brak

[...] na to dziadostwo na siłowni, za niska, za wąską, haki na sztangę dużo za nisko. I z rozpędu, same sieroty na siłce nie ma z kim trenować, zawodników i trenerów w pobliżu brak, dzieci,praca więc czasu na trening brakuje,na siłce aż dwa raki więc często trzeba czekać itp,itd kończąc na tym, że za trening wziąłem się 20 lat za późno. No [...]

Szajba - wybaczam bo z autopsji nie możesz tego znać - ale to nie ta dziurka się ściska.. To ja tylko dorzucę, że problemy związane z nietrzymaniem dotyczą raczej mięśni dna miednicy a nie dziurki, a tu różnic w anatomii pomiędzy kobietą i mężczyzną brak.

Odwadniania ciąg dalszy, urodziny sąsiada. Na szczęście do świąt imprez brak ;-)

Odwadniania ciąg dalszy, urodziny sąsiada. Na szczęście do świąt imprez brak ;-)Takie imprezy trafiają się często bez wcześniejszych zapowiedzi! Będziesz super wyglądać! :-)

Wody się opiła i tak jej zostało :-) Nieodpowiednie materiały zastosowane do budowy w/w ścianki, brak mikrowentylacji w/w ścianki i przede wszystkim wadliwie wykonana izolacja przeciwwilgociowa.

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Bieganie jest zaraźliwe %-) A biegi z przeszkodami to już w ogóle, nie dość że [...]

No właśnie, tylko 90ką :-( GVT nie robię i nie zrobię, bo dziadek wparł do głowy brak miłości do niemcòw %-) i do jeszcze jednej nacji a może przede wszystkim, ale o tym przy innej okazji ;-) Zrobiłem przegląd tych ostatnich treningòw, niewiele tego wyciskania. Po prawdzie, średnio to tylko 4minuty!!! Kiepsko to wygląda, jakimś pocieszeniem jest, [...]

Panie Janku, nawet niech mnie pan nie straszy. Tym razem upiekło mi się. To się czuje :-))A ja tego nie czułem! Dopiero po tygodniu zacząłem rozkminiać co mi tak spowodowało bóle i brak sił!

Wyjątkowo założyłem pas, po wgraniu pewna ciekawostka się pojawiła. Ma ktoś pojęcie, jaki wpływ na pikawę ma brak założonego pasa? Widać jak na dłoni, że czwarta zapominalska seria odstaje? /SFD/2018/4/7/033720f0586f4cc7af5a7d7a6167f929.jpg

Plan nie jest masowy... -BRAK NÓG co w każdym planie, tym bardziej masowym jest nie do przyjęcia. -Brak ćwiczeń wielostawowych których na masie nie można omijać -Za dużo izolowanych ćwiczeń. -Za mała liczba potwótrzeń. Więc ma racje... Ankieta, domyślam się, że diety nie ma... Pzdro

[...] inne sporty : piłka nożna raz w tyg, bieganie max 2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3-dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ...

[...] nie bd potrzebna ankieta do tego ale proszę ;p Płeć :boy Wiek :17 Waga :78-80 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :1,5 + Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie full Dieta :staram się jeść zdrowe rzeczy ;p Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

szczerze? nie. czemu? brak nóg. brak pleców.

[...] Twoim priorytetem powinna być naprawa zdrowia, a nie odchudzanie czy jakiekolwiek manipulacje wyglądem. Przez naprawę zdrowia rozumiem przywrócenie zdrowego okresu, bo jego brak u młodej kobiety świadczy o katastrofie zdrowotnej :-( Czeka Cię ciężka batalia, bardzo ciężka, życzę Ci z całego serca, żeby się powiodło, ale miej świadomość, że... [...]

[...] po lodzie, to to miałam, a teraz boli mnie tylko jedna noga i w inny sposób... Zobaczę co powie ortopeda. Rozciąganie nic nie dało :'-(. 10.09 Trening: Z uwagi na powyższe brak; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus; wiesiołek zamówiony +ponad 2,5l wody, czarna kawa +cukinia, patison, pomidory, kapusta, buraki (wliczone) [...]

Jakoś nie wpadłam wcześniej na to, że brak apetytu u mnie oznacza tylko jedno: chorobę. W piątek już się zaczynało, a wczoraj po treningu i wieczorem trochę mnie siekło. Boli mnie głowa i ogólnie słabo się czuję. Dlaczego to zawsze musi się dziać w weekend }:-(((. Aha, jakby co, to dokręciłam i załadowałam na yt brakujące filmiki - z wykroków i [...]

[...] serię ziewałam i nie mogłam się dobudzić. Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/45/50x9 -> progres %-) 30/37.5/45/50x8 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6/6/10x10 (brak ósemek) 6/6/10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4/4/4 4/4/4 3a. wznosy z opadu cc/cc/cc cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 6/6/6 6/6/6 4a. brzuszki 3x20-25 4b. [...]

6.02.15 To jedziemy z pierwszą wypiską :-) TRENING LEGS A WL wąsko* 40x10 50x8 50x8 50x8 B Przysiad tylny 60x10 80x6 100x3 110x6 110x6 110x6 FILM 110x6 110x5 110x5 FILM 125x1p x2 (cluster 30s przerwy) C MC z podium 80x8 105x8 105x8 105x8 105x8 FILM D Przysiad bułgarski hantle 2x20x15 E hip thrust 100x8 110x6 120x4 90x10 F DD stojąc 42,5x15 [...]

20.02.15 TRENING PULL (67min) A WL wąsko 40x10 50x7 60x6 60x6 60x6 60x6 60x6 B Wiosło 70x10 90x8 110x4 120x6 120x6 120x6 120x6 120x6 FILM 120x6 110x5-5-5 (cluster 20s przerwy) FILM C Podciąganie nachwyt ccx10 10x7 17,5x5 22,5x5 22,5x5 22,5x5 22,5x5 FILM 22,5x5 ccx7 (tempo 41X0) FILM D Muscle snatch from full squat 25x8 25x8 25x8 E [...]

[...] była dobra – szczególnie w wiośle, bo przy niskich zakresach prostowniki za mocno obrywały. Przy podciąganiu dość słabo czułem najszersze, ale przy wiośle hantlą sobie ten brak nadrobiłem. Biceps to chyba najgorsza część treningu. Nie lubię go robić. A jakie jest wasze zdanie na temat treningu pleców? Lubicie większą objętość czy dowalić kg i [...]