Michał Jekiel road to super heavyweight

szczuplutki i młodziutki ;)

Grzesiek wydawało mi sie ze to było pre no ale może :D haha nie dość ze przyrostow nie bedzie to jeszcze do dupy sie treniwalo xD

Artur tam mialem 86kg :D mam nadzieję że teraz trochę więcej mnie zostanie :D haha

Nogi już wtedy dominowały.

W sumie to od zawsze one były dużo większe ;p w sensie że niestandardowe bo pamiętam że zawsze miałem problem z kupnem spodni ;p

Woow , ta noga kosmos już wtedy wyglądała :o

Pamiętam jak stałem wtedy na scenie i mi się wkręcilo że to jedyny mój atut i muszę je jak najwięcej pokazywać xD to nawet jak stałem z tyłu to je cały czas napinałem xD haha

Nogi zawsze byle mega

Byle jakie chciał napisać

hahaha wyszła prawda na jaw :D

Dzisiaj plecy i w sumie nic ciekawego, bez fajerwerków. Gdzie niegdzie odłożone na tyle ile sie dało ale to i tak już będzie od tej pory walka o utrzymanie obciążenia. Mnie sie siła na redukcji nie trzyma to juz sie dowiedziałem kilka razy ;)


Y raise trap 3s po 10-12p
4x12 x12 x18
6x12 x12 x14

Wiosłowanie sztanga 1s 6-8p i back off 1s 12p
70x6 110x4 135x8 115x13
70x6 110x4 137x8 117x12

Wiosłowanie pendley'a 6x 2p EMOM
115x2+2+2+2+2+4
120x2+2+2+2+2+4

Wiosłowanie sztangielką 3s po 10p
37x12 37x11 37x10
40x12 40x11 40x10

Ściąganie drązka górnego do klatki szerokim nachwytem 3s 12p (brak wyciągu, podciąganie na niskim drążku)
x9 x8 x8
x9 x8 x8

Przenoszenie hantel wzdłuż ławki 3s 12p
28x12 x11 22x12
28x12 x10 22x12

Szrugsy klasyczne 3s 10-12p
100x12 x12 x12
110x12 x12 x12

Wznosy nóg
x17+13+11+10
x19+15+12+11

Przeciąganie kolan do brzucha
X16+14+12+11
X19+15+13+12