Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tydzień Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłownia/tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na [...]
[...] głupoty - do końca skreślony jestem z MC , przysiadów, cwiczeń w opadach tułowia, wyciskania na barki sporym cięzarem, szrugsów itd. Mam tragiczną genetykę, mega chude kości brak łydki, nie mogę przytyć. Chciałbym wykorzystać teraz dośc mocny cykl na suplach i przytyrac trochę nogę. I TU JEST CAŁY PROBLEM, mam do dyspozycji tylko 2 rodzaje [...]
Witam.Chciałbym zasięgnąć porady.Moja dieta ostatnio bardzo kuleje co przekłada sie na brak przyrostów.Teraz zdarza mi się źe wyjeżdżam wcześnie i wracam pózno do domu.Może któryś z doświadczonych użytkowników udzielił by mi paru wskazówek jak powiedzmy zamienić te posiłki w jakiś sposób.Naprawde jestem podłamany i nic nie przychodzi mi do [...]
Hej. Ostatnio przejrzałam kilkanaście tematów , stron na ten temat ale nigdzie nie uzyskałam jednakowej odpowiedzi. Ze względu na brak czasu podczas codziennych obowiązków chciałabym zdecydować się na białko w proszku jako np. posiłek po treningu bądź w rano kiedy to nie mam zupełnie czasu na zjedzenie czegokolwiek a po siłowni mam kilkadziesiąt [...]
[...] ktory chce trenować boks ,a: -mieszka na zadupiu gdzie nie ma żadnej sekcji boksu -nie ma się z kim sparingować /bo kumple patrzą się na mnie krzywo jak to proponuję/ -brak czasu i pojazdu aby dojeżdzać gdzieś na boks jedyne co mam do dyspozycji to worek, gruszka refleksówka , małe pomieszczenie i chęci do nauki ,zazdroszczę wszystkim [...]
[...] a za pare godzin jak pala jakas Po samym clomie tak nie mialem nigdy - chyba ze bralem kilka dni z rzedu po 150mg. Ale teraz wale tylko 50mg na noc. I nie wiem - czy brak tescia i jestem za malo odblokowany i takie jazdy? Czy moze clom takie jazdy robi? Cykl byl 2 miesiace na propie plus M-drol i EPI. Bylo HCg a teraz 7 dni leci clom. A [...]
[...] ponad rok*********e inne sporty biegam czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) typowa domowa silka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy bialko uzupelnienie diety rekordy martwy ciag 140kg plaska 80kg przysiad 120-140kg (spokajnie robie 100kg x10) Prosze o ocene i poprawe plany ,a [...]
[...] na drążku podchwytem 3xMax -przysiady 3xMax(bez ciezarów - dlatego bez, ponieważ boli kark jak kłade na nim sztange i niewygodnie mi się wtedy ćwiczy :() TO TYLE. Czy brak typowych ćwiczen na barki to luka w tym treningu? Co o nim myślicie :) Powiem na koniec, że trening ma trwać około 60 minut. I aktualnie interesują mnie tylko treningi [...]
Czy jako posiłek przed i po treningowy mogę dać ryż+warzywa+ białko serwatki (Ostrowa WPC) zamiast piersi z kurczaka? Nie stać mnie na kupowanie piersi i wychodzi taniej białko (większa zawartość białka oraz mniejsza cena). PS.Jaka jest różnica między piersią z kurczaka a białkiem w proszku? W sumie to 2 powinno być lepsze dla mięśni. [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam, jestem właśnie w 7 tygodniu cyku TESTO ENAN 300mg e4d od [...]
[...] preparatów relaksujących, uspokajających, ułatwiających zasypianie i pogłębiających sen. W suplementacji sportowej polecany jest w okresie intensywnych treningów, zawodów, znacznego obciążenia stresem, a także w przypadku stosowania dużych dawek substancji o działaniu pobudzającym takich jak kofeina. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych.
[...] lata cwiczylem bez saa.Teraz chce zaczac z głową.Zalezy mi tylko na kilku odpowiedziach kumatego goscia i tyle.Cwicze iles lat jest tego sporo takze doświadczenia mi nie brak.Moim celem jest 3-4 kilo dobrego miesa i utwardzenia tego tyle Prosze nie pisac wez prolo i tym podobne.Narazie w temacie dopingu jestem troche zielony.Mam ture z [...]
Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Suple : Kreatyna 2 cykl + 10 kg gainera Vialmax. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. Poniedziałek: ~ klata + [...]
[...] suplementy - ostatnio napalm i detonator z xtrema 7) stosowane wcześniej spalacze - red line, ale przerwalem cykl 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - diety konkretnej nie ma, [...]
[...] z efektow, pobudzenie i pompa srednia. Ale to bylo kawal czasu temu. Od kilku lat nie siedze w stackach wiec prosze o pomoc. I pytanie dodatkowe. Diete trzymam, ale potrzebuje gainera 20/30% bialka. Wstaje o 4 do pracy i zadnego posilku nie wcisne, wchodza tylko plyny. Pierwszy posilek jem po 2-3 godzinach. Przepraszam za brak polskich znakow.
1. WIEK: 23 2. WAGA: 101 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43.5 -klatka: 121 -udo: 66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3.5 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ Deca 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] unormować czas przyjmowania posiłków lub zredukować je. wcześniej jak byłem głodny to po prostu zasypiałem za kółkiem!!! jem dość normalnie, ani za dużo ani za mało, nie brakuje w tym wszystkim warzyw i owoców. a załatwiam się 2-3razy w tygodniu. podrzucę że brałem venom hyperdrive 3.0 po dwie kapsułki z rana przed posiłkiem. efekt? 1kg mniej [...]
[...] to im nie wypaliło . http://www.megabol.pl/ Fajnie pozmieniali grafikę. W Kontakcie chyba real fotki lasek z infolinii Sporo testów/badań i artykułów naukowych a minus to brak listy z cenami (trzeba klikać w każdy produkt) www.olimp-labs.com pamiętam, że to spora stronka... ale dziś się nie odpala??? opinie jak ją naprawią [...]
