[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Bill Star ( myślę nad innym treningiem podczas redukcji) Cel : redukcja dojśc do 80 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] sobie progresja i zmiany ciężaru? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: typowa na masę (zbilansowana) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : rozbudowa ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ok 4 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu 3x w [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 178 Cel treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiac Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kretyna Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
[...] W razie jakiś pytań, walcie śmiało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt, profesjonalna siłownia Dieta: Zarysy oczywiście są, jednak nie pilnuję ile [...]
[...] , zaczęła działać po 1-1,5h, bardzo znikome pobudzenie , potliwość, zwiększona temperatura ciała i stan otępienie przez 30 minut trwał . Po treningu i aero wróciłem do domu, brak apetytu, ale deficyt zjedzony. Z każdym kolejnym treningiem było lepiej, stan otępienia znikł, pobudzenie baaardzo delikatne. Brak apetytu malał z kolejnym treningiem. [...]
[...] ćwiczen co dziennie Odżywianie: troche nadużywam słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobik zwiększyć od 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE Stosowane wcześniej diety: brak
[...] dopięta, na mase 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]
[...] były robione bardzo czesto) no i widzę, że czuje się lepiej ale chwilowo a niby 1 tabs raz na tydzień hmm więc testuje i dochodzę do 3 tabs naraz i dalej brak energii, brak checi do zycia wszystko po co na co, wydałem kolejne SPORE PIENIĄDZE i sam ( bo lekarze jak wpsomniałem są ch**owi) okazało się, że jak mam zbita prolke [...]
[...] : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd. Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności :3x siłownia 5x aeroby Odżywianie : dotychczas same syfy itp Cel : strata tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]
[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: zwiekszenie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Płeć : M Wiek : 43 Waga : 76 Wzrost : 178 Cel treningowy : budowa masy mięsiowej, ogólna poprawa sylwetki, Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : stram się zdrowo utrzymuje białko min 130g/dzień Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] tez ze na samym poczatku silki to z jakis rok cwiczylem bez diety i wgl bez zadnej wiedzy, trening byl przeladowany, od pierwszego treningu lecialem splita zamiast fbw, brak nog, moze u mnie technika kuleje ale zawsze staram sie na to uwazac (nie ma kto mi powiedziec co robie zle poniewaz cwicze sam, ale na ten aspekt staram sie no uwazac) [...]
[...] łydki: - Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,4 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 4x tyg, split Cel cyklu: masa średniej-dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ~11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
[...] , siłownia , Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4xtyg wiosna : rower ,bieganie Odżywianie: 0 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 3,4 x tyg siłownia 2,5H w tym brzuhc i rowerek + cwiczenia partiami , klata barki itp. Stosowane [...]
[...] 4x 3. skull crusher 4x Środa: -Przedramię i Brzuch 1.Reverse Barbell Curl 4x 2.Wirst Curl (ręce na ławce) 4x 3.Reverse wirst curl (ręce na ławce) 4x (W treningu brzucha brak przerw pomiędzy ćwiczeniami.) 1.Dociąganie kolana do łokcia po przeciwnej stronie 20 razy (10 na każdą rękę) 2.Deska 20s 3.W pozycji deski kolano do łokcia 20 razy (10 [...]
[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : Rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata (1 rok sumiennego trenowania) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : 10% nadwyżki kalorycznej, dostarczane w 80% z niskoprzetworzonych produktów [...]
[...] masy. Z miejsca powiem, że ilość białka tutaj nie jest przypadkowa, w swoim zyciu testowałem to 3 razy i dla mnie to była najbardziej optymalna ilość. Moim problemem jest brak progresu od 2 tygodni, moja początkowa waga to 90,3kg, obecna to nadal 90 kg, ale zszedłem z 22% na 19% tłuszczu. Zawsze miałem tak, że redukcja była moją piętą [...]
Dieta redukcyjna 92 kg - ciężki start
