[...] 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: Rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: 8 Uprawiane inne sporty: koszykówka , piłka , 6weidera,pływanie,skakanka,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: wysoko białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna+tauryna
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2011-07-31 20:03:09 Liczba szacunów: 0
[...] Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 197 Cel treningowy : redukcja tluszczu z brzucha i rozwoj miesni Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzet Dieta : jeszcze nie wiem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : planuje jakis thermo
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4652 Data: 2009-10-20 13:37:00 Liczba szacunów: 0
[...] na siłowni : łącznie 3 lata Uprawiane inne sporty : cardio / siłownia Dostęp do sprzętu : siłownia + dom Dieta : normalne jedzenie + białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna + witaminy + sporadycznie redweiler Witajcie, przygotowuję się fizycznie jak i mentalnie do wojska. W zeszłym roku, poprzez służbę [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-02-15 18:56:07 Liczba szacunów: 0
[...] ok 13-15km, pozostałe dni ok 8km - spokojnym tempem), planowana siłownia 2 x tydz i fitness 1 x tydz (bedzie ok czy cos zmienic?) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, fitness, siłownia też może być Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2016-04-07 11:38:35 Liczba szacunów: 0
[...] 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:93 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2013-03-24 13:11:27 Liczba szacunów: 0
[...] to poprawa sylwetki i przypakowanie, staż treningowy 3 miesiące, uprawiane sporty piłka nożna 4 razy w tygodniu, dostęp do sprzętu 2xhantle po 8 kg, 2xsztangi 34 i 20 kg, brak diety,nie zażywam suplementów teraz chcę zacząć ten plan i proszę o ocene poniedziałek: pompki(30,15,15,15) wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 rozpiętki na [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-05-25 17:01:23 Liczba szacunów: 0
[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: rekreacja Staż treningowy na słowni: około roku Uprawiane inne sporty: spacery z psem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia. Dieta: Obecnie mało jem, staram się tylko trzymać białko na poziomie ~2g na kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC80
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2011-08-31 09:38:45 Liczba szacunów: 5
Witam prowadze aktywny tryb zycia silownie traktowalem bardziej jako dodatek skupialem sie bardziej na wytrzymalosci stosowalem treningi crossfit duzo biegania styl zycia niepozwalajacy na przybranie masy. od 6 tyg zaczalem robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2011-11-10 17:41:57 Liczba szacunów: 0
Witam! Po raz pierwszy planuję wziąć jakikolwiek doping, padło na anavar. Mam 2 x 100 10mg tabletek anavaru firmy Magnus. Oglądałem kilka filmikow oraz przeglądałem różne artykuły i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze zaplanowałem: Cykl będzie trwal 6 tyg 3x dziennie po 10mg anavaru 3x dziennie 3 osłonki essentiale Do tego cos na stawy + [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-05-11 17:45:22 Liczba szacunów: 0
[...] jakieś rady. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem to co należy, tyle że nie o ustalonych porach (ale mniej więcej [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2008-12-10 17:29:53 Liczba szacunów: 0
[...] W zależności jak wypadnie Dzięki za poprawy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): yhy Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-11-02 19:46:19 Liczba szacunów: 0
[...] jak najwiecej informacji Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa-sila Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2011-08-06 18:20:25 Liczba szacunów: 0
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska i regulowana (samoróbka kąt nie wiem jaki jest na skosie ale mozna na mały i na średni ten średni na moje okolo to 40* albo więcej ) gryfy: łamany lekko, prosty i 2 krótkie i obciążenie drążek Dieta: myślę nad dietą Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie nic
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 403 Data: 2009-10-19 19:49:17 Liczba szacunów: 0
[...] metka Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w wakacje Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: delikaktne łysienie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-10-19 15:38:39 Liczba szacunów: 0
[...] udało się zdobyć 5kg. Cały czas na sucho. Za mną jeden plan FBW wykonywany przez 2 miesiące oraz SPLIT wykonywany przez resztę czasu. Mój cel to masa do 75-80kg Co do diety, brak profesjonalnej lecz staram się skupiać na tym co powinienem jeść. Środa Nogi - przysiady ze sztangą na plecach 12,10,8,6 Klatka - wyciskanie na płaskiej ławeczce [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-04-20 16:02:29 Liczba szacunów: 0
[...] Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : ok. 2800 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko wg braków w diecie, witamina C, magnez Ostatnio przerabiany plan: jakieś tam FBW było Witam, mam pytanie czy taki plan jest sensowny? FBW A: [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2016-06-14 12:42:56 Liczba szacunów: 0
Oczywiście przed treningiem rozgrzeweczka. Trening na mase , Typ budowy ciała : ektomorfik Asymetria bicepsów i mięsni pleców Pracuje nad techniką Diety niestety brak jednakże dużo jem Pon (klata+triceps) : - wyciskanie sztangi (3serie po 8 powtórzeń) - rozpiętki (3serie po 8 powtózeń) - wyciskanie hantli na skośnej (3 serie po 8 powtórzeń) [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2012-02-08 20:22:52 Liczba szacunów: 0
[...] mety i tescia ale bez pojecia wiec efekty nie byly rewelacyjne 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-05-03 20:34:13 Liczba szacunów: 0
[...] miesiące, 100 mety 10 mg. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam. Na siłowni spędzam dużo czasu, jednak treningi pewnej sztuki walki zawsze odgrywały dla mnie pierwszoplanową rolę i na siłowni pracowałem głownie nad siłą [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2012-09-09 12:04:29 Liczba szacunów: 0
Witam! od dluzszego czasu nei chodze na silke z powodu prostego-brak kasy. Zna ktos z was kogos co mialby prace dla mnie (16 lat mam) uwzgledniajac to ze zbliza sie rok szkolny takze najlepiej gdyby bylo to w weekendy niewiem moze jakies roznoszenie ulotek albo cos w tym stylu bardzo prosze jakby ktos cos mial to pisac tu lub na gg 1858938
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10846 Data: 2006-08-31 19:33:36 Liczba szacunów: 0