TUTAJ składamy podania/zgłoszenia do weryfikacji!

2 fota

Witma to i ja sie przylacze do ankiety.

wiek 21 lat
waga 90 kilo

Staz treningowy: Dosc spory ale 2 lata jade non stop

Najblizszy cel sportowy:dodac pare kilo masy,plus skok siły

Planowana dieta:Białko 250gram,wegle 350,tluszcze 100gram.Moja dieta oiera sie na jedzeniu ryb,mies,jaj,serow,makarony,kasze,ryz,oliwa itd:..

Aktualne rekordy:
Wyciskanie sztangi:140
Martwy ciag:150
Przysiad:140-150

Ostatnio stosowane suple:Cell pump, gainbolic,kretyna,tribusteron.Jesli potrzebne jest do ankiety czy bralem SAA to przyznaje brałem.Lecz jestem czysty od okolo roku.

Opss zapomnialem dodac jaki mam trening sorry.

A wiec tak :
Pon:Klata i brzuch
Wt:plecy i brzuch
Śr:wolne
Czw:nogi
Pt:bic i tric i brzuch
Sob:wolna
Niedz:Rowerek stacjonarny brzuchy

Waga :
91kg

Staż :
3lata

obecny cel :
czysta masa mięśniowa

obecna dieta :
B:200-230 g/dzień
W:400-450/dzień
T: 110g/dzień

obecny trening :
HST Pn, Sr, PT
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej max: 120kg=10 razy , 130kg=5razy
Pompki z obciążeniem max: masa ciała+45kg=10 razy , masa ciała+55kg=5 razy
Sciąganie drążka na maszynie
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi z klaty siedząc: 80kg=10 razy 95kg=5 razy
MC(lightowo robie)- 100kg=10 razy, 120 kg=5 razy
Wyciskanie nogami na maszynie: 240kg=10 razy, 260=5 razy
Wspiecia na palce ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą 66 kg=10 razy 74=5 razy
Wyciskanie francuskie leżąc

suplementacja :
WPI&WPC EKSTENSOR, WPC Ostrowia, ZMA, BCAA.

rekordy:
klatka: 150kg
przysiad: brak danych
martwy: brak danych

dlaczego ja?
-jestem pasjonatem tego sportu, wiem o nim wiele i chętnie się dzielę moją wiedzą
-wiem wiele na temat suplementacji.
-jestem osobą zaufaną która poważnie i z pełnym zaangażowaniem podejdzie do testów
-aparat cyfrowy posiadam więc ze zdjęciami nie ma problemu

Wiek:
17lat

Waga :
~75kg

Staż :
11miesięcy

Obecny cel :
Główny cel to budowa masy mięśniowej
Cel drugoplanowy: zwiększenie siły na ławie i w martwym ciągu

Obecna dieta :
B:2.5g/kg W:~5-6/kg T:1g/kg
(Link do mojej diety : https://www.sfd.pl/temat255764/ )

Obecny trening :
1.Klata
2.Plecy + kaptury
3.Wolne
4.Nogi + łydki + barki
5.Biceps + triceps (superserie)
6.Wolne
7.Wolne

Suplementacja :
w sumie ~700g mono (2cykle po ~6tyg -> ostatni cykl skonczyl sie 15lutego) + tauryna + odzywyki(mass xxl , ostrowia , carbo bx'a)

Rekordy :
Po redukcji troszke siła spadła ale szybko odrobie :)

Ławka płaska = ~110kg
Martwy ciąg = ~150kg <-- dopiero zaczałem robić wiec jeszcze dokladnego maxa nie sprawdzilem
Przysiad = tez dokladnie nie znam bo robie go dopiero 2tygodnie




Prosze o skasowanie mojej ankiety ze strony 3
Napisałem nową poniewaz zmienil sie moj plan treningowy , cel , dieta oraz waga
Z góry dziękuje

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-25 22:15:44

No daje kolego bull zdjeciei zeby potem nie bylo ze cos jest nie feri nowa ankietebo tamta stara co jest to mozna ja usunac nawet nie wiem ktora strona jej jest.A wiec zaczynamy hehe.
wiek:25lat
waga:90kg ale za jakis czas bedzie pewnie jeszcze mniej zobaczy sie
klatka:120cm
biceps:42cm
udo:63cm
Talia:86cm ale to sie w najblizszym czasie zapewne zmieni
Miejsce zamieszkania:Warszawa
Obecny cel:Pracuje nad jakoscia,gestoscia miesnia a wszystko idzie tak jak sobie zaplanowalem etapami i to jest glowny cel jak na ten czas i wszystko co jest z tym zwiazane!!a teraz leci fotka a fotka nie odbiega wiele od tego jak teraz wygladam wiec jest spoko wszystko.Pozdrawiam