brak

Nie, nie było. Jedynie co to w pierwszej roboczej jakby brak stabilizacji i tak dziwnie, druga i trzecia juz lepiej. W sumie to naprężenia w stawie barkowym nie było ale czułem ze jestem tak pospinany ze szkoda gadać. Czułem nawet jak ten zębaty mnie ciągnie :) No i tutaj zakres powtórzeń będzie raczej wysoki 10-12rep pewnie bo samemu później [...]

I u mnie dzisiaj łokieć bolał bo wczoraj pod Żabka się wywaliłem ... tak ślisko że brak słów , i gość za mną szedł i tez gleba .. a pracownica taka stara ropucha się śmieje i mówi o można filmy nagrywać he he he bo dzisiaj już kilka osób leżało

[...] potrzebują czegoś a to robią, wiesz o co mi chodzi? Często jeden/dwa gorsze treningi i już "przetrenowanie, robię deload" a dobrze wiemy że tak nie jest. gorsze treningi/brak progressu to czasami gorszy dzień, mniej snu. jakieś przeziębienie, choroba, nawodnienie, gdzieś nie wiem dobra impreza wcześniej czy ciul wie co, większy stres w pracy. [...]

Polecam ogólnie szkolenia, arty, filmy czy książkę Pawła Gluchowskiego. Sporo dobrej wiedzy Mądry ten filmik co wstawileś i zwracam honor tobie. No i kupuje jego książka bo się zastanawiałem czy warto. Kup coś lepiej Młodemu, myślę że lepiej spozytkujesz pieniążki? ;-) Młody nie narzeka na brak prezentów ;) ale kupić coś trzeba

Mi Dawid zalecił początkowo się opierałem ale trafił w 10. Bo ciagle narzekałem ze ide z ochota na trening a w połowie już siły brak, po kilku dniach różnica bardzo duża. Ja ogółem zaczalem solić więcej nie tylko pre i post bobto w sumie bez wiekszego znaczenia kiedy dasz, No pre możesz liczyć jeszcze na lepszy poziom pompy ale specjalnie dla tego [...]

Dokładnie tak samo zrobiłem na Antku odstawiłem sol potem do tego przywykłem i co? Ciśnienie 100/45 k***a XD długo nie mogłem przyczyny znaleść, brak sodu.

Nie no na lajcie przecież każdy może mieć swoje zdanie na jakiś temat. Wiem że niektóre rzeczy robię źle bo jedzenie ryżu całe życie nic dobrego nie przyniesie i brak praktycznie błonnika xD Czy moje podejście do treningu, czyli "dobry trening to taki w którym wychodzę na czworaka z siłowni" to tak w przenośni ;p Ale kazdy tutaj dobrze wie że i [...]

[...] tyle tygodni masy czy źle a też nie ciągnąłem go co myśli o tej masie którą sam zrobiłem ;p było kilka sugestii co do supli prozdrowotnych bo ograniczyłem je do podstaw praktycznie, czyli wit D, C, cynk, magnez, o3, albo np co do 300g ryzu po treningu, że tutaj to sam sobie robiłem też szkodę. brak warzyw i błonnika. takie pojedyncze sugestie :P

[...] 115x13 Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM 115x2+2+2+2+2+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 37x12 37x11 37x10 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x8 x8 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 x11 22x12 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 100x12 x12 x12 Wznosy nóg [...]

[...] 2p EMOM 115x2+2+2+2+2+4 120x2+2+2+2+2+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 37x12 37x11 37x10 40x12 40x11 40x10 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x8 x8 x9 x8 x8 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 x11 22x12 28x12 x10 22x12 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 100x12 [...]

[...] 2p EMOM 120x2+2+2+2+2+4 125x2+2+2+2+2+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 40x12 40x11 40x10 42x12 42x11 42x10 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x8 x8 x9 x8 x8 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 x10 22x12 28x12 x11 22x12 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 110x12 [...]

mnie teraz czasem wkurza jak nie moge zobaczyc ile poprzednio robilem, bo ....trenuje na ZK i nie mam telefonu zeby sobie np. tutaj w swoj DT zerknąć.Poza ZK pyk i patrze ale...ten brak telefonu to tez plus bo nikt mi nie ma jak tylka truć itp

[...] 2p EMOM 130x2+2+2+2+2+4 132x2+2+2+2+2+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 45x12 45x11 45x9 47x12 47x11 47x9.5 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x8 x8 x10 x8.5 x7 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 x11 22x12 28x13 x11 22x13 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p 120x12 [...]

[...] 2p EMOM 132x2+2+2+2+2+4 135x2+2+2+2+2+4 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 47x12 47x11 47x9.5 50x12 50x9 50x7+3 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x10 x8.5 x7 x9 x8 x7+2 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x13 x11 22x13 28x13 x11 22x13 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p [...]

[...] EMOM 135x2+2+2+2+2+4 137x2+2+2+2+2+4.5 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 50x12 50x9 50x7+3 50x11 50x9 50x7+3.5 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x8 x7+2 x9 x8 x7+2 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x13 x11 22x13 28x13 x11 28x10 Szrugsy klasyczne 3s 10-12p [...]

[...] (16) 142x3+3+3+3+3+3 (18) Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 50x11 50x9 50x6+3+3 50x11 50x10 50x6+3+3 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x8 x7 x7 x6+3.5 x9 x7 x7 x6+3.5 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x14 x10+3 28x7+3+2 28x14 x12 28x10+22x4 Szrugsy [...]

[...] 145x3+3+3+3+3+3.5 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 50x11 50x10 50x6+3+3 52x7+3 47x6+4 42x8+5+3 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x9 x7 x7 x6+3.5 x10 x8 x7 x7+4 Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x14 x12 28x10+22x4 28x12 28x12 28x12 28x8+22x7 Szrugsy [...]

[...] 145x3+3+3+3+3+3+3 Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p 52x7+3 47x6+4 42x8+5+3 52x6.5+3 47x6.5+4.5 42x7+5+4 Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku) x10 x8 x7 x7+4 (36) x8 x7 x6 x6 x5 x5+2 (39) Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p 28x12 28x12 28x12 28x8+22x7 28x13 28x12 [...]

[...] Więc moje życie prywatne to życie prywatne, tutaj pisze i pokazuje sportowe więc easy :) No widzisz , prowadzisz takie bujne życie towarzyskie a pewnosci siebie nadal Ci brak ;-p Nie no a tak serio to bardziej mi chodziło o takie wyjścia jak to w Sopocie , do ludzi którzy podzielają Twoje zainteresowania, z którymi mógłbyś o tym pogadać , [...]

[...] Więc moje życie prywatne to życie prywatne, tutaj pisze i pokazuje sportowe więc easy :) No widzisz , prowadzisz takie bujne życie towarzyskie a pewnosci siebie nadal Ci brak ;-p Nie no a tak serio to bardziej mi chodziło o takie wyjścia jak to w Sopocie , do ludzi którzy podzielają Twoje zainteresowania, z którymi mógłbyś o tym pogadać , [...]