brak

[...] Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: A6W; Insanity Workout; w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: B = 80 T = 30 W = 240 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] no i niestety chodzą za mną te princessy później póki nie zjem. Przynajmniej tak mi się wydaje :). Z resztą produktów nie mam problemów. Lubie eksperymentować i nie brak mi pomysłów jak co z czym połączyć żeby był ciekawey ( nieraz nieciekawy) efekt. W sumie to chyba wszytsko :). No i na koniec w końcu zdjęcia. Tak długo się decydowałam [...]

[...] inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka Dieta : podstawy zywienia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - okwa92 w dniu 2009-04-26 17:25:07 Zmieniony przez - okwa92 w dniu 2009-04-26 17:28:52 Zmieniony przez - okwa92 w dniu [...]

[...] - jakiś owoc. 11) Ja wiem, może 100zł? Nie znam się na tym. 12) Nie znam się na suplementach, generalnie chodzi mi o to aby przytyć i żeby współpracował mi z dietą, którą też chce dopiero wprowadzić. Byłby to tez rodzaj motywacji, której zawsze mi brakuje. Na początek chce coś lekkiego, nie wiem, może jakaś kreatyna, doradźcie coś. Pozdro.

Witam Jestem w okolicach ~7tyg redukcji. Jak narazie wszystko idzie w miarę ok. Samopoczucie dobre, brak jakiś senności, nudności czy coś takiego. Głównym aerobem który wykonuję jest jazda na rowerze (1050km w te 7tyg około), czasami biegam (raz, ew. 2 razy w tygodniu). Postanowiłem "zainwestować" w jakieś suplementy. 1.Olimp - BCAA Mega Caps - [...]

[...] 5 posilkow dziennie, w kazdym po min 30 gram bialka i zdrowe weglowodany ( ryz, kasza, chleb razowy) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi, 8 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Wymiary male ale pisze Klatka - 96/97 Obwód klatki+barki+plecy- 116 Ramie - 33/34 Udo - 54 Pas -86 Proszę o wszelkie komentarze i poprawki [...]

[...] : siłownia, rowerek stacjonarny, czasami koszykówka Odżywianie : do tej pory wszystko na co mialem ochote, duzo slodyczy. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, rowerek, hiit, aeroby wszystko na silowni nawet do 5 razy na tydzien - od nowego tygodnia [...]

Dane: Waga: 64kg Wzrost: 174cm Chcę przytyć tak do 73-74kg ale żeby tłuszczu za dużo też nie przyszło:) Siłownia: uczęszczam od 4 miechów Odżywki: Jak narazie brak lecz nie ma problemu żeby były jakaś kreatyna albo coś :) Dieta: aktualnie BRAK lecz zamieżam to zmienić:) Moje zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo [...]

[...] sobie zrobic a rozladowaly mi sie baterie;/;/;/;/ Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (brak talii) Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i piersi W [...]

[...] partii ciala Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami, ostatania ciaglosc trwa 2-3 miesiace Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: kuleje..praktycznie jej brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko serwatkowe

Mozna mieć wymówke: strach przed dużym wysiłkiem, brak czasu, problem ze znalezieniem dobrej siłowni. I jak na pierwszy raz przystało na następny dzień ciężko miałem wstać z łóżka przez zakwasy. Ale to mnie nie zniechęciło do dalszej pracy nad sobą i nad uczęszczaniem na siłownię. Ciągle mówiłem sobie, że początki są najtrudniejsze potem [...]

[...] styczniu powróciłem do poprzedniego planu eliminując jedynie ćwiczenia nóg z poniedziałku z powodu odczuwalnych bólów w kolanach . W lutym miałem kolejną wymuszoną przerwę (brak czasu). W marcu postanowiłem wrócić do sportu. Moje ważniejsze wymiary to biceps - 34 cm i klatka - 105 cm . Wiek - 19 latek , wzrost - 179 cm i waga - 67 kg Tu jest [...]

[...] -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tyg + bezpośrdnio po ćwiczeniach 30 min aero 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

[...] z modlitewnikiem, 2 hantelki i 2 gryfy proste)postanowiłem jednak opierać ćwiczenia na własnej wadze by czasem nie zaszkodzić fazie wzrostu (teraz rosnę najwięcej) tylko trochę przybrać na sile Dieta: jem to co wszyscy inni domownicy( jem coraz więcej a i tak waga stoi w miejscu) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] aktywności: Biegam i chodzę na basen Odżywianie: Nie lubię wątróbki i szpinaku,poza tym jem chętnie i dużo - niestety. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Jestem po operacji kolana,ale już doszłam do siebie Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie - 7 razy w tygodniu Jakieś ćwiczenia w domu Basen [...]

[...] podzielić, wiec proszę o porady co do mojego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drażek, sztangielki, ławka regulowana Dieta: ograniczam [...]

[...] tudzież stagnacja w treningach) otrzymamy natychmiastowy wysyp artykułów, w których autor zakłada od razu, że stagnacja jest powodem nieumiejętnego treningu, przetrenowania, braku regeneracji, czy złego odżywiania, a nikt nie mówi o metodach, dla osób, które nie chcą nawet słyszeć o korzystaniu z SAA, ale są na takim poziomie zaawansowania, że [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: Zależy jak na to patrzeć około mieią, choć zaczełem dawniej Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie siatkóka, piłka nożna i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie ważne przy pytaniu Dieta: jets Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam! mam 17 lat i staż na siłowni niewielki 1,5 miesiąca, przy czym bez żadnego dobrego planu treningowego. Chciałbym zapytać czy ten plan będzie dobry ? Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z [...]