brak

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam przyrządu,według kalkulatorów wychodzi z 17% w co wątpie, patrząc po zdjęciach to pewnie koło 22% Aktywność w ciągu dnia : Uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]

[...] wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa Staż treningowy na słowni: 5 misiecy z duza przerwa(2 miech.) Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, rower czasami inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie unikac tluszczy. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rekreacyjnie rowerek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Carl Froch (27-1, 20 KO) deklasuje ich ulubieńca i zgarnia w nagrodę wakujący pas federacji WBC w wadze super średniej. Wydaje się, że porażka ta boleśnie obnażyła wszystkie braki zawodnika grupy Sauerland Event, a jego samego załamała. Zaledwie kilka miesięcy wcześniej przegrał przez dyskwalifikację z niewygodnym mańkutem z Michigan Andre [...]

[...] i małę odstępy czasu. 5 podciągnięć 10 sek przerwy i tak 4 serie następnie 3 minuty porzerwy i 3 takie serie. Sobota, bieganie na luzie.. plus jakieś skipy Niedziela Basen, brak planu Tak to wygląda.. Najgorzej jest z bieganie i pływaniem, będę wdzięczny za jaką kolwiek radę czy krytykę mojego planu treningowego, wszystkie wskazówki mile [...]

[...] odpowiedzi na moje pytania. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA i proste [...]

[...] na plecach (dotykając zewnętrzną częścią dłoni pleców) - lewą ręką sięgnę wyżej pleców niż prawą. Ponadto odczuwam dyskomfort podczas kładzenia prawej reki na plecach (bólu brak). Poniżej wynik USG: "Usg prawego barku - nie stwierdza się uszkodzeń w zakresie mięśnia naramiennego. Ścięgno głowy długiej mięśnia dwuglowego ramienia niezmienione. [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : hmm, makarony, z mięs tylko kurczak i indyk, dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : naleśniki, omlety Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: po przebytym złamaniu kręgu kręgosłupa w odcinku krzyżowym czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy rodziłaś: nie [...]

[...] M Wiek : 17 lat Waga : 67 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : po ACT Uprawiane inne sporty : okazyjnie piłka w każdym wydaniu, pływanie Dostęp do sprzętu: ławka skośna + stojaki, 2x hantle Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Bomba1 w dniu 2010-02-07 19:11:46

[...] w zapomnienie. Drugie zdjęcie zrobione ostatniego dnia masy. Masę zacząłem 1 września i do momentu zamknięcia siłowni działałem na publicznych siłowniach. Po zamknięciu brak jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych i, aby nie przytyć znacząco przez brak dużego ruchu, postawiłem na worek bokserski (kiedyś ćwiczyłem mma, więc nie było to puste bicie w [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, rzezba Staż treningowy na słowni: pol roku/wczesniej fbw Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka, sztangi, obciazenia, drazek - silownia wlasnej roboty Dieta: oceniona w dziale odzywianie [...]

[...] ze sztangą 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 88 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez maszyn Dieta: jako tako jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Owszem, czasem wlecą, ale nie jest to już tak częste. Poza tym reszta w miarę OK. Suplementacja Przy moich celach zupełnie mi niepotrzebna. Jedynie tylko wpc biore w miarę braków, nie więcej niż jedna porcja, bo staram się pilnować by dieta nie była aż tak dziurawa. Trening Będą wypiski, będzie widać. Nie mam żadnego konkretnego sprzętu w domu, [...]

[...] łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: odpowiedni Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia [...]

[...] siły, ale masą też nie pogardzę Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowa siłownia Dieta: Nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] o progresje zaczynalem przysiadami potem klatka i na klatke ciezko bylo o progresje , wyciskanie na plasko tylko robilem przez to troche zaniedbalem gorna czesc klatki , brakuje mi tez cwiczen ktorych dawno nie robilem a sa w planie ponizej :) Wklejam poniżej plan : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata przeplatane przerwami, od 6 miesiecy bez przerwy... Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] cały czas leżą na sztandze lub sztangielkach a oczy obserwują zegar. Cały odpoczynek to 10 sekund !!! - o ile go przedłużysz oszukujesz sam siebie i nie wiń mnie wtedy za brak rezultatów. 3. Z powyższego punktu wynika iż jest nam niezbędny zegar z sekundnikiem. Polecam duży zegar ścienny umieszczony na wprost naszego miejsca ćwiczeń. [...]

[...] 2razy w tygodniu 1,5km/45min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak DIETA: I posiłek: 9:00 Codziennie 20-30min przed posiłkiem Zielona herbata (bez cukru oczywiście :) jaja kurze całe 150gr chleb żytni [...]

[...] treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia które moge wykonać są w poście Dieta: brak ułożonej diety lecz jem dużo białkowych posiłków Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna trec cm3,białko olimp x5