Ostatnio mniej czasu i wpisów brak.Muszę pilnować regularności Zmieniam trochę trening. I dzień-klatka(ławka prosta,pochyła,rozpiętki) II dzień-barki(wyciskanie zza głowy,unoszenie hantli do boków,podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia) III dzień-odpoczynek IV dzień-Biceps i triceps(brak sztywno ustalonego typu ćwiczeń) V-dzień [...]
[...] Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan treningowy A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego [...]
ymm pytanie w sfd brak scorcha tighta tez nei ma i brak lipo 6 hmm czy da jakos sie cos z tego zamowic?Ew. Co oprocz tego dostepnego w sklepie mozna ogarnac?Wiecej nie znam za bardzo. Zmieniony przez - kolczd2 w dniu 2011-07-09 14:13:27
Praca siedząca i brak ruchu jest zabójczy dla kręgosłupa co zresztą sam zauważyłeś (Ty czy 2 kolegów) krążki międzykręgowe odżywiają się podczas ruchu przy zmianie nacisku , w momencie gdy jest ciągle stały nacisk powoduje że zachodzą z nim zmiany zwyrodnieniowe i osłabienie jego budowy, stąd tyle problemów u z kręgosłupem u pracowników biurowych. [...]
nawet dobry biceps jak na brak silki i widac ze to raczej na nim sie skupiasz w domowym treningu nie no jak na brak silki to jest dobrze ale proponuje cos poszukac jakis maly klubik czy cos to nawet z motywacja dla ciebie bedzie lepiej nie mowiac juz o wynikach ale i tak gitara ze cos robisz
Ja wychodzę z założenia, że jak się chce to zawsze znajdzie się czas, a brak czasu jest tylko wymówką :-) Tak wykroki po 10 na nogę robię. A treningi są autorstwa Obliques (trening nr.2) z moimi drobnymi zmianami ze względu na kontuzję barku :-) Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2013-02-08 09:16:27
[...] Ale u mojej mamy też przy chyba 3 pierwszych badaniach było niby w porządku a dopiero przy USG tarczycy wyszło, że jest chora. Prolaktyne miałam badaną jak miałam problem z brakiem miesiączki i wyniki były prawidłowe. Teraz już wiem, że ten brak okresu był od niewłaściwej diety z b. małą ilością tłuszczu. Zrobię badania tarczycy jeszcze raz, bo [...]
Odwadnianie po prostu ci nie wyszło, stąd brak jakiejkolwiek zmiany, bo woda jest. Uważaj z zarzutami , szrugsami itd bo twoja budowa pasa barkowego powoduje, że optycznie masz coraz wyżej czworoboczny a coraz niżej ramiona, jeśli chcesz poprawić sylwetkę tu powinnaś zwrócić uwagę na treningach inaczej, niestety będzie to coraz gorzej wyglądało. [...]
Podejrzyj miskę dziewczyny o podobnym BTW, która jest akceptowalna i po prostu z niej skorzystaj. Większość z użytkowniczek pracuje, uczy się i jakoś nie narzeka na brak pomysłów. Co za problem spakować mięso w pojemnik i zabrać? Odżywki raczej narazie nie dla Ciebie, póki nie nauczysz się prawidłowo odżywiać.
[...] ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem. TRENING miała być siłownia, ale Mąż się rozchorował, więc [...]
[...] na 10-tkach i 5-tkach. Taśmy możesz wprowadzić bez problemu tylko np. po wykonaniu 3 serii roboczych na 5-tkach kolejne 3 serie wykonujesz w taśmach na 3powtrz. Dieta - jej brak to brak dalszego postępu. Warto pochylić się i przeanalizować co i jak aby było dobrze. Siad i MC dobre wyniki a WL widzę kuleje. Pewnie słaby triceps. Zapodaj jakieś [...]
[...] ogólnie z 3 maszyny na krzyż aż byłam w lekkim szok... Zaczynam mieć wyrzuty sumienia, że nadal nic nie zrobiłam w tym temacie ale naprawdę nie jest to spowodowane brakiem chęci - wierzę, że wszystko długo się rozwija ale jak już się zacznie to będzie "na dobre i na złe"... Wiem, że to forum sportowe i mam ćwiczyć i CHCĘ ćwiczyć :-) [...]
[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Obserwacje: Zauważyłam, że praca mi nie służy... może nie, że każda praca ale moja [...]
[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Dziś mi brzuch trochę odpuścił.. ale nadal przeżuwałam, jak krowa trawę na [...]
[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - mniszek lekarski Odczucia: Brzuch dziś też trochę odpuścił - zaczyna chcieć mi się żyć :-D Oby tak [...]
[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Trening: - pompki przy ścianie stojąc 3x40 - orbitrek 40 minut [...]
[...] C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce 2 dzień z nalewką, dynią i czosnkiem. Odczucia: - cera średnio - wzdęć brak choć rano byłam trochę napuchnięta - nadgarstek ok - uczulenie bez zmian Nowinki: Chyba mój cellulit stał się jakoś bardziej widoczny, hmmm :-? Trening: Dziś trening B. [...]
[...] - olej z wiesiołka (Zaraz mi się kończy opakowanie czy mam kupować nastepne?) - nalewka - witamina C Odczucia: - cera chyba troszkę lepiej - nadgarstek ok - wzdęć brak... gazy troszkę chyba po ananasie ;-) - uczulenie jakby schodzi (czyżby po odstawieniu tranu, dziwne) Grzeszki: Znów zjadłam część owocu przed treningiem a część po... [...]
[...] :)) - pomidory 500g - cebula 50g RAZEM: 1450g ---> :)) Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Odczucia: - cera lepiej - wzdęć i gazów brak - niech żyją ziemniaki :-D - nadgarstek w ciągu dnia ok - jednak przy pompkach zaczął boleć Trening: Tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfe31c5a5aa64613b6d0c0a1d2c07429.jpg [...]
Czy jest dobrze ????????
