Panowie, lece 250mg enana e5d, 4 strzal od 20.07 i od pierwszego strzalu libido jest gorsze niz normalnie. Tesc jest legit ale i tak zmienilem z balkana na testoviron(bayer/schering) przy ostatnim strzale zeby sie upewnic. Nie ma duzo wody zadnego gino, poszlo z 3kg dobrej, nie wydaje mi sie zebym mial za duzo estro ale w razie czego mam provi i [...]
[...] jem soczewice raz 150 gram raz 180 i odyzwke bialkową raz 25 raz 30 gram Odjelem żółty ser z diety i kasze jaglana zamieniłem na jęczmienna I moje pytanie brzmi czy brak moich efektów dotyczy tego że jadam jakby nieregularnie bo raz 3 posiłki w ciągu dnia raz 4 i czy to że jem te różne ilości pokarmu jak z tą soczewicą i jajkami oraz [...]
Witam, Od ponad miesiąca jade treningiem 1 dzień - klata, bic 2 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 3 dzień - braki i plecy 4 dzień - odpoczynek 5 dzień - klata, bic 6 dzień - bic, tric, bieganie 20 min 7 dzień - braki i plecy, bieganie 20 min 8 dzień - odpoczynek 9 dzień - klata, bic itd.... Postanowiłem też zmienić swoją dietę. Przedewszystkim [...]
[...] ból. Niby słyszałem coś, że nadgarstki wzmacniają się przy pompkach na pięściach, ale przy takiej pompce by mi się cała ręka połamała. Kolejnym problemem jest absolutny brak siły. Na siatkówce nie byłem w stanie odbić piłki, bo ciągle za słabo, a taką piłkę odbijają już dzieci w podstawówce, a ja niedługo będę miał 17 lat. Moje ciosy są [...]
[...] się na jasną odpowiedź w co uderzyć. Sprawa wygląda tak w skrócie, lecę aktualnie solo suste 250mg co 3dni, libido jest, erekcja jest bez problemu, problem twki w braku możliwości osiągnięcia orgazmu czy też wytrysku... mogę jak królik, z partnerką, czy nawet ,,ręcznie'' i nic, nawet w skupieniu na siłe nie da rady, efekt końcowy jest [...]
Mam problem iż po treningu nie czuje zmęczenia mięśni.Ćwiczenia wykonuje prawidłowo.Ćwiczę dopiero miesiąc,wiem ze to krótko ale sadzę ze z tymi mięśniami powinno być inaczej Plan FBW na mase: (10-12 powtórzeń w serii) A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 3s Plecy: - podciąganie - 3s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki: - [...]
Witam, moj 1 post tutaj, przepraszam ze 4 litery zawracam ale bardzo sie przepstraszylem. O co chodzi juz tlumacze. Rano gdy sie obudzilem nie mialem czucia w calej rece. Myslalem ze to zwykle zdretwienie, ze moze spalem na niej. Ale to nie mijala przez okolo 5-6 minut, nie moglem ruszyc reka, nie czulem zadnygo dotyku, nie mialem na nia wplywu, [...]
Witam Cwiczyć zacząłem 3 mies. temu.Mam 19 lat dopietą diete i trening(fbw 3x tyg).Dużo odpoczywam stosuje progresje ciężaru i od 3 miesięcy nie zauważam efektów siłowych.Na ten wiek przy 3 seriach na klatke (12,10,8) biore kolejno 30;32.5;35kg Co może być spowodowane tym że tak kiepsko mi idzie,nie od******lam sie ,nie pije alko. Diete stosuje : [...]
Witam Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 62kg Jestem Ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy [...]
Witam jestem nowym uzytkownikime lecz stronke śledze od dawna. Mam problem poniewaz uderzyłem kolanem o schodek i konalo mi spuchło po kilku dniach opuchlizna zeszła lecz staciłem tak jakby czucie skóry na kolanie co to moze byc? byłem u ortopedy 2 tyg przed zdarzeniem poniewaz kolano mnie bolało i stwierdził chromodolacje kolana (bez [...]
Witam. Dwa lata temu zakończyłem swój drugi cykl , który trwał pol roku . Biłem ok 700mg Susty / tyg 400-500mg deca /tyg 3 tyg po zakończeniu zacząłem odbiło clomidem , który trwał 30dni Początkowo po odbloku Poziom lh, fsh w normie a poziom testosteronu tez w połowie normy, ale libido się nie poprawiało. Czekałem aż się wszystko unormuje, [...]
Hej , właśnie kończę okres redukcyjny (redukcja od 2,5 miesiąca) zostało jakieś 2kg max 3. I problem polega na tym , że złapałem zastój. Wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie. Cardio robię na orbitreku. I teraz o co chodzi. Nawet jak utnę kolejne kalorie jem (2300) to ta waga i [...]
Witam, po kilku latach przerwy wróciłem do treningów siłowych. Po krótkim rozruchu (2 msc FBW) przeszedłem do treningów zwyczajnych z podziałem na partie (4 ćwiczenia na partie, trzy serie 10/8/6). Trening ten stosuje wraz z dietą redukcyjną od 2 miesięcy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczone według wzoru powinno wynosić około 3820 Kcal. [...]
Witam, od czasu jak trenuje intensywniejszym planem często jest tak że jakieś 20 minut od planowanego zakończenia treningu zupełnie trace siły :( dziś np nie byłem w stanie dokończyć treningu :/ tzn dokończyłem go ale nie tak jak powinienem. po treningu pije carbo potem za około godzine gainer. nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii.. [...]
Witam Serdecznie Mam 17lat 182cm wzrostu , waze 64kg Chodze na silownie 5miesiecy 2razy w tyg, nie widac znacznych postepow. O to moj plan treningowy. 1 dzień: Klata,Triceps,Plecy Klata :1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,10,8 55kg/52,5/50 2.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x10 [...]
Witam, krótko opowiem moją dolegliwość. Od dłuższego czasu mam problemy z kolanami. Ból przy zgięciu z obciążeniem ( wysiadanie z samochodu, klekanie, kucanie itd). Udałem się na rezonans. Wyszło, że mam pękniętą łąkotkę. Zostałem odrazu skierowany na artroskopie. Po zabiegu okazało się że łąkotka jest cała ale mam chondomelacje IIst. Zrobili [...]
Czesc zacząłem redukcję ale wydaje mi się ze nie ma żadnych efektow. Mężczyzna 23 lata około 188cm i jakieś 98kg. Staram się jeść 2500kcal chociaż nie zawsze potrafię tyle wcisnąć, do tego 4x w tyg fbw i 2x cardio. Zaczynam już 3 tydzień i póki co waga wacha się od samego początku między 98 a 99,5 w zależności od dnia ale tylko raz zdarzyło się ze [...]
Hej, Mam prośbę o pomoc z dietą. Jestem od miesiąca na redukcji, a schudłam jedynie około 1-2 kg. Chodzę na siłownie około 3-4 razy w tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe [...]
Witam, ćwiczę można powiedzieć dobre 2 lata. Jak widać, na zdjęciach słabo idzie mi z klatką. Próbowałem już wielu metod. Cieższy - Lżejszy ciężar. Więcej-mniej powtórzen. Zmiana ćwiczeń i nic nie pomogło. Może ktoś coś jeszcze wymyśli? Jem raczej co chce ( chodź myślę, że niedługo się to zmieni, bo trzeba mieć jakiś plan. ;) ) Trening 3-4 razy w [...]
Od zawsze mam nieregularne i żadkie miesiaczki jednak teraz to już jest przesada bo nie mam jej od 5 miesiecy:/ owszem odchudzam si ei cwicze ale z głową,żadnych głodówek tylko racjonalne odzywianie zaczerpnięte z SFD :) chcialam zrobic badania hormonalne jednak robi sie je w poszczególnych dniach cyklu wiec trzeba wywołać miesiączke..brałam [...]
