brak

czwartek - 22/10 - DnT /SFD/Images/2015/10/24/920b56418d974985a564c90ea69a1058.png /SFD/Images/2015/10/24/f2780eb7d7a945c99f2df7e0df0da971.png /SFD/Images/2015/10/24/827a41c45deb4cc5becb69cd5bab9618.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/10/24/2e4caa03d02b4331bb331f4bca6a34e2.jpg [...]

czwartek - 29/10 - DT /SFD/Images/2015/11/1/0aaf9c67c9364a27835f4b7f3129c61b.png /SFD/Images/2015/10/31/a462fba3e40d4beda82e77744ac48719.png /SFD/Images/2015/10/31/763722d9a96e4c1bab1689c03432b4df.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/1/8aba1abff9914d4aa69fe5436939f1be.jpg 250g parówek wieprzowych 40g czekolady 85% [...]

W i'bb sa polowki,brak izometrycznych. Co nie zmienia faktu ze bardzo podobne,i zakres reps i cala filozofia patrzac datami to Beast Building ewaluował w I'BB Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-08 16:16:55

czwartek - 5/11 - DT /SFD/Images/2015/11/9/ba16b54e21b04b9da41f82409f2aa82f.png /SFD/Images/2015/11/9/12df3f6d157e4b3b89cc24233d213ccc.png /SFD/Images/2015/11/9/17897da29d9c4a2c945ec0e88556def9.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/9/ab89b8b027334c409afabffea4328437.jpg 100g orzechow 60g czelolady 2] [...]

sobota - 14/11 - DnT /SFD/Images/2015/11/15/6c8637a1bd6943769dd55b822b24c8e6.png /SFD/Images/2015/11/15/ac701d9ec2c74570adfc8ac9694f8b7b.png /SFD/Images/2015/11/15/ffd0f3cfc0f6486bb8a8c8e14ab2bba1.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/11/15/1049a62cdeac491abc96740f2154f739.jpg [...]

sorry za brak wpisow,ale ale tak to jest jak po pracy jezdzi sie na zakupy,na silownie po 18 a w domu jest po 20 wczoraj poszedl dol ciala,sila trening mnie zmiazdzyl moze komus sie przyda,a moze ja o tym nie wiedzialem tylko jak robicie RDL i nie za bardzo czujecie 2-ki,podlozcie pod palce stop jakis krazek automatycznie biodra ida do [...]

"przegladam foty a tu jajecznica jest,ale chleba brak jak sie okazalo jajecznice z chlebkiem zjadlem oczyma wyobrazni nawet ten smak mialem w ustach " Coraz ciekawsze rzeczy się tu wyprawiają %-) Solaros może uda się jakiś ART dla laików jak taki myczek stosować hehehe };-)

[...] mózg i tak wie o co chodzi. To jedna z jego wspaniałych właściwości. Kiedyś na FB ktoś udostępnił tekst gdzie było kilka zdań a w każdym wyrazie błąd,literówka czy zamienione kolejnością litery,czy brak niektórych. Dopiero komentarz do wypowiedzi i kolejne czytanie uswiadamialo że są błędy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-24 10:08:45

[...] planuje nim jechac tylko 3 miechy wpadnie jakis tydzien offu niedlugo potem pewnie tez kilka dni wiec raczej nic specjalnego w trakcie nie planuje robic no chyba ze bedzie brak progresu/regres/przetrenowanie - to cos sie wymysli ale nie wydaje mnie sie aby to mi grozilo prewencyjnie co ~3miechy mam tydzien wolnego zazwyczaj zbiega to sie z [...]

[...] mascarpone 125g bialko z prochu 30g czekolada 25g 5] /SFD/Images/2015/11/29/c4a578ad73cd43d5ae5580341bb318d8.jpg jaja 300g ser brie 50g bulka 20g smalec 20g maslo 100g Suma całodzienna : 41g WĘGLI ~520g FATU /SFD/Images/2015/11/29/e19b1d10e16c47ae9ce394622525209b.png brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-29 00:09:11

Glikogen wiąże wode. To po pierwsze ale nie najważniejsze. Będziesz mało pił pokarm może zalegac na żołądku. Możesz mieć problemy gastryczne. A brzuch jak balon, wzdęcia i brak apetytu (bo taki jest finał) to ostatnia rzecz jaką chcesz w ten dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-30 21:41:00 Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

piątek - 4/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/b9ee4a81e1054b939efc8be3f133b0b3.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2015/12/6/bcc4399015fb4cd4a241a459f45eedf7.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 1/2 bułki 20g smalec 100g masla 2] /SFD/Images/2015/12/6/7e7ea59ce40849c387b75e3b90dc0d6b.jpg [...]

[...] że świetną dietą jest jedzenie codziennie na śniadanie /obiad/kolacje 50gr ryżu+do tego jedno jabłko, ehh... szkoda że 90% populacji nie ma w ogóle świadomości co oni wygadują. Tak samo im więcej treningu tym lepiej, i choooy, większość podłapie i ćwiczą 7dni w tygodniu a potem samopoczucie mają jak karp podczas wigili :)). A efektów brak :-(

[...] stety skuteczna nie chce pisac ze polecam kazdemu,ale dla kogos komu takie metody nie sa obce to dobra baza do przygotowania na swieta/wyjazd czy ogolnie okres zwiekszonego spozycia pokarmu robisz miejsce troche cierpisz ale potem te 2-3 dni mozesz jesc ile chcesz nie zwazajac nawet na brak treningu - skoro miejsca jest zrobionego i tak sporo

[...] po 14. Pierwszy posiłek o 20. Pierwszy szejk po ok 60min od treningu. Drugi po kolejnych 60minutach. Posiłek po 4h. A ze dzisiaj czit mil to będę gonił pewnie. Wypisek brak bo fot nie ma. Jutra dam sobotnią. Dzisiaj tez pomiary ściagniete. %bf UP. Ale tragedii nie ma. Wszystko poszło w bebzon. Ale za to 93,2kg - po dniu LC. Wiec czekam na [...]

Fajne foty tak w ogóle. A forma... ehhh BTW: 11oxo jest też w Nolvadrenie. Brałem i efektu brak :)

[...] ze teraz bedzie mi ciezko na zołądku wiec szybko kolejna pizza nie wleci Dzis zajeżdżam na silownie,a ze jezdze o porze 'armagedon' czy tez 'olaboga' - miejsca na parkingu brak maja dwa,to jakis pajac tak sobie fajniuśko zaparkował,co by miał blizej 50m ze inni juz nie mogli wjechać /SFD/Images/2016/1/21/1b25d710879f46848319455f607e5c59.jpg [...]

piątek - 22/01 - DT /SFD/Images/2016/1/25/04a30c9ea4e14a3e8af7ee76abda0dc6.png /SFD/Images/2016/1/24/698c990b058a485e81de92df66232a28.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2016/1/25/891eba42ced54aad8e2a3fa74c642d90.jpg 250g parówek wieprzowych 40g sera 100g orzechów 2] /SFD/Images/2016/1/25/cc0e2dc65db348398c26ff5c53bf8a17.jpg [...]

[...] cardio, zeby metabolizm sie jako tako trzymal? jak ty to widzisz? cardio spala kcal jak kazda aktywnosc cardio nie podkreca metabolizmu w odroznieniu do ciezkiego treningu silowego czy tez hiit juz nie bedie FN,nawet nie ze wzgledu na metabolizm a brak ochoty na FN co cieszylo jak mialem 100g fatu ed to juz tak nie cieszy kiedy mam 175g ed

Takie tam /SFD/Images/2016/2/22/b48c0c784f604021a66e2e10c17d6046.jpg Wpisow brak ale tyram dalej. Moze sobie wkrecam i wiem pisalem o tym ale barki na plus. Nie sa ogromne ale juz nie odstaja od nieproporcjonalnych lap. Za dwa tygodnie ruszam z prior na pley - qiec i szerokosc plecow podgonie,przynajmniej tam mysle. Wczoraj kryzys jak nigdy. [...]