Czy można być zarówno kulturystą i wegetarianinem?

Czesc:)
Wiem,ze posty powyzej sprzed killu lat,wydaje sie mi jednak, ze sama kwestia wegetarianizmu,jego plusow,minousow caly czas aktualna.
Jesli chodzi o mnie jestem poczatkujaca zarowno na tym forum,jak takze generalnie w fitnessie.Wegetarianka jestem kilka juz lat.Przyznam szczerze,ze do tej pory moj "misiowaty maly rozumek" nie przykladal wiekszej wagi co do prawidlowego komponowania posilkow. Ot zero miecha, a i w ogole prodktow pochodzenia zwierzecegoOczywiscie z czasem efekty takiej diety wyszly na swiatlo dzienne,ale ja tu nie o tym.Chcialam Was prosic o rade,na temat odzywki bialkowej,jaka moglabym "wcinac",jako,ze bialko jest mi potrzebne(a mięcho jak dla mnie nadal odpada),tak,zeby uzupelnic jego brak i potrzebe w organizmie. Zdecydowalam,ze zdecyduje sie na jajka,niech beda,ale jesli chodzi nabial w sensie mleko i jego produkty,to tez wolalabym ich nie jesc.
Poniewaz zamierzam korzystac z silowni( nie pierwszy raz w moim zyciu zreszta:P)- zastanawiam sie, na jakie bialko( odzywke bialkowa) sie "pokusic",bo widze,ze po prostu nie mam wyjscia,jak zakupic i wcinac ktoras z dostepnych na rynku( w innym wypadku padne predzej,czy pozniej.Wyjscia "ni ma":/
.Czy lepsza bedzie ta serwatkowa,czy sojowa wystarczy. Czy ktos moze mi pomoc?Bede BARDZO WDZIECZNA!
I czy ktos moglby mi wytlumaczyc( choc to chyba nie ten watek,dlaczego niektorzy klturysci,czy tez "fitnessowcy" nie jedza W OGOLE mięcha i nabialu, a ich ciala sa duze,pieknie wyrzezbione,skora gladka itd.... How come? Czy nie jedzac mięcha i nabialu jestesmy w stanie mimo wszystko dostarczyc organizmowi wystarczajaca ilosc bialka?I jak to w takim razie zrobic???
Bardzo prosze o odpowiedz, za ktora z gory dziekuje!!!

Zmieniony przez - rememberme w dniu 2008-06-10 10:29:12

.Czy lepsza bedzie ta serwatkowa,czy sojowa wystarczy.

zdecydowanie serwatka, poniewasz zawiera pełen skład aminokwasów egzo i endogennych, sojowe są słabej jakości, ogulnie polecam izolat lub koncentrat białek setwatki schylając sie ku pierwszemu.

dlaczego niektorzy klturysci,czy tez "fitnessowcy" nie jedza W OGOLE mięcha i nabialu, a ich ciala sa duze,pieknie wyrzezbione,skora gladka itd

w głównej mierze zależy to od genetyki, ale odżywki i suple mają w tym swój udział, o odpowiednio zbilansowanej diecie już nie wspomnę

Czy nie jedzac mięcha i nabialu jestesmy w stanie mimo wszystko dostarczyc organizmowi wystarczajaca ilosc bialka?


oczywiscie ze jesteśmy, ale tu chodzi o to ze białko pochodzenia roslinnego jest niepełnowartosciowe poniewasz brakuje mu jednego lub paru aminokwasów których organizm sam nie potrafi wytworzyc wiec muszą byc dostarczane z zewnątrz, wiec nie liczy tu sie ilosc tylko jakośc,
wiekszosc sportowców wlicza do bilansu tylko białka zwierzece (sam tak robie) ale zdania na ten temat są podzielone, moze kiedys wyjasnie bo nie chce mi sie teraz rozpisywac.


jak to w takim razie zrobic???


kupic odzywki białkowe, wlasnie na bazie serwatki,jaj,
ułuz diete dla siebie to ci ją sprawdze, a odżywki tylko do uzupełnienia, (nie bierz pod uwage soi, zawiera mase estrogenów i innego badziewia)

zdr