Mądry człowiek powinien wiedzieć,że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się,jak sam może leczyć swoje choroby
...
Napisał(a)
...
***Tate oszukasz, mame oszukasz, ale kupy nie oszukasz***
jak boli
to rośnie
...
Napisał(a)
Witma to i ja sie przylacze do ankiety.
wiek 21 lat
waga 90 kilo
Staz treningowy: Dosc spory ale 2 lata jade non stop
Najblizszy cel sportowy:dodac pare kilo masy,plus skok siły
Planowana dieta:Białko 250gram,wegle 350,tluszcze 100gram.Moja dieta oiera sie na jedzeniu ryb,mies,jaj,serow,makarony,kasze,ryz,oliwa itd:..
Aktualne rekordy:
Wyciskanie sztangi:140
Martwy ciag:150
Przysiad:140-150
Ostatnio stosowane suple:Cell pump, gainbolic,kretyna,tribusteron.Jesli potrzebne jest do ankiety czy bralem SAA to przyznaje brałem.Lecz jestem czysty od okolo roku.
...
Napisał(a)
Opss zapomnialem dodac jaki mam trening sorry.
A wiec tak :
Pon:Klata i brzuch
Wt:plecy i brzuch
Śr:wolne
Czw:nogi
Pt:bic i tric i brzuch
Sob:wolna
Niedz:Rowerek stacjonarny brzuchy
A wiec tak :
Pon:Klata i brzuch
Wt:plecy i brzuch
Śr:wolne
Czw:nogi
Pt:bic i tric i brzuch
Sob:wolna
Niedz:Rowerek stacjonarny brzuchy
...
Napisał(a)
Waga :
91kg
Staż :
3lata
obecny cel :
czysta masa mięśniowa
obecna dieta :
B:200-230 g/dzień
W:400-450/dzień
T: 110g/dzień
obecny trening :
HST Pn, Sr, PT
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej max: 120kg=10 razy , 130kg=5razy
Pompki z obciążeniem max: masa ciała+45kg=10 razy , masa ciała+55kg=5 razy
Sciąganie drążka na maszynie
Wiosłowanie sztangą
Wyciskanie sztangi z klaty siedząc: 80kg=10 razy 95kg=5 razy
MC(lightowo robie)- 100kg=10 razy, 120 kg=5 razy
Wyciskanie nogami na maszynie: 240kg=10 razy, 260=5 razy
Wspiecia na palce ze sztangą
Uginanie ramion ze sztangą 66 kg=10 razy 74=5 razy
Wyciskanie francuskie leżąc
suplementacja :
WPI&WPC EKSTENSOR, WPC Ostrowia, ZMA, BCAA.
rekordy:
klatka: 150kg
przysiad: brak danych
martwy: brak danych
dlaczego ja?
-jestem pasjonatem tego sportu, wiem o nim wiele i chętnie się dzielę moją wiedzą
-wiem wiele na temat suplementacji.
-jestem osobą zaufaną która poważnie i z pełnym zaangażowaniem podejdzie do testów
-aparat cyfrowy posiadam więc ze zdjęciami nie ma problemu
--|||||||----165------|||||||--
_________________________________
...
http://www.sfd.pl/temat266261/ - Cyber Test - GASPARI NUTRITION
...
Napisał(a)
Wiek:
17lat
Waga :
~75kg
Staż :
11miesięcy
Obecny cel :
Główny cel to budowa masy mięśniowej
Cel drugoplanowy: zwiększenie siły na ławie i w martwym ciągu
Obecna dieta :
B:2.5g/kg W:~5-6/kg T:1g/kg
(Link do mojej diety : https://www.sfd.pl/temat255764/ )
Obecny trening :
1.Klata
2.Plecy + kaptury
3.Wolne
4.Nogi + łydki + barki
5.Biceps + triceps (superserie)
6.Wolne
7.Wolne
Suplementacja :
w sumie ~700g mono (2cykle po ~6tyg -> ostatni cykl skonczyl sie 15lutego) + tauryna + odzywyki(mass xxl , ostrowia , carbo bx'a)
Rekordy :
Po redukcji troszke siła spadła ale szybko odrobie :)
Ławka płaska = ~110kg
Martwy ciąg = ~150kg <-- dopiero zaczałem robić wiec jeszcze dokladnego maxa nie sprawdzilem
Przysiad = tez dokladnie nie znam bo robie go dopiero 2tygodnie
Prosze o skasowanie mojej ankiety ze strony 3
Napisałem nową poniewaz zmienil sie moj plan treningowy , cel , dieta oraz waga
Z góry dziękuje
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-25 22:15:44
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
No daje kolego bull zdjeciei zeby potem nie bylo ze cos jest nie feri nowa ankietebo tamta stara co jest to mozna ja usunac nawet nie wiem ktora strona jej jest.A wiec zaczynamy hehe.
wiek:25lat
waga:90kg ale za jakis czas bedzie pewnie jeszcze mniej zobaczy sie
klatka:120cm
biceps:42cm
udo:63cm
Talia:86cm ale to sie w najblizszym czasie zapewne zmieni
Miejsce zamieszkania:Warszawa
Obecny cel:Pracuje nad jakoscia,gestoscia miesnia a wszystko idzie tak jak sobie zaplanowalem etapami i to jest glowny cel jak na ten czas i wszystko co jest z tym zwiazane!!a teraz leci fotka a fotka nie odbiega wiele od tego jak teraz wygladam wiec jest spoko wszystko.Pozdrawiam
[_^AjAk^_]YoYo ajak
a tutaj są kaczki http://www.insomnia.pl/temat87594/ moja oficjalna strona http://www.kesiu.existonline.com
Poprzedni temat
Jak to rozpisac zeby byly optymalne efekty??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Co uważacie o tej krecie i białku.
Polecane artykuły