SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak

  • Nowy plan oparty o super serie do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem wszystkich przywitać ponieważ to mój pierwszy post. Witam :) Moje parametry: Wiek: 19 Waga: 65 Staż: około2 lata Do dyspozycji mam ławeczke z 4 poziomami tzn dolny poziomny górny i 70 stopni oraz 3 gryfy o różnej długosci w tym jeden łamany oraz dwie hantle i sporo obciążenia. Główne moje pytanie to czy plan jest ok ? Pierwszy raz bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-05-30 09:38:32 Liczba szacunów: 0
  • HST i co dalej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : dzien treningowy (2184kcal) 184b 36t 274www dzien nietreningowy (1816kcal) 192b 54t 138ww Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Whey WPC Allnutrition, BCAA Allnutrition 2:1:1, Omega 3, ZMA, Caffeine (przed treningiem) Ostatnio przerabiany plan: HST 3xtyg Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2016-08-04 23:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Ćw. aerobowe + budowanie masy - czy to ma sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dni wolne od siłowni bieganie (do 30min przez pierwszy miesiąc, później będzie dłużej) oraz stretching (~40-50 min razem z rozgrzewkami) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuję Stosowane wcześniej diety: wysoko tłuszczowa dieta Kwaśniewskiego, ok 4-5 lat temu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2010-03-26 11:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o ocenę diety ...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] extreme + L-Carnityne ale i tak stoję w miejscu bo nie obliczyłem diety , wcześniej nie brałem nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Jeśli o czymś zapomniałem proszę o uwagę ... prosiłbym także o w miarę szybką opinię bo chciałbym zastosować dietę jak najszybciej .. Z góry bardzo dziękuję wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2012-05-24 21:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Zagubiona w odżywianiu - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jagurty i ryby. Moja slabość to PIWO no po prostu je uwielbiam stąd pewnie brzuch acha i pistacje - moje przekleństwo :/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu siłownia 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2009-12-04 17:13:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale wiem, że jest sporo jeszcze do poprawy. Dlatego liczę na wskazówki Chciałem ułożyć coś w rodzaju diety zbilansowanej. Zdaję sobie, że zaraz podniosą się głosy, że brak jaj w diecie, ALE od 18 lat mam chore nerki. Efektem ubocznym jest wysoki cholesterol. Chciałbym go najlepiej zbić Ostatnio wynosił >500 Kiedyś przez tydzień zjadałem [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2011-06-28 23:04:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do zweryfikowania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] każdym kątem. Napiszę na przykład: Brzuszki 3x20 Podciaganie nóg do klatki w zwisie 3xMAX Brzuszki skośne 3x20 Skłony boczne 3x20 lub 2x30 Wtorek - zajęcia z MMA lub BJJ, brak siłowni. Jeżeli będzie konieczne, to bede mógł również napisać jak zajęcia takie wyglądają. Środa (Plecy, biceps, brzuch) Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2012-10-27 02:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Spadają mi mięśnie przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu siłownia i tyle samo bieganie Odżywianie: jem dużo białka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trzy razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna węglowodany, białko Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 12172 Data: 2007-12-22 14:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na metce

    Temat
    Doping

    [...] Zwiększyć masę a przy okazji siłę Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 5 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobre Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): 100

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2010-06-08 00:03:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening popołudniu MT 1,5h pt: 30 min interwału + 40 min biegu sob: trening MT 1,5h Dieta... Nie mam. Kiedyś jak chodziłem na siłownię to miałem, ale teraz raczej jej brak (Udało mi się przytyc 6kg, ale już to straciłem). Tu do Was pytanie... Czy opłaca mi się, starac spalic jakoś ten fat z dietą, czy może jeśc z rozsądkiem i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2009-08-30 20:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojego planu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba, wytrzymałość, wydolność Staż treningowy na słowni: 2 lata aeroby Uprawiane inne sporty: rower, wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu - drążek, sztangielki - 8kg Dieta: w pytaniu napisane Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Up your mass - 100gr po treningu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2011-09-09 15:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualna dieta i porady dla mnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak wszystkich, które nie zaszkodzą memu zdrowiu i które są dozwolone do stosowanie dla osób u których stwierdzono padaczke, jednak która nie pokazuje puki co swoich objawów(brak napadów) Stosowane wcześniej diety : tak jak wyżej napisane chciałbym stracić jak najwiecej cm 2 nogach, oraz pasie bo pozatym jestem wymiarowy :P, prosze napiszcie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-01-21 12:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase CC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcze 6 posiłek : bialko + tluszcze LCD ( Low Carb Day ) podaż węgli 25-50% mniejsza do tego tłuszcze 25-50% mniejsze z uwagi na mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne (brak pracy - siedzacy tryb życia) ok 2600 kcal 1 posiłek : bialko + wegle 2 posiłek : bialko + wegle 3 posiłek : bialko + wegle 4 posiłek : bialko + tluszcze 5 posiłek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-11-07 11:28:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] (typ budowy): Ekto (koledzy twierdza że spory % mezo ale moja opinia to ekto) 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Witam od grudnia chciałbym zrobić cykl na Turanabolu solo [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12795 Data: 2015-09-22 15:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chciałbym, aby oceniono mój plan treningowy Split i dokonano ewentualnej korekty z góry dziękuję Poniedziałek Plecy MARTWY CIĄG - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-11-06 16:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Czy to wystarczy???????????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności: od niedawna basen i rower, w planach silownia Odżywianie: teraz dieta, wczesnie wszystko co mi w rece wpadlo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 5dni po okolo 1,5h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: --- Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2008-05-24 22:36:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ostatnio metoda klubu rownowagi (pilnowanie bialka, weglowodanow, warzyw - bez liczenia kcal i bilansu BTW) Obecnie bez zdjęcia z racji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2015-03-02 13:51:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] zeby potem sie naw.... :) Uwazam ze jem za slabe sniadania, raz w tygodniu pozwalam sobie na szalenstwo - pizza, chipsy... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak, uczulenie na aspirynę Stan zdrowia: alergia skorna Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko w ramach rozsądku Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2008-03-09 20:34:26 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po 6 latach

    Temat
    Doping

    [...] cypionat doraznie 300mg na tydz 8. TRENING:5-6x w tyg. 4x silowy 4x cardio 45 min 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przez ostatnie 6 lat brak odbloku cypio/enan 250/300mg raz na 7-8 dni 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2022-08-10 00:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla ektomofrika - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] SUMA: 167g białka / 95g tłuszczu / 591g węglowodanów / 3737 kcal. Proszę o ocenę mojego dzieła. Mam duże problemy z zestawieniem trzeciego posiłku. Trudno jest zachować proporcje białko/tłuszcz/ww. Moze macie jakieś propozycje na obiad 25g białka; 19g tłuszczu i 120g ww? Zaznaczam, że suplementy nie wchodzą w gre (brak funduszy). Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 2004-08-01 18:47:50 Liczba szacunów: 0