Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Jezoo

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt

Wtedy wspięcia na krześle były stałym elementem treningu a brzuch trenowałem każdego dnia. Zresztą, lata temu trenowałem z większym zacięciem niż teraz.

Trasa marszowa zaliczona w 99 minut. Uda obolałe
Idę się zdrzemnąć!

Mój pierwszy dziennik z body-factory http://www.body-factory.pl/showthread.php?1589-ojan-dziennik-zwyciężyć-innych-i-siebie
jest co czytać i oglądać

Jezoo

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt

Skośne piękne aż zazdrość bierze .

jsdolan5

Jezoo

Od jak dawna ćwiczy Pan spięcia na krześle? Przypuszczam, że bardzo długo, bo patrzę i nie mogę się napatrzeć na zdjęcie z 2014 roku i te skośne brzucha, które przyprawiają o zachwyt

Skośne piękne aż zazdrość bierze .

Oj tam, każdy może tak wyglądać.
1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx3p
1b. wspięcia na palce po 20p
Niechęć do maksymalnego wysiłku!

Aha, wczoraj wieczorem zrobiłem wznosy nóg na drabince 3x15p
Pójdę na trasę marszową. Waga ciała się waha 77-78kg .

Byłem na trasie marszowej 106 minut

Po południu drzemka.
Zjadłem dzisiaj 3 pączki (w zamrażarce zostały jeszcze 5)

Wieczorem wznosy nóg w zwisie na drabince 3x15p.

Chyba miała być redukcja a tu pączki jeszcze w menu

Jezoo

Chyba miała być redukcja a tu pączki jeszcze w menu

Traktuję jako źródło węgli a poza tym to nie jestem świrem dietetycznym.

toż to dzisiaj podkoziołek ;)

tatuncio

toż to dzisiaj podkoziołek ;)

U nas mówią śledź.

WL + przyciąganie wyciągu - tak jak poprzednio (jednak WL było cięższe! - obręcz barkowa niezregenerowana! )
Potem podciąganie 3x8p - na filmiku pierwsza seria oraz L-sit (brak rozciągnięcia i kurcz mięśni ud - a kilka miesięcy temu było całkiem ładnie )