brak

[...] wakacji chce zrzucić do 90kg. Taka jest moja poprzeczka. Jedyne co chcę mieszać z spalaczem to Aqua Slim(Zatrzymuje apetyt i efekt jojo). Alkoholu i innych tego typu rzeczy brak. Boje się o serce. Proszę o pomoc który spalacz wziąc. Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-06-15 00:35:41 Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2011-06-15 00:40:16 [...]

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 67KG Wzrost: 176Cm Cel treningowy: Masa\ siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok ( w tym 2 miesiące przerwy) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna "raz za kiedy" Dostęp do sprzętu: Full osprzęt siłownia [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam dziś zaczyna się 4ty tydzień mojego cyklu bije enan 200mg e4d. Dziś [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : Bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy i minerały, kreatyna - chiałbym zacząć brać od rozpoczęcia tego treningu Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne wcześniej siatkówka i lekkaatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic

[...] w czerwcu tamtego roku 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy: 180 -siad:150 Lece jakos od lutego/marca enana 250mg e5d do kazdego szota [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: chudzielec, ekto 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 100 , 4 serie po 8 powturzen nie robie maxów 2 tyg temu poczułem sie [...]

Witam,prosze o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen dla mnie,dopiero zaczynam,troche czytalem o ćwiczeniach i miesiac regularnie trenowalem ale to chyba bardziej jako rozgrzewka. Mam do dyspozycji 2-3 dni w tygodniu na siłownie,moim celem jest poprawienie sylwetki,szczególonie mięsni klatki piersiowej. Napisze jak Ćwiczylem do tej pory.(tego co [...]

[...] musze dołozyć do siłowni basen , oraz przy treningu uwzględnić bardzo plecy . Nie dam rady sie podciągnąć ( przy pomocy kogoś wiadomo że tak ) przez skrzywienie i ewidenty brak mięsni w tamtej partii . 4. Czy do treningu moge dołożyć sobie pompki? Rano lub wieczorem? które jak wiadomo bardzo pomagają . Chcialbym też biegać żeby móc jednak ten [...]

[...] czasem siłownia, w czasie sezonu zawody raz w tyg Odżywianie: staram się jeść sporo białka i ostatnio ograniczyć słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ograniczone przez treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, Therm Energy Power [...]

[...] OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125 martwy ciag :190 przysiad : 180 a teraz konkrety: od poniedzialku zaczalem cykl: 1-4 metanabol [...]

[...] sobie że teraz będe powoli nabierał masy mięśniowej, ale niestety wszystko to nie wyszło, nie było żadnych rezultatów, ani siłowych ani w wymiarach. ostatnio troche brakowało czasu na siłke i chodziłem w kratkę, bo doszedł mi tenis, piłka ręczna + szkoła, ale od listopada chcę od nowa solidnie się za siebie zabrać i przepracować ostro [...]

[...] aerobów + 1 DNT 30 min bieganie Odżywianie : Dieta redukcyjna z potreningu.pl około 2000 kcal w DNT i 2400 w DT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Białko, spalacz revex-16 Czy możliwe jest [...]

[...] od ostatniego cyklu: cykl trwa Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): kontuzja Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-03 [...]

[...] ogólnie w-f Odżywianie : jem wszystko na co mam ochotę, obiad w szkole Cel : odchudzenie klatki piersiowej, i ud, trochę zadka i brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, biorę euthyrox Preferowane formy aktywności fizycznej : takie żeby tłuszczyk leciał i się nie zmęczyć Stosowane aktualnie i [...]

[...] : rekreacyjnie basen/piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : redukcyjna BWT: 200/200/100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dostępne mam białko kreatyne spalacz Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] 50s. Ogólnie moim mankamantem jest praca nog do delfina, wiem ze trzeba kopac z biodra, palce obciagniete itd. ale mam wrazenie ze po nawrocie jak zaczynam pracowac nogami to zwalniam. Wiele cwiczen, wiele pracy, wiele analiz na sucho, a postepow brak. Jakby ktos mial jakies pomysly co moze byc tego przyczyna bardzo prosze o odpowiedz

[...] - Przysiady wykroczne ze sztangielkami 4x 12/10/10/8 - Wspięcia na palce w staniu ze sztanga na barkach 4x 12/10/10/8 Sobota : Brzuch Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Uprawiane inne sporty : rower Dieta : b/t/w/ - 2.0g/1,3g/4,0g/ tj. ok 500 kcal na plusie Przeciwskaznania medyczne : brak

[...] fizyczna, gdyż często pracuje po 12 godzin i 6/7 dni w tygodniu (zdobycie masy, jest naprawdę ciężko gdyż systematycznie ją tracę). Nie ukrywam, że duży stres i wieczny brak snu (3/4 godziny dziennie), strasznie blokują organizm, jednak na dzień dzisiejszy nie mam możliwości na zmiany. W kuracji na Jack3D miałem prawdopodobnie jakiś stan [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, sztangielki, ławka płaska, stojaki, drążek, gryf łamany. Dieta :tak na redukcję od 18.12.2010r. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko i gainer olimp, ostatnio przez 4 tygodnie kreatyna wcześniejsze treningi: z początku fbw jakieś 2tygodnie, split 3dniowy, czterodniowy. czy [...]