brak

w diecie masz produkty, ktore nalezy wyeliminować: wędliny, margaryny, slonecznik. poza tym widze, ze nie masz dobrych zrodel bialka. mieso jedynie raz dziennie, brak ryb, jaj. warzywa nalezy jesc wszedzie i nie wliczac w bilans. proporcje btw tez mi sie nie podobają. z pewnoscią podwyzszylabym Ci bialko, obciela nieco tluszcze, ktore tez [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg + codziennie rower ok 30km. Kiedyś był basen, ale już nie mam czasu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowe, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : activlab creatine Stosowane wcześniej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Cel treningowy : Głównie wytrzymałość oraz Redukcja tkanki tłuszczowej.Chciałbym robić siłe, ale tak patrząc na siebie po prostu zalałem się. Staż treningowy na siłowni :Cwiczylem dawno temu w gimnazjum i jak na tamte czasy doszedlem do dosyc sporej sily, niestety mialem ponad 3 lata przerwy fast [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 167 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : trochę ponad rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : (obecnie)brak Zażywane suplementy: Z nowym planem zamierzam brać NITROX

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z możliwością pozomu,sztanga prosta i łamana,sztangielki, modlitewnik, Dieta : jem wszystko ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : masacra(konczy sie ),mono kreatyna,bcaa (konczy sie ), witaminy, bialko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Piszesz również, że pomijasz konserwanty i zdrowie i że sytość dają Ci "śmieciowe" produkty, jak by nie było są to zalety właśnie mało przetworzonego jedzenia. to jest główna różnica między zdrowo a niezdrowo przetworzone vs nieprzetworzone

Kawka-brak nr konta, Seroczynski-brak nr konta i nr zamówienia Pozdrawiam Duda

[...] na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fulll Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: MASA Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): tego nie wiem [...]

[...] min, godzinka plywania 7x w tygodniu Odżywianie : warzywa, owoce, ( wcześniej slabosc do slodyczy i fast foody ) Cel : waga 63-60 kg luty 2010rok Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie preparaty : L-carnitine forte plus Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] samobojczych. Wyroznia sie depresje endogenna i egzogenna. Ta pierwsza powstaje sobie gdzies w Twoim mozgu na tle roznych przemiach chemicznych i substancji - tudziez ich braku - jakie sie w Twojej glowie wydzielaja, a druga wtedy, kiedy przyczyna jest jakies wydarzenie zewnetrzne, czyli bardziej oddzialywanie na psychike niz fizjologie (np. [...]

Pół roku-trening dla początkujących. Poza tym brak ankiety. Wniosek--->EEEHHH. EEEHHHH robisz nawet typowe błędy poczatkujących. Tricepsu zdecydowanie NIE robimy przed barkami. Do tego-fakt, że na barki robimy większą ilość powtórzeń-ale powyżej 20 to zdecydowanie przesada...Będziesz ćwiczył wytrzymałość, zatem masy ci specjalnie od tego nie [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa przy zdobywaniu małej ilości tłuszczu Staż treningowy na siłowni: około 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dieta nie zawsze przestrzegana Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] teraz tylko silownia Dostęp do sprzętu : lawka, sztangielki, sztanga, drazek do podciagania, modlitewnik itd Dieta : zbilansowana na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, dieta wystarcza Ostatnio przerabiany plan: pierwsze kroki treningowe na fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] roku Obwód pasa 80 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): split 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobbry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wpc, kilka dni kreatyny ;) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2gramy białka na [...]

owsianka i mleko + trochę suszonych owoców do smaku, albo 2-3 kromki żytnego chleba + ser żółty albo biały + szynka z drobiu , pomidor lub jajecznica na maśle i 2 kromki żytniego. Nie tak źle w szkole - jabłko, jakaś bułka pełnoziarnista z szynką i sałatą, jogurt pitny, albo maślanka. Zamiast jogurtu kefir może brać. Kanapeczki masłem niech [...]

Za dużo białka. Brak zdrowych tłuszczy. Brak warzyw. Po co to Carbo? Dlaczego na siłowni siedzisz 2h?

[...] gra w piłke w wolnym czasie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnum Ostatnio przerabiany plan: brak konkretnego planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] Supple: omega3, żeńszeń, lukrecja, kurkuma Zielsko: pomidory, rukola, czosnek, cukinia, marchew i te w misce (cebula, papryka bo duzo) Shaneeya witam. \-) Fela chyba mi nie brak basenu, preferuję akweny otwarte, takie oglądanie dna basenu znowu mnie nie jara. Zimą z braku alternatywy można, i jak miałam basen blisko i darmowy to chodziłam, a [...]

[...] po wsi bo musiałam pozałatwiać sprawy. Powinny być też żołądki kurze ale na nic sie zdały poszukiwania. Koniny, baraniny i ośliny ile chcieć, ale takich wydumanych frykasów brak we wsi. Coś mi prawy bark daje o sobie znać, czułam go już wczoraj przy pływaniu, a dzisiaj przy każdym wysięgającym ruchu. Postaram się go nie nadużywać do środy.

[...] dzień kortyzolowy Koniec diety herbacianej yeah :-) Już od wczoraj śniłam o omlecie gryczano-ricottowym i kawce ze śmietanką. A tu dupa! Wstawiam wodę na kawę a tu gazu brak! Wstawiam na butle turystyczną a gaz po minucie znika! Rzucam sie pędem do pobliskiego sklepiku po butle a tam akurat wyszły! Nosz qrwa i witaj sałato }:-( Ale [...]