedzy czasem kasy - wiadomo jak jest Ponizej moja rozpiska (po zapoznaniu sie z forum oczywiscie :) Cel zmniejszyc obwód w pasie i udach (cholera mam je za [...]

[...] enantan 250 mg 11. POZIOM BF%: około 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1841 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:100 -przysiad:100 /SFD/2022/2/12/5e9ccdc074214ffeb7b49cccdd01a2b3.jpg Zmieniony [...]