Witam, Mam 25 lat, nie daje ankiety bo nie uprawiam sportów siłowych. Mam 72 kg i jedynie biegam od czasu do czasu siłownia, ale rzadko. Bawiłem się finasterydem jakiś czas temu i namieszałem trochę w swoich hormonach, które nie chcą się ustabilizować -już 3 Msc po ukończeniu leczenia. Początkowo Finasteryd wywalił mi estradiol do 65. Moj lekarz [...]
[...] podobno z nimi się nie łapie tyle kontuzji.. Jednak jeśli mam dalej przebiegać z piłką całe boisko (jestem szybki), a na koniec gdy już mnie ktoś przyblokuje - nie wiedzieć co zrobić... To raczej nie ma sensu nawet się interesować zakupem takich bajerów.... Mieliście tak? Da się to zwalczyć? Może wiecie co takiego mi brakuje, bym to osiągnął?? :)
[...] walczyć i postawiłam na trening ( poniedziałek: bieg ok. 5 km wtorek Ewa chodakowska środa bieg czwartek ewa itd w jednym tygodniu do czwartku następny do piątku) i oczywiście dieta 1200kcal - stając na wadze waga stoi 64,5 centymetry nie spadają. Błagam o pomoc co jest nie tak? Już brak mi sił i powoli tracę nadzieje na wymarzoną figurę:(
Gdy nie chce mi się ćwiczyć oglądam sobie te filmik i od razu nabieram motywacji: Rocky I http://www.youtube.com/watch?v=0I5-Xs2fM0g&feature=related Rocky II http://www.youtube.com/watch?v=6o2lmM2Utu8&feature=related Rocky III http://www.youtube.com/watch?v=LrOawFUdFfU&feature=related Rocky IV [...]
witam cwicze tym planem Poniedziałek - trening w domu plecy 1. Podciaganie na drążku (nachwyt lub podchwyt szerszy niż barki)4 x max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3)Martwy rzymski ciag 3 x 4. Skłony w tył w leżeniu na brzuchu 4 x 10-15 Przedramiona 1) uginanie ze sztangą nachwytem 4 serie biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie wtorek - [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower stacj 50 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : szybkie fekty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] do ćwiczeń, bo strasznie się zapuściłem i nigdy w życiu tyle nie ważyłem (przytyłem około 9kg). Nie będę ukrywał że w głównej mierze było to złe odżywianie, dużo alkoholu i brak jakiejkolwiek aktywności ruchowej. Z racji że kiedyś ćwiczyłem i interesowałem się dietą, miałem już jakieś pojęcie jak podejść do redukcji. Zacząłem ćwiczyć 3x w tyg. [...]
[...] że świetną sylwetkę robi się dietą. W związku z tym od jakiś 2 miechów jem pod okiem dietetyczki. Mam ułożoną dietę, 5 posiłków dziennie i niby wszystko super, ale efektów brak. Wydaje mi się, że ta dieta nie jest dietą redukcyjną. Wrzucam jeden przykładowy dzień do oceny z prośbą o komentarz. Generalnie bardzo dużo wysiłku wkładam w [...]
Witam Od ponad 4 tyg jestem na CKD. W tamten weekend robiłem 1 ładowanie i w tym tyg. zauwazyłem spore osłabienie i skurcze w stopach, łydkach udach.(na basenie). niestety konczy mi sie kasa i nie mam jej na wydadki typu woda z duza zawartoscia magnezu, ze juz nie wspomne o magnezie w tab. Do tego we wtorek oddawałem krew co moze byc kolejna [...]
Witam ! Na wstępie, jeżeli popełniłem jakiś błąd (np. założyłem temat w złym dziale) to proszę o poprawkę i gorąco przepraszam :). Otóż mój problem polega na tym, że po 10 miesiącach treningu na siłowni mój wynik wyciskania klatkę jest dla mnie porażką, dlatego wklejam Wam Panowie mój trening na klatkę i proszę o analizę tego co robię źle (tzn. [...]
Dobra zapodaje moj stary plan pisze w takiej kolejnosci jak wykonywalem cwiczenia. Kermit ty wiesz o co chodzi Moze lepiej ten plan skorygowac zamiast ukladac calkiem nowy bo przypuszczam ze i tak bedzie sie w wiekszosci opieral na tych cwiczeniach :D Klatka wyciskanie plaska 2 serie wysciskanie skos 1 seria rozpietki 1 seria (ale to tylko na [...]
Mam mały problem, otóż mam kupiony apteczny Pregnyl. Z pierwszej ampułki zużyłem 2000 I.U (dawkowałem co 500) i nic nie poczułem. Zrobiłem test ciążowy i wyszło brak ciąży. Pierwsza kreska zabarwiona a druga tylko lekko widoczna. nabiłem drugą ampułkę i tam zupełnie widac tylko 1 kreskę ze brak ciąży. Z tej drugiej wbiłem dzisiaj około 1.500 I.U, [...]
Witam , znajomy namowil mnie zebym sprobowal deki a ze bylem ciekaw to sprobowalem, lecialo 750 enana ew do tego 400 deki , po jakis 3 tyg libido spadlo do zera odrazu odstawilem deke, zero porannych wzwodow maly jakis taki jak by nie moj ... dwa tyg temu zrobilem badania prolka i estro ponad norme , ok tydzien temu wrzucilem dostinex najpierw 1 [...]
witam, mam taki dziwny problem, ktory męczy mnie odkąd tylko pamietam.. otóż nigdy, ale to nigdy z rana gdzies tak do godziny 12 nie mam ochoty niczego jeśc, absolutnie niczego, jest to denerwujące bo trace przez to sporo kcal, ale jak tylko coś zacznę jesc to mnie zbiera na spawa :o jak temu zaradzic panowie, i co moze byc przyczyna tej niecheci [...]
Cześć, mam pewien problem. Ćwiczę sumiennie 3x w tygodniu od września, trening domowy, ćwiczenia z hantlami głównie, (max do 20kg) jest tak ze w Pon mam boks, /wt fbw dom, /sr - wolne /czw- fbw dom /pt-boks/ sb- fbw dom/ nd- wolne. I ćwicze tak już długo, jak chodzi o moja diete to mam wyliczone ze wzoru 2850 kcal, i jestem na tzw. diecie [...]
[...] :) Z sylwetką mam problem od dawna, w lutym 2016 schudłam dzięki bieganiu z około 70 na 64 (i było super) i potem nagle zaczęłam tyć i w lipcu było już 72-73 kg mimo braku zmian w jedzeniu i biegania + jazdy na rowerze (około 500km miesięcznie). TSH badane wiele razy, jest idealne. Zastanawiałam się czy nie mam problemu z gospodarką [...]
wersja low carb: potrzeba: 200g kurczaka 30g masła 0,5 marchwi 0,5 cebuli 1 kostka bulionowa przyprawy 1. kurczaka kroimy na kostke. 2. do garczka wrzucamy masło i wstawiamy na ogień, po rozpuszczeniu masła wrzucamy startą marchew by się przysmażyła (jakies 5 min). 3. wlewamy ok 150ml wody i przyprawiamy czym mammy, ja daję chilli i słodką [...]
[...] ,pije i budze sie z lekkim kacem. Nie mam zamiaru tego kontynoowac i zastanawim sie w jaki sposob moze zdobyc checi do pracy,treningu itd.Kupilem sobie dzis plus aktiv w tabletkach ale to raczej lipa. Co byscie mi polecili w takiej sutuacji bo przypuszczam ze brak mi jakis witamin,minerałow czy czegos??? Bede bardzo wdzieczny za rady Pozdrawiam
[...] - około 150 B/ 250 W/ 100 T - weekendy bardziej poluzowana ok 3000 kcal - bez słodyczy i śmieciowego jedzenia Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam! Od 5 miesięcy ćwiczę na siłowni. Przez pierwsze 2 miesiące efekty były zadowalające rosła zarówno siła jak i sama sylwetka uległa poprawie. Niestety jednak od ostatnich 2-3 miesięcy nie widzę żadnego dalszego rozwoju. Zastanawiam się czy problemem jest trening czy sama dieta. Proszę o ocenę obu tych czynników. Trening FBW ABA BAB: A: - [...]
HCG apteczne brak ciąży
