brak

DZIEŃ 42 Znowu mniej posiłków, ostatnio nie wyrabiam z przygotowywaniem żarcia. Skończyło się WPC, teraz skończyły się też kapsy Omegi 3. Jako, że na razie brak funduszy na suplementy i witaminy, jakiś czas będę jechał na sucho. Mijający tydzień był bardzo pracowity, prawie codziennie trening siłowy i aerobowy. Dlatego cały weekend daję sobie na [...]

Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 182 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pelny dostep Dieta : obecna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zakoncztylem niedawno strom z uniwersala ( [...]

[...] że postępy będę robić przez długi czas. Sen też powoli wraca. Już teraz średnio śpię 7 godzin(z tendencją zwyżkową) snem przerywanym. Powodem mojej bezsenności mogło być brak cukrów prostych. Teraz po treningu zapodaję glukozę zamiast wafli ryżowych. Podsumowując: jeśli masz ten problem co ja, czyli bezsenność, to spróbuj zmienić trening na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami z powodu kontuzji 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tygodniu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stoi w miejscu na przełomie 2- 3 lat 13. STAN ZDROWIA: B.d.b 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

Przy jedzeniu tylu węgli opony tylko przybędzie! Brak białka w śniadaniu. Ten sos to już wgl całkowicie do wyrzucenia. o te 250g węgli za dużo

[...] formy aktywności: Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane [...]

Wg mnie triceps przeładowany 12 serii to za dużo jak na osobę z twoim doświadczeniem i stażem, w treningu nóg brak typowego ćwiczenia na 2-głowy uda, tylko 3 serie na łydki to również zbyt mało w przeciągu całego tygodnia, zmniejszyłbym też ilość serii na barki z 15 na 12, brak ćwiczeń na kaptury.

ja zjadlem dzis salatke z feta i tez brak apetytu a tak naprawde to czasem odzywki potrafia tak zamulic zoladek i wogole bebechy ze brak apetytu na cokolwiek.Moze w tym problem?

Niestety ale dieta słabiutka. Oblicz zapotrzebowanie, posilki wyrywnaj pod wzgledem wartosci odzywczych. Brak zdrowych tluszczow, oliwa z oliwek, olej lniany, tlusta rybka, orzechy, nasiona i pestki z dyni. Brak warzyw. Urozmaicaj jakos, rybka, ser biały, wołowina, kasza, makaron, ryz brazowa, kus kus. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-18 [...]

jasne ze sie tyje przy braku wiedzy typowy osiedlowy kark to taki przyklad. duze dawki testa + metan do tego, zero antyestrogenow, brak diety. efekt taki ze mamy po takim cyklu duzego misia ktory sie cieszy ze na cyklu zrobil 20 kg ... tluszczu glownie. pomijam juz brak odbloku co jeszcze polepszy sprawe.

[...] liczonego za 0 pkt aby zmieścić się w limicie punktowym. Jeśli chodzi o rynek transferowy to byłoby świetnie gdyby nie Turasy którzy bardzo wielu świetnych zawodników podkupili... Tak btw. to szkoda, że Trento wygrało ligę... Piacenza świetnie grała w tym meczu. Żal mi ich trochę. Myślałem, że wykorzystają brak Raphaela i wygrają....

Mała, na co liczysz? No damn, chcesz być wysuszona jak bikiniary przed wejściem na scenę? Przecież tak się nie da wyglądać normalnie, non stop, o ile nie jedziesz na sterydach. No cmon, kobiecy zdrowy poziom tłuszczu w ciele, to to 18-20%. To jakieś 10 kg przy twojej wadze ciała - gdzieś ten tłuszcz musi być. Mam wrażenie, że masz totalnie [...]

[...] z forum diecie redukcyjnej 1800kcal ktora zreszta mi ustalono tu na forum w dziale fit rok temu. Pracuje cieżko i nie zmieniłam diety i stad zapewne osłabienie i generalnie brak energii sie pojawił. Nie będę Ci udowadniać, ale nie chce byc chuda jak patyk tak samo jak chce miec dość mocno widocznej tkanki tłuszczowej. Chce miec duzo miesni. [...]

Przejrzałam treningi i z FBW wybrałam dwa możliwe : TRENING NR 2 by Obliques Idealna kontynuacja treningu nr 1 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady [...]

[...] wiecej. Trening wprowadzam w Ie od poniedziałku. Nie trenuje juz 2 tygodnie i czyje sie bardzo zle zarówno psychicznie jak i fizycznie - ociężała, nic mi sie nie chce, brak motywacji, w weekend zjadłam sporo słodkiego - sernik light, ciacho i troje owoców do tego słodzona latte- potrzebowałam słodkiego, pragnęłam tego. Generalnie obiady, [...]

[...] lub inne formy aktywności (jak często): pon-sroda-piatek biegam kolo 30min wtorek czwartek basen 1h (realizuje 1.5tygodnia) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening ciezarami/bieganie/basen/pilka/zamierzam zaczac chodzic na treningi mma Stosowane aktualnie i [...]

Wiem, że przez jedzenie. Miałem po prostu na myśli brak ćwiczeń plus jedzenie śmieci. Nie jestem po żadnych kontuzjach. Nie moge robić jedynie przysiadu ze sztangą ze względu na brak osobnych stojaków. Robie bułgarski

[...] -tłuszcz:reszta tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo meta 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

brak tłuszczy brak warzyw co mam oceniać?

[...] machania szejkerem i wszystko rozpuszczone, nie ma zadnych grudek, jedynie piana dosc długo opada - nie ma jej duzo, ale od razu nie opada, przynajmniej w przypadku mleka, rewolucji żołądkowych brak ogolnie wanilia: smak 10/10 z mlekime ( z wodą nie piłem) rozpuszczalnosc: 10/10 piana: 5/10 skoncze wanilie to atakuje pinacolade pozdr