[...] jazda rowerem około 4x w tyg po 1h,od 3 tyg 5 razy w tyg ćwiczenia na cezarach Odżywianie : od 2 tyg staram się stosować Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : HMB,od przyszłego tyg CLA,VENOM Czy możliwe [...]
[...] w luznej pozycji reka jest otwarta... -wypelnienie, w dotyku jak worek (nawkladane szmaty) -sila ciosu rozlozona na calej frontowej czesci piesci, nie czuc sily uderzenia, brak bolu w przedramieniu podczas pracy na worku (duzy plus IMO) -trwalosc pomimo syntetycznej skory, nic sie z nimi nie dziej wygladaja prawie jak nowe, wnetrze rowniez sie [...]
Ja tam nie widze przeladowanych dni. Ale skoro czujesz sie przemeczony to zmniejsz objętość, każdy plan trzeba dostosować pod siebie. Ale nie uważasz że super seria Podciagania i Ohp w rampie do tego po 3 serie regresji to na takim etapie za duże bodźce ? Mnóstwo serii Albo 1 Przysiad tylni / Rampa 3 / Przerwy do 120 sekund 2a Przysiad [...]
[...] BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
[...] z białkiem, na samym oleju kokosowym i innych czystych tłuszczach nie uciagne. Dodam tez ze 2x w tyg wykonuję dość spory wysilek siłowy a min 3 razy trening hiit. Męczę się okropnie z tym głodem, a wszędzie pisza ze ketoza to brak głodu- ja o jedzeniu myslę ciagle i brak już mi siły przyznam i pomysłu co jest nie tak…możecie mi jakos poradzić
[...] - że nie dam rady jeździć po Londynie. Podczas pierwszej mojej przejażdżki przez centrum, odmawiałam przejazdu przez jakiekolwiek większe skrzyżowanie %-) m.in. przez brak obycia na drodze, ruch lewostronny, brak prawa jazdy. Na szczęscie jak już raz poszło, tak strach minął i smigam :-) Nie powiem, żeby jeżdżenie po wielkich [...]
każdy ma swoją zajawkę, ja cos mam z tymi ciągami i przysiadami, że ciężko mi przeboleć ich brak. No i jak to sie stalo, ze jeszcze nie sledze dziennika takiej bojowniczki :-? Ciagi technicznie eleganckie, dynamiki tylko brak. Musze sie jeszcze Twoich siadow dogrzebac ;-)
[...] 3: 4xsiłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x 30/30, 1x skakanka 30min Tydzieñ 4: 4siłowy, 1x kardio 25min, 1x interwał 8x30/30 , 2xskakanka 30min Tydzień 5: 4siłowy, brak kardio (brak czasu na cokolwiek) NEAT zawsze podobny, ok 10k kroków - teraz zmiana, bo jest mniej chodzenia - plus standardowo ok 18km rowerem 5-6x w tyg Dieta [...]
[...] to dla siebie. Zawsze chciał być większy. Wysoki chłopak 192cm, całe życie chudy jak szczypiorek, bardzo niski bf, krata, prążki na barkach - taki z natury, tylko mięśnia brak, rozmiaru brak. Teraz już doszedł do 93kg i naprawdę zaczyna być wizualnie większy :-) fajnie widzieć jak mega zmotywowany chodzi i się cieszy z progresu. Ja jestem [...]
[...] że już im tak nie zależy i więcej marudzą niż robią (w sumie to czasem im się nie dziwię). Natomiast, dla kontrastu mamy też sporo osób w okolicach 20tki i tutaj za to widać brak doświadczenia i brak chęci wzięcia na siebie jakiejkolwiek odpowiedzialności. Jak jestem z nimi w biurze to wiem że będę siedziała po godzinach, bo oni siedzą i ciągle [...]
[...] lepsze od aksjomatow. Przysiegam kilka razy w zyciu robilem cykle na kreatynach roznych Olimopa: mono, cytrynian, nie bylo jeszcze "10x" wydajniejszych bajek. I zawsze to samo: brak sily i checi do treningu, brak jekiejkolwiek widocznej sily, lekki przybor wody. Po kreatynie czulem jakby cos szlo ale w miesnie szkieletowe i kosci :(
[...] że efekty jet lagu czułam przez co najmniej 3 tygodnie ? Nie spodziewałam się, ze tak będzie i dopiero po jakimś czasie zorientowałam się, ze moje kiepskie samopoczucie i brak siły to właśnie wpływ zmiany stref czasowych. Po wakacjach, dzień w dzień wstawałam zmęczona mimo takiej samej ilości snu jak zawsze (6-8h), pracować mi się nie chciało [...]
Ja mam zaległości w dzienniku niestety przez brak czasu, albo nie tyle brak czasu co przez ciągły stres, z którym widzę, ze niestety sobie nie radzę, bo tkwię w tym od miesięcy. W tym tygodniu miałam parę bezsennych nocy znowu i szczerze mówiąc to już nawet nie wiem z jakiego powodu ja się tak stresuję a i tak czuję ciagle napięcie i jakąś chorą [...]
Ja mam zaległości w dzienniku niestety przez brak czasu, albo nie tyle brak czasu co przez ciągły stres, z którym widzę, ze niestety sobie nie radzę, bo tkwię w tym od miesięcy. W tym tygodniu miałam parę bezsennych nocy znowu i szczerze mówiąc to już nawet nie wiem z jakiego powodu ja się tak stresuję a i tak czuję ciagle napięcie i jakąś chorą [...]
Ja mam zaległości w dzienniku niestety przez brak czasu, albo nie tyle brak czasu co przez ciągły stres, z którym widzę, ze niestety sobie nie radzę, bo tkwię w tym od miesięcy. W tym tygodniu miałam parę bezsennych nocy znowu i szczerze mówiąc to już nawet nie wiem z jakiego powodu ja się tak stresuję a i tak czuję ciagle napięcie i jakąś chorą [...]
[...] Mieszkaliśmy w nieco bardziej kameralnym miejscu i trzeba było kawałek dojść / dojechać do głównych misteczek. Ale pieszo się nie dało - duże wzniesienia, wąskie drogi i brak chodników i palące słońce. Autobusem jak się pierwszy raz przejechaliśmy to myślałam, że zawału dostanę %-) Słońce było okrutne - często nie było się gdzie schować. [...]
[...] teraz - a to też nie służy dobrej regeneracji i się pojawiają jakieś urazy nie wiadomo w sumie od czego dokładnie. zawsze wiadomo, tylko mało kto nad tym pracuje i zwraca uwagę Brak pracy nad mobilizacją tkanek, przykurcze, naciągnięcia, brak pracy nad punktami spustowymi na ciele Niestety dowiadujemy się o tym od ciała jak złapie kontuzja :-(
[...] Was prosic o rade,na temat odzywki bialkowej,jaka moglabym "wcinac",jako,ze bialko jest mi potrzebne(a mięcho jak dla mnie nadal odpada),tak,zeby uzupelnic jego brak i potrzebe w organizmie. Zdecydowalam,ze zdecyduje sie na jajka,niech beda,ale jesli chodzi nabial w sensie mleko i jego produkty,to tez wolalabym ich nie jesc. Poniewaz [...]
[...] sytuacji jasno powinieneś opisać jakie procesy badawcze i myślowe zastosowałeś (żeby je można było potwierdzić lub obalić), od fake newsów wymyślonych czesto z dupy na podstawie kłamstw i przeinaczeń na zasadzie plotki i marketingu bez możliwości werefikacji. Gdzie Źródła brak, metody badawczej brak, liczby osób badanej grupy kontrolnej brak.
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
