SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • Ciąg dalszy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zbilansowana dieta, wyeliminowane wszystkie źródła cukrów (soki, słodycze etc.) Cel : redukcja rozłożona w czasie (maksymalnie do połowy czerwca) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie preparaty : BCAA, Jabłczan Kreatyny, Witaminy i minerały, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2014-04-20 21:05:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa 4dni w Tygodniu (2xPartia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: Break Dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL opcja bez skóry i klimy Dieta: 4200kcal dziennie staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna mono vitala, bcaa activlab, białko myofusion

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2010-03-10 12:12:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] 11. POZIOM BF%: aktualnie 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zacznę od wyników badań: estradiol 176 (1-31) prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2021-03-24 08:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wzrost - 188cm waga - 92kg staz - 2 lata suplementacja - narazie brak (planowane bialko, carbo, kreatyna) przedstawiam ponizej diete na mase: Posilek 1: Płatki owsiane 100g Płatki owsiane 100g Jaja kurze całe 110g Olej lniany 10g Orzechy arachidowe 10g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-01-26 22:07:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] aerobic 1x Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2012-09-03 18:51:31 Liczba szacunów: 5
  • Dieta redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początek przedstawię sytuację: Od 6 miesięcy ćwiczę na masę z dobrym i niedobrym skutkiem (sporo mięśnia, ale też tłuszczu - nadmierne objadanie się węglowodanami, brak ustalonej diety). Od poniedziałku planuję redukcję/rzeźbę. Trening będzie wyglądał tak, że 4x/tydzień siłownia + 20min aerobów po, stopniowo zwiększając, a w dni [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 2011-06-19 01:20:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Satja .

    Temat
    Ladies SFD

    [...] lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie , nie biore. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 2012-08-07 17:31:14 Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: baca, białko wg braków w diecie, kreatyna, beta alanina CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6200 Data: 2016-12-26 21:18:50 Liczba szacunów: 4,5
  • Split do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporo sportów. Przez te 2 miesiące, kiedy ćwiczę push/pullem, przytyłem 1,5 - 2kg (od 65). Nie są to zniewalające efekty, ale zawsze jakieś Ostatnio mam problemy z brakiem czasu, tak więc chcę zastąpić rozpisane na 4 dni p/p na trzydniowego splita. Mam zamiar chodzić na siłkę, bo do tej pory ćwiczyłem w domu, za pomocą dość okrojonego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-03-20 13:39:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam Wszystkich ! Stwierdzilem ze czas i pokazac sie na tym forum , Powoli mija pierwszy tydzien na diecie. Samopoczucie jest w jak najlepszym stanie... Mam kompletny brak ochoty na cardio :). poki co 2 sesje za mna 35minut ( intesywniej niz normalne cardio ). Dieta wyglada na ten moment bez zmian : 1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-30 11:36:22 Liczba szacunów: 5
  • Trening CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W 1 tydzien temu i teraz (2000-2200kcal): 150g B, 150g T, 30g W za tydzien i do konca (1800kcal) 120g B, 140 g T, 25g W Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ladnie Preferowane formy aktywności fizycznej: cokolwiek potrzeba.. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts skonczony, teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2010-03-27 02:02:49 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta po ciąży...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (fitness, dobre jedzenie itp.)i wyglądałam i czułam się doskonale, aczkolwiek 15 miesięcy temu zmieniłam pracę i co tu dużo gadać... ze względów na inny jej charakter i brak czasu zaniedbałam się zarówno pod względem treningów jak i zdrowego odżywiania (chociaż obawiam się że to taka wymówka - jak ktoś bardzo chce to czas zawsze się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17631 Data: 2006-03-30 10:51:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewnw cechy ekto i endo zarazem ale raczej mam tedencje do tycia ,zatluszczania sie przy btaku perfekt diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2400 Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): - Zmieniony przez - czeskyy w dniu 2011-05-19 15:48:02

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-05-19 15:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po 5 miesiecznym cwiczeniu na silowni postanowilem napisac nowy plan treningowy. Wiem ze to powinno sie robic czesciej ale jakos nie narzekalem na brak rezultatow :) oto moj trening ktorym cwiczylem do tej pory ((((Niedziela: Klatka: Wyciskanie na prostej 4 X 8 wyciskanie sztangielek na skosnej glowa do gory 4 X 8 rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-12-04 06:17:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy... Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: 21 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie, endormorf Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: niezła Wyciskanie leżąc (MAX): 110 x 3 Martwy ciąg (MAX): 150 x 3 Przysiad (MAX): 140 x 4

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2011-08-14 20:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: Drob, ryby, brazowy ryz, bialy ser jaja, platki wafle ryzowe, miod staram sie odrzywiac co 4h jedzenie bogate w bialko wenglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Stack kreatynowy Universal Storm,Odżywka typu "gainer" * PVL Mutant Mass ,Olimp Carbo,Preparat witamin i minerałów Olimp Multiple Sport Optimum [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2011-08-12 04:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening problemem mojego życia :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningów, jednak zawsze dobzi ludzie pomagali mi w tym i tłumaczyli dlaczego tak a nie inaczej. Mam nadzieje że tak bedzie i tym razem. Od poniedziałku planuje nowy cykl, brak mi tylko treningu. Celem będzie masa. Mój staż wynosi nie cały rok, do tej pory stosowałem trening 4 dniowy, który prezentował się następująco: Poniedziałek (nogi + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-01-02 18:56:48 Liczba szacunów: 0
  • 6 dni split do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BRZUSZKI Z HANTLĄ x 10 x 10 x 10 stały ciężar Proszę o ocenę planu. Progresja z treningu na trening w ćwiczeniach 5x5 gdy nie będę dawał rady progresować to bez pauz dalej brak progresu przechodzę na 3 powtórzenia. Przy reszcie ćwiczeń progresja ciężaru z wyczuciem gdy poczuje, że dam radę robić większym ciężarem. Wiem, że trochę mało na dwójki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2016-06-20 14:25:38 Liczba szacunów: 0
  • właściwy wybór -prosze o rade

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] moze ktos przeczyta uwaznie to co tutaj napisalem i chociaz sprobuje wczuc sie w moja sytuacje i napisze mi co by zrobil gdyby byl na moim miejscu (z gory przepraszam za brak znakow interpunkcyjnych mam problem z klawiatura albo to jakis wirus)^ mam 20 lat od pol roku trenuje boks -fascynacja tym sportem doprowadzila do tego ze zaczelem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2019-02-18 18:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] cenie chcialem dorzucic do tego 10 strzalow tescia. I tu jest moje pierwsze pytanie. Jaki testosteron wybrac oraz czy 10 strzalow w mozliwie bezpieczny sposob zapewni mi brak efektu deca'dick. Prosilbym takze o rozpisanie, w jakich dawkach brac te SAA oraz po cyklu jak dawkowac odblokowanie aby bylo skuteczne. Chcialbym tez zaznaczyc, ze cykl [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5692 Data: 2006-09-06 11:06:29 Liczba szacunów: 0