SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dietta do oceny, boks

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 797

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 323
Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Dodam, ze jestem "czynnym" bokserem, trenuję 6xw tyg boks, 2x siłka obwodowo (metoda stacyjna) staram się biegać rano na czczo 3x w tyg, po 30-40min, moim celem jest ogólne dorzeźbienie sylwetki. (zmieniłem wagę z super na ciężką 112-94) Dieta (sam pisałem dlatego proszę o wyrozumiałośćxD) wygląda następująco;

1płatki owsiane 60, rodzynki 20, mleko 2% (1szkl), 5 białek i jedno zółtko gotowane. b45 t15 ww69- 571kcal.

2szynka wieprzowa gotowana 100, chleb żytni pełn. 70, mleko 1 szkl, 30g Odzywki białkowej. b50 t 25 ww48 - 615kcal.

3filet z kurczaka 150, masło orzechowe (bez dodatkow) 20 b 35, t 15, ww2- 263kcal.

4flet z kurczaka 200, buraczki/ fasolka szparagowa 200, kasza gryczana 50 b54 t 5 ww50- 420kcal.

po treningu banan (ok 200g) b2 t1 ww 43- 180kcal

5schab bk 200, szpinak 200, ryż basmati 50 b51 t22 ww44- 541kcal.

6serek wiejski (odsączony) 200, oliwa z oliwek 10, mleko 1 szkl, odzywka bialkowa30g b 45 t20 ww9 400kcal.

razem 2990kcal w tym b 286 -3g na kg, ww 265 2,8 na kg, t 103g.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 94

Wzrost: 191

Obwód klatki: ?

Obwód ramienia: 44

Obwód talii: poniżej 90

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18

Aktywność w ciągu dnia: wysoka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, siłownia, aeroby

Odżywianie: staram się jeść zdrowo.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: bdb

Preferowane formy aktywności fizycznej: całe życie xD

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: był venom, cuts, ECA

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak.

Stosowane wcześniej diety: kulturystyczna

"badź wesoły, energiczny jak wibrator elektryczny..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 179 Napisanych postów 65575 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 188925
troszke malo kalorii jak na twoja wage i ilosc wysilku,
przy tym ruchu BMR mozesz lekko pomnozyc x2.
dieta bym jednak zmniejszyla ilosc ww, I ograniczyla do posilku porannego i okolotreningowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3498
ja mam pytanie ile zajęła Ci zmiana kategorii wagowej i jak obecnie wyglądasz pzd;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 323
Ile czasu? Za namową trenera robiłem to na dwie tury, zeby zbyt sie nie oslabic. Wiec najpierw przez 3 miechy zszedlem z 112 na 102-103, pozniej miesiac przerwy i kolejne 2,3 do 94. teraz dopiero waga mi sie stabilizuje, docelowo ma byc 90-91, zeby kilo mieć "dla siebie", przed zawodami. Ten pierwszy "secik" łatwiej mi poszedl, bo mialem sporo tluszczu na sobie. W sumie od lipca do teraz. Co do 2 pytania, jak teraz wygladam? Opalony, wysoki brunet

"badź wesoły, energiczny jak wibrator elektryczny..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 94 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3498
heh zapomniałeś wspomnieć kolor oczu :P chodzi mi o sylwetkę to ty duzym człowiekiem musiałeś być jak 112 ;]

Zmieniony przez - Slashi w dniu 2010-01-16 14:56:08
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Praca - jak jeśc ?

Następny temat

Kilka pytan odnosnie diety

NutLove