SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy warto po ponad roku ze spilta przejść na fbw

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 606

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 684
chciąłbym to wiezdziec i może jakiś plan z waszą pomocą ułożyć bo jestem ciemny w tym kierunku

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 73

Wzrost: 179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej roboty ale z wyciągami i łamanym

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

BO KONFIDENSTWA SIĘ NIE WYBACZA

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14911
Oczywiście że warto. Ogólnie polecam ci też dietanabol. A splitów gotowy jest tu od chooja więc coś znajdziesz, tudzież poczytasz, ułożysz i ktoś Cie skoryguje. pozdro 605.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 684
słyszałem o nim że 0 prawie skutków ubocznych

BO KONFIDENSTWA SIĘ NIE WYBACZA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 684
tylko sraczka czasem i niechęć przygotowywania takich specyfików ale trzeba zdrowo jeść

BO KONFIDENSTWA SIĘ NIE WYBACZA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 684
PONIEDZIAŁEK
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 3s
Wiosłowanie sztangą (grzbiet) 2s
Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (grzbiet) 1s
Rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) 1s
Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 1s
Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc (biceps) 1s
Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku (biceps) 1s

ŚRODA
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (klatka) 4s
Wyciskanie sztangi zza karku (barki) 2s
Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej stojąc (barki) 2s
Podciąganie sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia stojąc (grzbiet) 3s
Szruksy 2s

PIĄTEK
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 3s
Rozpiętki na ławce skośnej (grzbiet) 2s
Uginanie przedramion ze sztangą (biceps) 1s
Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym stojąc (biceps) 1s
Zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem stojąc (przedramię) 3s
francuskie wyciskanie sztangi (triceps) 3s
pompki na uchwytach (triceps) 2s
może być jeśli nie to co nie pasuje i dlaczego

BO KONFIDENSTWA SIĘ NIE WYBACZA

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1175 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14911
Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2010-06-13 20:32:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aeroby pytanie

Następny temat

Kaptury

nutloveb