brak

[...] tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): suwnica, wyciąg Dieta: w trakcie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: masa bez masy:) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 3-5 razy w tygodniu na siłowni, jazda na rowerze i mogę zacząć bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: W gruncie rzeczy to umiarkowana mam prawie 16 lat nie zarabiam na siebie [...]

[...] talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak czasami po kopę z chłopakami piłke Odżywianie: jem wszystko i zazwyczaj nie jem w dzień tylko wieczorem przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty i łamany, obciążenie Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Proszę Was o ocenę tego planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Waga: 83 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, white flood, [...]

[...] treningowy: 6 miesięcy lecz cykl planuje zacząć po nowym roku 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: aakg, carbo, kazeina 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie było żadnego cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 175 cm Cel treningowy: rozbudowa mięśni, szczególnie biceps i barki Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: problemy z nogami - nie mogę robić [...]

[...] ogólnorozwojowa Staż treningowy na słowni: ćwiczę od 15 lat nieregularnie Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobry drążek, hantle regulowane, gryf prosty, ławka, 100kg obciążenia. Dieta: brak :< Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 168 Cel treningowy : Zwiększenie siły i sprawności oraz wyrównanie proporcji ciała Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : Bieganie długo dystansowe i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

[...] warzywa. Co jako przekąskę :wszystko lubię; najczesciej orzeczy, owoce Co jako deser :wszystko lubię ,najbardziej owoce, orzechy i cappuccino Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia: ok, miesiączkuję regularnie, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych, [...]

[...] Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia prawie full Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Prosze o ocene czy taki trening by był dobry. Zastanawiam się czy mogę tu stosować MDS czy lepiej wrzucić jakieś ćwiczenia wielostawowe lub [...]

[...] i po treningu węglowodany, dużo owoców i warzyw, na kolacje dużo białka i już bez węgli, 3-4l wody dziennie. Staram się mieć dodanie kalorie na poziomie ~500 Suplementy: brak i nie zamierzam w najbliższym czasie kupować Ostatni plan: brak konkretnego planu Jak napisałem wcześniej chcę zwiększyć siłę oraz masę mięśniową(głównie chodzi tu o [...]

Jak w temacie. Trening jest rozłożony na 2 zestawy o jednakowej intensywności(trenuje A B W A B W W, gdzie A i B to nazwy zestawów, które zamieszczam poniżej) A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 2x10-8 Wycisk ściskający hantlami 3x15/12-10 wyciskanie sztangielek siedząc 3s 10-8 [...]

[...] się kończą. Z góry dzięki za sugestie. Płeć : M Wiek : 33 Waga : 102kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : 3600kcal, 240g B, 120g T, 387g WW Przeciwskazania [...]

[...] treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka skos (dodatni) ławka do brzuszków Dieta : piersi z kurczaka warzywa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - stanley00 w dniu 2009-10-18 16:14:24

[...] : posiadam full lawke,odpowiednia liczbe ciezarow,hantle,drazki,wszystko co powinno mi wystarczyc Dieta : staram sie jesc zdrowo,duzo pokarmow miesnych,duzo wody,brak slodyczy, nie mam czasu by przyrzadzac przerozne potrawy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: FBW-chcialbym go [...]

[...] powinna się zwiększać. Notka użytkownika: Działanie środka można zauważyć końcem pierwszego tyg., głównie poprawa waskularyzacji, wydolności. Zero objawów aromatyzacji, DHT, brak spadku libido - w normie. Nie czuć wprowadzenia substancji, ani zejścia. Czas „wejścia" Tbolu w dużej mierze zależy od dawki, im ona mniejsza, tym symptomy są słabsze. [...]

[...] podchwyt 3x 12/ stały Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: http://www.sfd.pl/dietka_na_mase_prosze_o_poprawki-t426566.html [...]

[...] formy aktywności: raz w tyg. pilka nozna 2h,silownia,rower Odżywianie: dobra polska kuchnia,kuchnia orientalna,fast food Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4 razy w tyg silownia po 1,5/2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna,fat burner [...]

[...] tesciu mi wskoczylo z 6cm :/,zla dieta byla) 5.STAZ NA SILOWNI: bez przerw wyjdzie z 3lata pierwsze treningi 6 lat temu 6.DIETA; obecnie slaba bo cwicze 1-2/tydz, chwilowo brak czasu:/ BIALKO: 100-120g bialka/dzien WEGLOWDANY: 200-300g/dzien TLUSZCZ: ?? wydaje sie byc ze prawie wcale 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]