SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

9 serii na biceps brak zakwasow i ogolnego zmeczenia miesnia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1896

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam mam ostatnio problem z bicepsem stanął na 36 i dalej nie chce isc probowałem roznych metod juz sam nie wiem jak cwiczyc przy 9 seriach 3 na cwiczenie nie czuje jakiegos wielkiego zmeczenia miesnii nawet brak jest zakwasow technike mam dobra , nie wiem juz sam co robic czy warto jest katowac az do wyczerpania i do pełnej pompy??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 203 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2995
daj trening tak ciezko powiedziec, moze to wina diety?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
BICEPS:
1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12, 10, 8 powt.
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10, 10, 8 powt.
3. Unoszenia na modlitewniku 3 x 10, 10, 8 powt.

Nad dieta tez sie zastanawiam niezbyt mi wychoddzi regularne zarcie nieraz pierwszy posiłek zjem o 13.00 studia itd. jutro ide po mutant massa zeby jakos uzupelniac te braki

Zmieniony przez - Freestyle. w dniu 2009-01-23 23:52:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1542
nvm

Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu 2009-01-23 23:53:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nvm??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 86 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2458
nvm = nieważne

wracając do tematu może "jedziesz" cały czas na tych samych ciężarach ? spróbuj urozmaić trening bicepsa po przez progresje a jeśli chcesz na koniec treningu dopompować bica wykonaj ciekawą odmianę uginania ramion ze sztanga tzw. "21"
tu masz opisane jak wykonać to ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1
pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 192 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1591
Albo spróbuj jechac na superseriach oczywiści niezbyt długo bo mozesz łapke przetrenowac,przy dobrym rozciaganiu powinno dac dobre efekty

Twoja stara sędziuje jak Howard Webb

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalanie zakwasów ? :/

Następny temat

plan treningowy proszę o ocenę

sosy