brak

[...] inne sporty : K-1 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt (żadnych maszyn) Dieta : Staram się ;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co brak, ale w szafce w dalszym ciągu leżą 3 puszki 665g Cell Pump + 2kg Ostrowii + 5kg GainBolic 6000 Zmieniony przez - lynczako w dniu [...]

[...] ale widzę że się nie załączyła w 1 poście Płeć : M Wiek : 30 Waga :95 Wzrost :182 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : dwa lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2b 0.5t ,reszta węgle,suma 2400 Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy [...]

[...] , ogólna sprawność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl ponad rok temu 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 X1 max [...]

[...] cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Olimp,Creatin olimp monohydrat,jabłczan,hemorush,mesomorph [...]

[...] lekarza? Czy sam stwierdziłeś bo cukier po posiłkach leci? Też tak podejrzewałem u siebie, miałem mega niski cukier po posilku na badaniach ale nie szkodziły mi węgle tylko zła dieta/ brak reguralnych posiłków/ i brak aktywności fizycznej głównie. Gdy wróciłem do treningów bez problemów przerabiam po 100/120ww na posiłek i zero jakichś zjazdów.

[...] podejścia do czołówki, mimo wszystko powinien w Blackzillians ostro się do roboty wziąć, nie wiem czemu leg kicków nie kopał skoro najlepiej skutkowały :-? Nedkov natomiast brak cardio, brak formy i bazuje głównie na 1 punch KO power gdy nie może obalić, bez rewelacji. Cung Le zaskoczył chyba wszystkich, chyba nikt wraz ze mną nie spodziewał [...]

[...] najlepsze. Bardzo dobrze spałam (a mam z tym problem), i czułam się lepiej zregenerowana Vit –C strong 1000- ratuje życie podczas przeziębienia ;-) Lecytyna sojowa- brak zdania w tym temacie Błonnik-- jak już się człowiek przyzwyczai do smaku to jest ok :-D Nie wzdymało mnie, nie czułam żadnych przykrych efektów, natomiast bardzo dobrze [...]

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała -typ figury: gruszka 2. wiek -20 lat 3. waga/wzrost - 80kg / 164cm 4. staż treningowy -ok. 2 miesiące 5. cel cyklu - 57kg 6-9. -brak 10. informacje na temat diety -niskokaloryczna 11.przewidziane finanse na cykl -ok.250zł na suplementy (na początek) 12.uwagi i sugestie -brak Zmieniony przez - [...]

Tydzień 1 Dzień 5 z 84 TRENING dziś towarzystwo do treningu o 4:30 wymiękło Dzień Treningowy 4. rozgrzewka start: 4:40 pedałowanie na rowerze - 5 minut brak wioślarza 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem 14kg) skupiałam się na technice, a poza tym odkręcają mi się ciągle [...]

Tydzień 5 dzień 35 z 84 TRENING DNT DIETA poszłam spać o 4:30 nad ranem, wstałam o 14:00 więc jedzenie okrojone, śledzie były wędzone ale brak odpowiednika, więc wklepałam solone SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków +ziółka z [...]

[...] pomarańczy, no woda, woda woda (ze świeżą miętą i plastrem cytryny) SUPLEMENTY bez Sioforu Yasmin w niedzielę odespałam nieco i było lepiej, zupełnie nie przeszkadza mi brak jedzenia, w sumie to czuję się jak na oczyszczającej diecie Tombaka, kiedy to przez 8 dni jadłam pomarańczę lub grejpfruta dziennie i piłam sok z wyciśniętych cytrusów [...]

Asiula na tym zdjęciu tyłem masz wypisane wszystkie spadki jak na dłoni, nie ta sama dupencja boczków brak, no i widać że zapięcie w staniku musiałaś już zmniejszyc ehhe Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-02 18:16:20

[...] kcal ~3000 Dzisiaj musiałem wcześniej wstać, cały dzień zabiegany, zero mocy, nic mi się nie chciało, ale na trening trza iśc, na treningu podobnie jak cały dzień mocy brak, dlatego takie małe ciężary :(, dzisiaj mija pierwszy tydzień mojej walki, jutro rano zrobie pomiary i wrzucę jakieś małe podsumowanie. Zmiany na najbliższy tydzień: [...]

Etap 2 dzień 41 16.05.2013: Tren: Wolne Dieta: Białko:226 Wegle:330g Tłuszcz:42g kCal:2630 Od rana do wieczora na uczelni, może to i lepiej, że dzisiaj bez treningu, rano mega słabe samopoczucie i brak jakich kolwiek chęci. Dzień OFFu się przyda. Jako że wolne to i kCal troche mniej.

[...] x3 175kg x4 A2 Hack Przysiady 10kg x12 110kg x9 120kg x7 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Micha: Białko:237g Wegle:398g Tłuszcz:27g kCal:2810 Martwy ładnie szedł, technika elegancka. Po treningu mnie poskladalo, zupełny brak mmocy, dlatego bez aerobów dzisiaj.

[...] B1 Unoszenie hantli na boki w oparciu o ławkę B2 Military press 55kg x12 60kg x10 DIETA: Białko:230g Wegle:351g Tłuszcz:68g kCal:2950 Dobry trening mocno zmęczony, brak aero, na studiach zaczyna się szał sesyjny :D Głód zaczyna się nasilać znowu, ale to raczej dobra oznaka dla mojego zamulonego ciągle metabolizmu. Barki troche lżej z [...]

[...] ale zdrowie najważniejsze w sumie. Dieta narazie trymana na poziomie 2700kCal B/T/W 230/140/135, choć jak pisałem i tak nie chce mi się nawet jeść, do tego sesja i ta pogoda, pocę się masakrycznie i nie wiem czy to gorączka, ta pogoda czy może obydwa czynniki. Aktywności prawie brak, leże się kuruje, czasami jakiś spacer wpadnie tylko. Pozdro.

[...] 65min(pierwsze 5km bieg, następnie marsz przeplatany ze sprintami) Dieta: Białko: 239g Węgle: 113g Tłuszcz: 142g kCal: 2710 Bieganie w miare spoko, tylko nogi jakieś ciężkie, ale to też wina troche pogody. Niestety do końca tygodnia brak dostępu do siłki więc trzeba będzie jakiś CF z własnym ciałem wyszperać i przyciąć troche kCal w DT.

[...] prawie cały czas - śpię dobrze, zasypiam szybko, wstaję w miarę wypoczęty (ale nie na tyle by powiedzieć pełen energii), tylko budzę się kilka razy w nocy do toalety -ogólny brak chęci do czegokolwiek przez większość czasu, mimo tego zmuszam się do siłowni i treningów, a dokładniej czuję że muszę ćwiczyć - problemy trawienne ciągłe wzdęcia i [...]

[...] ruchu i do przodu podciąganie - w pierwszych seriach do przodu dobrze weszło lepiej niż wiosło rack pull - wysoko z nad kolan to i wiecej poszło, fajny bodziec na plegar trochę czas gonił więc aero brak, szkoda że dzisiaj nie było wczorajszej energii to by było jeszcze lepiej Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96499093a243495bbb8ec209ab5725c2.png