brak

[...] (nowych rzeczy), przez co nie jest rozumiany za pierwszym przeczytaniem. Tak? Napiszcie co zmienić, może więcej zdjęć, bądź tłumaczeń graficznych? Piszcie bo chciałem pisać kolejne, ale skoro brak reakcji z Waszej strony na pracę, to nie warto bym marnował czasu. Może pisać "jaśniej", byście zrozumieli tak jak np. artykuł o Trawieniu ?

[...] w tymże mieście. Jako dzieciak byłem osobą bardzo szczupłą i raczej aktywną fizycznie. Następnie od 16 roku życia zaczęło się siedzenie przed komputerem, kompletny brak ruchu oraz zajadanie się tonami śmieciowego żarcia. Taki stan rzeczy mimo szybkiego metabolizmu musiał skończyć się sporym przybraniem na wadze. W pewnym momencie [...]

[...] sztanga j.w. 3s 25p=120kg 20p=155kg 15=185kg ---------------------------------------------------------------- Notatka Trening bardzo dobry do petardy jednak jeszcze brak. Ostatnio odnotowuje brak mocy jakiś spadek napięcia Po dobrej rozgrzewce.........przejdźmy do konkretów... 1. wyprosty nóg poszły lajtowo mimo dodania paru kg w [...]

[...] 3*20-12 3s 20p=60kg 15p= 80kg 12p=100kg 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s 20p=50kg 15p=60kg 4. -uginanie podudzi lezac ze sztangielka -lawka skosna 3*20-6 -----------brak sprzęt nawalił---------- 5. -wykrok ze sztanga 12-15, 2*6-8 3s 15p=40kg 8p=60kg (6p=50kg=brak) 6. -osle spiecia 3*25-15 3s 25p=55kg 25p=65kg 25p=65kg 7. -spiecia lydek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :15 Waga : Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] Wiek :15 Waga :70 kg Wzrost :170 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej, redukcja tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam :) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek rozporowy ławka regulowana w dół i góre Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : [...]

2) wiek 24 3) waga/wzrost 79kg 188cm 4) staż treningowy 2 tyg 5) cel cyklu Siła i mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] funkcjonalność i sprzyja występowaniu wielu chorób. Udogodnienia cywilizacji niosą w sobie ryzyko destrukcyjnego wpływu na organizm człowieka. Brak aktywności ruchowej, brak regularnego wysiłku fizycznego w formie nawet tylko rekreacyjnej, jest odpowiedzialny za bardzo wysoki w naszym społeczeństwie odsetek ludzi z niewydolnością mięśni [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 4, DNT (niedziela 13.12.15r.) Aktywność: Hmm, chyba brak. No, może gotowanie i jedzenie. I pewnie oddychanie, bo bez niego jakoś tak słabo. :-D Do tego jakieś słuchanie muzyki i chwila na książki. Jeszcze z jeden taki dzień i może wreszcie skończę Jedz i biegaj Scotta Jurka. Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (piątek 18.12.15r.) Aktywność: Spacer ok. 2,5 km. Poza tym trochę podskoków na koncercie, ale bez szaleństw, bo coś mi się od rana plecy odzywały. :/ Impreza na plus, bolące plecy zdecydowanie na minus. Smarowanie viprosalem na noc trochę pomogło (tzn. dało się zasnąć). Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, [...]

[...] T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 568,8 kcal b: 116,4 g t: 56,1 g w: 149,5 g 1. Racuchy na mące ryżowej 2-4. Wątróbka kurza z pęczakiem, kiszona kapustą i warzywami 5. - brak Środa: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono 1 886,3 kcal b: 136,6 g (29,0%) t: 79,3 g (37,8%) w: 156,6 g (33,2%) 1. Racuchy na mące ryżowej 2-3. [...]

Dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, nie spodziewalam sie tak szybko :-P No to wszystko teraz wiem, niestety smartphona u mnie brak, no nic pomyslimy. Kurcze to ten facet od Lamparta taki wszechronny. Ghorta to podgladam i pisz duzo, motywujesz :-))

[...] /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Pobiegane. To nie był biegowo dobry dzień - po 3 km nogi jak z ołowiu (chyba wczorajsze siady + wykroki i ogólny brak mocy), więc zawróciłam z drugiego kółka i 5 km tym razem się nie uzbierało. Czwarty kilometr ze średnim tempem 8:20 chyba wpadł, także słabo... {:-( Do supli od dziś [...]

[...] 40kg, 1x5 x 42,5kg (r) 5x 30kg, (r) 5x 35kg, 1x5 x 40kg + ćw. uzupełniające: 4. Inverted rows: 3x8 3x8, 3x8, 3x8 , 3x8, 3x8 , 3x8, 3x8, 3x8, 3x8 5. Wykroki z hantlami: brak 1x8x 10kg, 2x8x CC,3x 8x CC, 1x8x 10kg, 2x8x CC, 3x8 x 10kg, 3x8 x 10kg,nie zrobiłam, 3x8 x 10kg (łącznie), 1x8 x 15kg (łącznie), 2x8 x 10kg; 1x8 x 15kg (łącznie), 2x8 [...]

[...] jednak układać choć trochę urozmaiconą (w miarę lenistwa i czasu na kucharzenie), niemniej jednak, jak kilka razy profilaktycznie wklepałam swoje miski w cronometer, to mi braki w witaniach i minerałach wychodziły, więc biorę witaminy i omegę. Reszta jest w większości niby czasowo - bo a to stawy, a to coś, a to zima i brak witaminy D. Starość [...]

[...] Wielicka (Śląski Dom)- magistralą na Siodełko - Wodospady - Tatrzańska Leśna /SFD/2016/9/6/66332d22d6c745c693f4c187e3ec2b0a.jpg Poniedziałek, 5.09.16 24 godziny deszczu. Gór brak. Krótki spacer do spożywczego i dużo czasu z książką. ;-) Wtorek, 6.09.16 Rano przestało padać, ale nadal zupa w powietrzu - trasa znowu bardziej rozgrzewkowa. [...]

[...] podsumowania tej imprezy pod względem powiedzmy "sportowym". ;-) Po niemal miesiącu przerwy od jakichkolwiek treningów (z okazji problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa brak siłowego i biegania, ograniczenie do spacerów i rozciągania), to cudów być nie mogło, ale kondycja jakaś się jednak wyklarowała z okazji wcześniejszych tygodni [...]

[...] do domu, ale nie za wiele tych km. Łazikowanie ok, nawet więcej niż zwykle. Suplementacja ogarnięta. Rolowania i rozciągania nadal za mało, ale jest poprawa, siłowego nadal brak. Micha lepiej niż w poprzednim tygodniu, ale koło weekendu kilka rzeczy się rozjechało, także nadal jest nad czym pracować. Do zrobienia na następny tydzień - dalsze [...]

Kabo - chyba, że jesteś Solarosem, wtedy IF na masie jest si. Paatik - też jestem ciekawa, czy poza wk...wem na brak nabiału zauważę jakąś różnicę. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-04-24 11:03:06

[...] bo co prawda z ziemniaka da się zrobić prawie wszystko, ale czasem pasowałoby zjeść jakiś makaron, kaszę czy ryż. Albo tortillę. Minus mniejszy, ale też zauważalny to brak nabiału - fajnie czasem zjeść twaróg, fetę czy dobry ser żółty. Tego mi trochę brakuje. Ja lubię sery. No, ale przez miesiąc da się bez nich przeżyć. Chyba. ;) Zmieniony [...]