brak

[...] + aeroby 4-6razy/tydzień, dawniej pilka nozna obecnie przerwa (przez te zlamania :/) Odżywianie : wcześniej dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : osteopenia (wskaznik odchylenia na poziomie 1.12) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TSE, HMB, BCAA, Osteoblock Czy możliwe jest [...]

Tak jak w temacie. Cwiczenia i serie po ile robic? Do dyspozycji mam hantle max 20 kg obciążenia. Wiek - 15 lat Waga - 65 kg wzrost - 173 staż - 9 miesięcy Cel - rozbudowac ramiona Dieta - brak ale jesli ktos by chcial cos na ten temat powiedziec to bede wdzieczny ;) Przeciw wskazania medyczne - brak Dziekuje z góry i pozdrawiam ;)

Witam, wraz z trenerem z siłowni przygotowałem plan treningowy, który chciałbym abyście ocenili i wytknęli ewentualne braki. Treningi 3 razy w tygodniu (1-pon, 2-śro, 3-pt) 1) Klatka, triceps, brzuch. - ławeczka prosta - ławeczka skośna dodatnia - atlas na klatkę (dolny uchwyt) - rozpiętki na ławce poziomej - tricepsy francuskie od czoła [...]

[...] jako przekąskę : orzechy włoskie, migdały itp. Co jako deser : słodyczę staram się ograniczać, bakalie, desery na bazie jogurtu i owoców, sorbety Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wróciłam do biegania 3 razy w tyg (wt, czw, sob/ndz) i chcę wprowadzić siłownie Stosowane aktualnie i [...]

Witam. Lata zaniedbań zrobiły swoje i teraz mam ambitny plan zrzucenia aż 30kg z moich nieszczęsnych 102kg. Ułożyłem dietę i prosiłbym o opinię czy wszystko w niej jest ok. Z góry zaznaczam, że chcę podejść do tego na spokojnie, tzn. nie chce mi się liczyć sztywno tych wszystkich kalorii, gramów itd. Po prostu chcę zdrowo się odżywiać, do tego [...]

[...] kocham)/ mięsa pieczone, raczej te chudsze, smażone bez tłuszczu też Co jako przekąskę : słodycze i to mnie zabija Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : niedoczynność tarczycy, okres regularny, biorę tabletki od 7 lat, endokrynolog teraz [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc, rok temu cwiczyłem pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne

Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 47 Wzrost: 165 Cel treningowy: Smukła wyrzeźbiona sylwetka, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,sztanga,sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa

[...] tam sezonowcem tylko po prostu wcześniej nie miałem sprzętu a na siłownie nie mam czasu chodzić bo mam do niej daleko a poza tym mimo tego że mam 15 lat już pracuję (czasu brak na jakąś tam siłownie). Do tej pory ćwiczyłem tak jak zalecił mi Tomasz1405 - 3 razy w tygodniu- 1.przysiad z sztanga na barkach -3 2.wioslowanie sztanga -3 3.wyciskanie [...]

[...] tam normalne życie towarzyskie; zebrani grają w szachy, karty, plotkują i dowcipkują ubrani jedynie w ręczniki lub bez. Jedyną rzeczą odróżniającą ją od knajpy czy pubu jest brak alkoholu, a w kącie stoi starodawny samowar z którego można korzystać do woli. Seans w tej saunie jest zakończony biczowaniem brzozową, lub wierzbową witką, uczucie [...]

Witam od jakiegoś czasu zaóważyłem że brak namiotu rano. Czy może być to spowodowane suplementami? Mam 25 lat i prowadzę normalne życie sexualne tylko brak wzwodu porannego mnie jakoś zaniepokoił. Biorę multiple sport, omege 3, witamine c, kreatyne mono, beta alanine, zielona herbata w kapsułkach,

[...] g) lub ryba (gotowana lub wędzona) z gotowanymi warzywami (bez ziemniaków) powieczorem: sok pomidorowy lub wielowarzywny Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: PCO (o ile to może stanowić problem?) Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w lipcu przez [...]

Witam wszystkich :) Jak w temacie, ułozyłem sobie dietę ponieważ chce zgubić 15-25kg, ale chciałbym aby ktoś ją skorygował lub coś dodał w niej oraz pomógł mi w ułożeniu zestawu ćwiczeń oraz pomógł dobrać odżywki. Dodam, że chodzę na profesjonalną siłownię więc dostęp do sprzętu nie stanowi problemu. Moja aktualna waga to 100kg, przy wzroście [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: uprawiałem - boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, glutamina, białko w proszku Zmieniony przez - bbartolus w dniu 2011-07-31 15:06:46

[...] członkowie klubów sportowych, innych stowarzyszeń sportowych, oraz zawodnicy niezrzeszeni. 2.Uczestnik zobowiązany jest posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach . W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć pisemne oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach. [...]

[...] POCHODZENIA: nie ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, domowa tez na miescie tylko 1 max 2 razy w tyg ze wzgledu na brak czasu ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: mam wyliczone na drugim kompie ILOSC [...]

[...] zwiększenie siły w nogach. Ćwiczę je regularnie od początku, ale odstają siłowo od reszty. Robiłem na nie w zasadzie wyłącznie przysiady tylnie, ale zauważyłem troche braków w technice (coś takiego jak 'chowanie tyłka', czytałem że fronty powinny rozwiązać ten problem). Włączyłem w to ćw. dynamiczne - z chęci bycia bardziej 'fit' + mniej [...]

[...] skutki uboczne. Minusy (skutki uboczne): - ok 45 min po wzięciu tabletek uczucie rozkojarzenia i jakby upicia alkoholowego bez uczucia radości (wszystko mam w dupie i brak emocji). Można to też porównać do uczucia jakby się dostało przed chwilą solidną bombę w głowę. Przy zamkniętych oczach kręci mi się lekko w głowie jak po 3 piwkach i [...]

[...] Austrii a w Austrii jest takie prawo że osoba dietetyk który nie ma Magistra nie może pomagać osobą chorym, nie wiem jak jest w Polsce. Jestem zmotywowany do diety lecz brak mi motywacji do ćwiczeń i do życia co jest w mojej diecie bardzo kluczowe. Chciał bym jednak moją dietę wzbogacić w jakiś suplement diety który będzie mnie mocno [...]

Witam, temat pewnie byl poruszany juz setki razy ale nic to nie dalo bo zmian nie ma. Chodzi mianowicie o funkcjonalnosc wyszukiwarki, a raczej o jej brak :) brak np: - wyszukiwania w konkrentym dziale - sortowanie - wyszukiwania po uzytkowniku - no i to ograniczenie da sie cos z tym zrobic? pozdrawiam