[...] 71 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 95 -Udo: 55 -Talia: 77 5.STAZ NA SILOWNI: kilka miesiecy 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9% Prosze o ocene tego planu treningowego [...]
[...] wplyw na rozwoj miesni bedzie mialo blokowanie TGFb1? Ktos sie zna na tym wogole? TGF to "Transforming Growth Factor"-rodzaj białka o ile wiem. Czy bedac na cyklu(lub poza) brak TGF zaszkodzi/zahamuje wzrost moich miesni? 2. Pentoxifyllina(np Trental) sluzy miedzy innymi do poprawy krazenia krwi w konczynach(a takze mozgu). Czy takie dzialanie [...]
[...] w wolnym pokoju i oczywiście ćwiczyć, ale niemam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać, jaką ławeczke kupić jakie odżywki i co jak po kolei ćwiczyć, doświadczenia brak ale jest determinacja, mam nadzieje że ludzie z tego forum posiadający doświadczenie i wiedzę jakoś mnie naprowadzą na właściwy tor pozytywnych zmian w moim życiu, [...]
Witam! Poszedłem na nową siłownie. Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to brak stanowiska do martwego ciągu. Wszystkie długie gryfy zgodnie z wymogami siłowni znajdują się przy maszynach ze stojakami. Jedyne miejsce gdzie możliwe jest wykonanie martwego znajduje się tuż przy bramie i jest to jedyny kawałek pomieszczenia gdzie można wykonać cokolwiek [...]
[...] mięśni - 8 powtórzeń, 4 serie (1 ćwiczenie), ciężar dla 15RM. Odpoczynek między seriami - 30 sekund. Trenuję co drugi dzień wszystkie partie (tylko z nogami różnie, bo brak mi motywacji). Proszę o jakieś wskazówki, czy taki plan w ogóle ma sens, czy coś nim zyskam. Proszę ewentualnie o porady, co zmienić. Moim celem jest masa i siła. Z góry [...]
[...] ciągle się nasilałai zrobiłem takie badanie, w skali od 100U/ml wyszło mi 72,70 na drożdże. Od tygodnia nie jem niczego co ma drożdże w sobie, na razie jedyną zmianą to brak różnych nieprzyjemności ze strony jelit(przelewanie, wzdęcia). Jednak chciałbym zapytać jak długo z organizmu może to wszystko wychodzić jeśli to właśnie drożdże były [...]
[...] Cel treningowy: masa i siła ale głównie masa Staż treningowy na słowni: systematycznie to ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantle sztanga drążek obciązenie Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc +witaminy olimp
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/gryf lamany/obciazenie/sztangielki/lawka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nitrobolon II
[...] jakiś produkt, który pomoże mi w walce z kontuzją stawu barkowego? Zmagam się z bólem barku od dłuższego czasu. Doprowadziłem się do kontuzji właściwie na własne życzenie - brak odpowiedniej rozgrzewki... A przy sporcie jaki uprawiam stawy barkowe są najbardziej narażone na urazy. Jest już znacznie lepiej - mogę swobodnie wisieć na drążku, [...]
[...] Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: na WFie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: odradzali mi tego panowie z dzialu dieta ;d Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 1 miesiac Gain Bolic 6000
Witam, Mam problem z ustaleniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego i założeń wg których mógłbym ułożyc sobie naprawde dostosowaną do mnie dietę. Trenuję koszykówke praktycznie codziennie z przerwą weekendową(ktora spedzam aktywnie, a w sezonie często są wtedy mecze). Do tego siłownia 3xtygodniu. Chciałbym aby ktoś pomógł mi obliczyć [...]
[...] po baniach i nogach jak trzeba ale jakoś słabo może ze 2 kulało i ze 2 się lekko zamroczyło a czasem zdarza się że w rundzie wale po 10/11 do 13 lołów. I dopa a kopię w dobre miejsce na bank!!!! macie jakieś rady żebym po roku kopał ja Aerts albo Słowiński :P a tak serio chcę rozwalać gości przez KO bo potem na turniejach sił brak po 3 walkach
[...] pomoc. Chciał bym zapisac sie na silownie lecz chodzic i na Kickboxing jednoczesnie w lato... Rozkład na lato w kickboxingu od pon do piatku (17 30-19 albo 16-18) Siłownia (brak rozkładu) I Praca 8 h dziennie od 7... Z Góry dziekuje :D http://www.sfd.pl/Pomoc_syple_KB_%2B_Silownia-t601430.html Moj Artykuł jeżeli mozecie pomóżcie i z Tym [...]
[...] ramion z hantlami 4s Wyciskanie klasyczne na biceps 3s + 1s "21" Plan: Przybrać trochę kg i poprawić sylwetkę "chuderlaka" Lat 20, 184cm wzrostu, 72kg. Trening 3x w tygodniu, sprzęt do dyspozycji to jedynie hantle + piłka gimnastyczna. To traktuje jako wstęp i po pewnym czasie chce przenieść się na siłownię, aktualnie brak czasu na dojazdy
[...] ale bedzie luzik bo sie fajnie zapowiada. A teraz do mojego pytania.Chodze na silownie od 1.5 roku i udalo mi sie zrobic niezla waga i sile ale na treningach jestem spiety i brak mi luzu. Ciezko to opisac ale chyba wiece o co lazi.Nad kondycha wlasnie pracuje ale z tym spinaniem sie i 'twardoscia' nie moge sobie poradic!!!!!!! Chlopaki moze [...]
Witam Mam w planie zrzucić trochę sadła. Praca w delegacji i brak ćwiczeń dały się we znaki. Proszę się wypowiedzieć na temat tego planu. Ćwiczę amatorsko więc proszę go skorygować Przez cały tydzień jazda na rowerku przez ok 1 godziny po pracy Co drugi dzień rowerek + trening ogólny na wszystkie partie po 3 razy 25/20/15 ok 45 minut. Z dietą [...]
[...] mam. Ostatnim czasem zaczynam się mega-strasznie źle czuć. Mam niedoczynność tarczycy, ale mam to już unormowane, wszystko jest git - a mimo tego źle się czuje. 0 libido, brak porannej erekcji, jakby mnie ktoś wyżuł. Zrobilem badanie na testosteron i wyszlo, ze mam najnizszy, jaki jest mozliwy. Wynik Norma.min Norma [...]
[...] a do tego uwypukloną jej prawą stronę przy mostku. Ćwicze od 4 miesięcy na silowni, wcześniej próbowałem gimnastyki korekcyjnej i ćwiczeń oddechowych, ale rezultatów brak. Szukałem na forum, ale posty w tym temacie są raczej bez konkretnych wskazówek. Mam pytanie o ćwiczenia MIĘSIENi PIERSIOWYCH WIĘKSZCh - DOLNEj I ŚRODKOWEJ CZĘŚCI, ale [...]
Hej Cierpiąc na brak motywacji zapisałem się na rajd pieszy 100km, by wreszcie mieć jakiś konkretny cel - typu nieośmieszenie się Problem w tym że rajd za 40 dni Dopiero wstałem z kanapy, więc nie liczę na rewelacyjny wynik, ba, nie nastawiam się nawet ze przejdę cały Aktualnie bez problemu mogę iść/truchtać około 30 km, a potem mój organizm mówi [...]
