[...] prace, w których takiego efektu nie udało się uzyskać. O ile korzystne oddziaływanie kreatyny w fazie anaerobowej (beztlenowej) wysiłku wydaje się być bezsporne, o tyle brak jest jednoznacznych wyników dotyczących wpływu kreatyny na potencjał aerobowy. Kolejnym efektem podawania kreatyny jest wzrost masy ciała, wynoszący od 0,6 do 1,6 kg po [...]
[...] brzucha Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Problemy z lewym kolanem, przebyta artroskopia (ACL), podwichnięta rzepka. Dysponuję stabilizotrem. Poza tym brak. Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek-środa: w zasadzie możliwy jest tylko bieg i godzina dziennie. W pozostałe dni tygodnia: rower, siłowy z hantlami [...]
[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: mała niedomykalnosc zastawki trójdzielnej (mogę ćwiczyć ale żeby nie dźwigać tak jak osoby które np startują w zawodach) PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]
[...] Przede wszystkim chce schudnąć, dobrze wyglądać, dobrze się czuć i poprawić kondycję. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: AZS, lepiej abym nie przesadzała z nabiałem PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE [...]
[...] ostatniego dnia) i rozegrać mecz (licząc ostatni dzień) - szczegóły - PKT 2.3.1. Nierozegranie meczu z winy jednego z klanów powoduje przyznanie w/o drugiemu, a w przypadku braku winnych - uznany zostanie remis. 2.3.1 Przedział TRZECG dni (np 03-05 , 15-17 ) a) Klan umawiający ma w tych TRZECH dniach - NIE LICZĄC OSTATNIEGO DNIA - się umówić z [...]
Suplementy poprawiające efektywność pracy umysłowej Skuteczność suplementów może znacznie różnić się pomiędzy osobami: np. wspomożenie się magnezem jednej osobie może bardzo pomóc, drugiej wcale - pierwsza może mieć niedobór magnezu, druga nie. Ciekawostki: • Duże nadzieje można wiązać z CX717, który wciąż przechodzi pilotażowe badania w USA. [...]
[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA Rzeźba INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak poważnych ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczeń takowych rozpisanych nie mam (będę mieć w piątek) czekam aż znajomy "instruktor kulturystyki" czy jakoś tak mi to zrobi. 2 lata temu machałem troszkę sztangą (2mce) brak motywacji/chęci i zaprzestałem. Teraz chęci są (mam z kim ćwiczyć) a motywacją jest "super klata" na wakacje :P To chyba wszystko. Czekam na porady i sugestię co do [...]
[...] zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach zapobiega ich urazom. Wielu ćwiczących ma niemałe problemy z poprawnym wykonywaniem wielu ćwiczeń , właśnie ze względu na brak odpowiedniego rozciągnięcia mięśni. Jako przykład przytoczę chociażby jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych w celu rozwoju masy i siły mięśni czworogłowych [...]
[...] NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE Trening: Poprawiający siłe fizyczną INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : brak POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]
[...] ?. Co myślicie o 250mg przez 8 tygodni? dzięki i pozdrawiam!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 192 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 41 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: razem z 5 lat Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych [...]
[...] w lesie i nie umierać :) Bardziej szczegółowo to lepszy brzuch, lepsze ręce, lepszy tyłek :D ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: koty :) PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak energii, częste przeziębienia CZY REGULARNIE [...]
[...] ( niestety aktualnie tylko 60kg ale się to zmieni ) , Hantle , gryf prosty + łamany. Czytając posty które mi wysyłaliście wyciągam trzy proste wnioski które wkroczyły na brak efektów. 1.)Brak zwiększania obciążenia ( mam mało kg nakładu i nie starcza to do mc , przysiadu , klatki ) 2.)Kiepski trening 3.)Słaba dieta A więc pora z tym zakończyć [...]
Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]
[...] talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wczesniej jadlo sie wszystko, od miesiaca uwazam na to co jest, od paru dni dieta, lubie wszystko ;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]
[...] : mięsa/ryby, kasze/makarony, warzywa Co jako przekąskę : sałatki, owoce, orzechy, Co jako deser :wszystko c jest czekoladowe, oraz to co wyżej:) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: ogólnie dobry. CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawa jędrności, zwiększenie masy mięśniowej, zmniejszenie masy tłuszczowej. Pupa! Fit [...]
[...] / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM :5x5 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]
NOWA REFERENCYJNA LISTA ZAKAZANYCH FARMAKOLOGICZNYCH KLAS ŚRODKÓW I METOD DOPINGUJĄCYCH Data wejścia w życie: 31 marca 2000 r. I. Klasy zakazanych związków A. Środki pobudzające-stymulanty Poniżej wymienione związki należące do klasy (A) stanowią przykłady substancji zakazanych: amineptina, amifenazol, amfetaminy, bromantan, kofeina*, [...]
[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? poprawić sprawność, siłę, samopoczucie i sylwetkę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]
[...] (gdy znajdę siłownię na studencką kieszeń). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: krótko - l-karnityna w saszetkach, Green Tea firmy Olimp, generalnie brak suplementacji. (dodatkowa informacja: po napojach energetycznych typu: Red Bull, Tiger - złe samopoczucie, ból żołądka), obecnie: brak suplementów redukcyjnych w użyciu. [...]
DT kwiatuch
